• 09-9545559

כתבות אחרונות

לחיצה בטוחה

תרגיל לחיצת החזה, או "בנצ' פרס" כפי שרוב המתאמנים נוהגים לכנות אותו, הוא תרגיל פופולרי עד מאוד, אך מסתבר שבשימוש לא נכון, גם הוא...

כך תפחיתו את העומס על הברך

מתאמנים וסובלים מכאבי ברכיים או משחיקת סחוס בברכיים? כך תחזקו את השרירים ותפחיתו את העומס על המפרקים. בשנים האחרונות עולה הפופולאריות של ביצוע תרגילים...

האם שחרור חשוב?

גם אתם מבצעים שחרור בסוף האימון מתוך הנחה שהגוף יתאושש מהר יותר? ממש לא בטוח שזה נחוץ. באולימפיאדת לונדון, השחיין האמריקאי המפורסם וכוכב הריאלטי...

זמן מנוחה

זו אחת מהשאלות האלמותיות של העוסקים בתחום הכושר וכזו שלא מעט ויכוחים ומיתוסים נוצרו סביבה – מהו זמן המנוחה היעיל בין סט לסט? בדקנו...

באיזה קצב מומלץ לדווש?

עם העלייה בפופולריות של ספורט הרכיבה על אופניים עולה גם אחת השאלות המסקרנות – באיזה קצב מומלץ לדווש? התשובה: תלוי מאוד ברמת המקצועיות שלכם...

על רגל אחת

היתרונות בביצוע סקוואט על רגל אחת ואיך לבצע אותו נכון. ביצוע סקוואט על רגל אחת יעיל בהרבה מביצוע שלו בעמידה על שתי רגליים –...

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור