מהו התרגיל הטוב ביותר להגמיש את השרירים האחוריים של הירך?

סובלים מחוסר גמישות של השרירים האחוריים של הירך ? תכירו את התרגיל היעיל ביותר להגמיש אותם שמירה על גמישות של השרירים היא אחד המרכיבים החשובים של יכולת התנועה בגוף. הגמישות חיונית לתפקוד תקין בחיי היום ולביצוע פעילות ספורטיבית שונות. היכולת לבצע תנועה בחופשיות תלוויה לא רק בתפקוד ובכוח השרירים שמבצעים … המשך לקרוא…

שיטת טיפול PMR, שחרור תנוחתי של כאב מיופאציאלי

אם אתם סובלים מכאב ושיטות הטיפול בשריר וברקימת פסיה או בדיקור יבש כואבות מידיי עבורכם. תכירו את שיטת PMR -Positional muscle release technique, שיטה יעילה ורגועה ולא פחות יעילה להפחתת הכאב אם כטיפול בפני עצמו ואם כטכניקה טיפולית מקדימה להפחתת כאב ופעילות עיצבית. PMR  היא טכניקה נפוצה מתחום האוסטופטיה שמיועדת … המשך לקרוא…

כואב? תכווצו!

רוב אוכלוסיית העולם סובלת מכאבים כרוניים במערכת השלד-שריר – זה אינו דבר חדש. אך כעת נדמה שרפואת הספורט גילתה דרך חדשה, טבעית ופשוטה להילחם בהם. מה יש בכיווץ האיזומטרי שהופך אותו ליעיל כל כך נגד כאבים, ולמה רק עכשיו נזכרנו בו? הם פוגמים באיכות החיים, גורמים לתסכול יומיומי, והדבר המטריד … המשך לקרוא…

תרימו את הראש

זו אחת הרעות החולות של העולם המודרני: אנחנו משתמשים בלי הפסקה בטלפון הנייד, הראש כל הזמן מכופף קדימה והצוואר עלול להיפגע. על הנזקים וכיצד למנוע אותם בכתבה הבאה המהפכה הטכנולוגית הפכה את הטלפונים החכמים לכלים שבהם אנחנו משתמשים ללא הפסקה. לצד היתרונות שבהם, כולל אפליקציות שונות שמעודדות אורח חיים בריא … המשך לקרוא…

לקפוץ מהמיטה ולהתאמן

בוקר של ספורט הוא בוקר טוב יותר: איך להכין בבוקר את הגוף לפעילות שצפויה לו בהמשך היום, מה היתרונות בביצוע פעילות גופנית בשעה מוקדמת ואיך עושים זאת נכון? מבחינת הגוף, הבוקר הוא הזמן שבו אנו מבצעים את השינוי הכי קיצוני: מעבר משנת הלילה העמוקה לפעילות היום-יום האינטנסיבית. מדובר במעבר של … המשך לקרוא…