בקצב הלב

תמונה תרגילים

פרפור פרוזדורים הנה הפרעת קצב שכיחה אבל בעלת השפעה שלילית על יכולת התפקוד היום יומי וגורמת להימנעות מביצוע מאמצים. עד לאחרונה ההמלצות לפעילות גופנית בקרב הסובלים מהתופעה לא היו חד משמעויות, תוצאות מחקר חדש עושות בהן סדר. אין דבר שמסמל את החיים בגוף כמו פעימות הלב. הלב מתחיל לפעום בגופו … המשך לקרוא…

תבניות תנועה, יציבות דינמית ותרגול מומלץ למניעת קרע של הרצועה הצולבת הקדמית ACL

תמונה כתבות

  קרע של הרצועה הצולבת הקדמית הינה הפציעה הטראומתית האופיינית ביותר לספורטאים מקצוענים וחובבנים. בשנים האחרונות פותחו מספר תוכניות תרגול כלליות שכוללות: חיזוקי שרירים, תרגול לשרירים המייצבים (הליבה) ואימונים פלאומטרים שכוללים ניתור ונחיתה. תוכניות אלה הראו שניתן להפחית משמעותית את שעור הפציעות. מחקרים מתקדמים יותר מראים שאת היעילות של התוכניות … המשך לקרוא…

להינעל על הקונספט

Print

מה קדם למה: העלייה הגדולה במספר הרצים, או ההשקעה האדירה בפיתוח של נעלי הריצה? ומה עדיף, נעל עם בולמי זעזועים או נעל עם שיפוע נמוך? האם כדאי לקנות נעל "מתקנת"? עושים סדר בבלגן שעל המדפים היתרון הגדול של הריצה הוא הפשטות שלה – תנועה טבעית שניתן לבצע בכל מקום, עצמאית ובלי … המשך לקרוא…

המפרקים שלכם יודו לכם

תמונה כתבות

בדומה להשפעה שיש לתנועת הדם על רוב רקמות הגוף, גם לתנועה של הנוזל התוך מפרקי יש השפעה חיובית על המפרקים. כך ניתן להניע את הנוזל, לסכך את המפרקים, להקל על כאבי הברכיים ולהפחית דלקות. בשנים האחרונות עולה המודעות לחשיבותה של פעילות גופנית סדירה לשמירה על בריאות המפרקים. פעילות כזאת גורמת גם לחיזוק … המשך לקרוא…

כוח הכוח

תמונה תרגילים

בגיל המבוגר חשובה יכולת השרירים לפתח את הכוח הגדול ביותר בזמן הקצר ביותר. אימון ה־POWER, שהוא קל יחסית ונוצר במיוחד עבור בני ה־60 פלוס, מקצר את הדרך אל המטרה אימוני התנגדות למבוגרים בשנים האחרונות עולה באופן משמעותי המודעות בקרב מבוגרים לחשיבות אימוני התנגדות באמצעות מכשירי כושר, משקולות או גומיות, שנועדו לחזק … המשך לקרוא…