• 09-9545559

כתבות אחרונות

האם שחרור חשוב?

גם אתם מבצעים שחרור בסוף האימון מתוך הנחה שהגוף יתאושש מהר יותר? ממש לא בטוח שזה נחוץ. באולימפיאדת לונדון, השחיין האמריקאי המפורסם וכוכב הריאלטי...

זמן מנוחה

זו אחת מהשאלות האלמותיות של העוסקים בתחום הכושר וכזו שלא מעט ויכוחים ומיתוסים נוצרו סביבה – מהו זמן המנוחה היעיל בין סט לסט? בדקנו...

באיזה קצב מומלץ לדווש?

עם העלייה בפופולריות של ספורט הרכיבה על אופניים עולה גם אחת השאלות המסקרנות – באיזה קצב מומלץ לדווש? התשובה: תלוי מאוד ברמת המקצועיות שלכם...

על רגל אחת

היתרונות בביצוע סקוואט על רגל אחת ואיך לבצע אותו נכון. ביצוע סקוואט על רגל אחת יעיל בהרבה מביצוע שלו בעמידה על שתי רגליים –...

8 הדיברות לספורטאי הצעיר

לגוון בין ענפי ספורט, לישון מספיק, לעבוד על כוח מתפרץ, להבין את ההבדל בין גיל ביולוגי לגיל כרונולוגי, להשקיע באיכות האימונים ולא בכמות, לדבוק...

ביצוע נכון של מכרע lunge

תרגיל המכרעים נחשב כיעיל עד מאוד לבניית שרירי רגליים חזקים, אך גם הוא לא חף מסכנות. כיצד ניתן להימנע מנזק מתמשך לברכיים? בשנים האחרונות...

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור