לשמור על הדיסק

Print

סובלים מכאבי גב תחתון ובדיקות הדמיה מראות על בלט או פריצת דיסק? כיצד פעילות גופנית משפיעה על מבנה הדיסק? האם שחייה משקמת את הדיסק וריצה פוגעת בדיסק? כ 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יסבול מכאב גב במהלך החיים. אצל חלק ניכר מהאנשים הכאב יהפוך לכאב כרוני אשר ישפיע משמעותית על איכות חייהם. … המשך לקרוא…

חשיבותה של הפוזה

תמונה כתבות

8 הרגלי תנועה שיהפכו את האימונים שלכם לבריאים יותר ויפחיתו כאבי מפרקים. ביצוע סדיר של פעילות גופנית חשוב מאוד לבריאות בכמה מישורים, אולם תועלת שלא תמיד מודעים לה היא מניעה וטיפול בכאבים אורתופדיים שונים. את השיפור בכושר הגופני אנו נוטים להעריך על ידי שיפור במדדים שונים של האימון. לדוגמה: מספר … המשך לקרוא…

בקצב הלב

תמונה תרגילים

פרפור פרוזדורים הנה הפרעת קצב שכיחה אבל בעלת השפעה שלילית על יכולת התפקוד היום יומי וגורמת להימנעות מביצוע מאמצים. עד לאחרונה ההמלצות לפעילות גופנית בקרב הסובלים מהתופעה לא היו חד משמעויות, תוצאות מחקר חדש עושות בהן סדר. אין דבר שמסמל את החיים בגוף כמו פעימות הלב. הלב מתחיל לפעום בגופו … המשך לקרוא…

תבניות תנועה, יציבות דינמית ותרגול מומלץ למניעת קרע של הרצועה הצולבת הקדמית ACL

תמונה כתבות

  קרע של הרצועה הצולבת הקדמית הינה הפציעה הטראומתית האופיינית ביותר לספורטאים מקצוענים וחובבנים. בשנים האחרונות פותחו מספר תוכניות תרגול כלליות שכוללות: חיזוקי שרירים, תרגול לשרירים המייצבים (הליבה) ואימונים פלאומטרים שכוללים ניתור ונחיתה. תוכניות אלה הראו שניתן להפחית משמעותית את שעור הפציעות. מחקרים מתקדמים יותר מראים שאת היעילות של התוכניות … המשך לקרוא…

להינעל על הקונספט

Print

מה קדם למה: העלייה הגדולה במספר הרצים, או ההשקעה האדירה בפיתוח של נעלי הריצה? ומה עדיף, נעל עם בולמי זעזועים או נעל עם שיפוע נמוך? האם כדאי לקנות נעל "מתקנת"? עושים סדר בבלגן שעל המדפים היתרון הגדול של הריצה הוא הפשטות שלה – תנועה טבעית שניתן לבצע בכל מקום, עצמאית ובלי … המשך לקרוא…