כאבי ברכיים בקרב רוכבי אופניים, מניעה והתאמת מושב

תמונה כתבות

אימוני רכיבה על אופניים עלולים לגרום להופעה של כאבי ברכיים. ממה הם נובעים וכיצד להתאים את האופניים על מנת למנוע אותם?  בשנים האחרונות ספורט הרכיבה על אופניים צובר יותר ויותר פופולאריות. היתרון של אימון הרכיבה הוא בביצוע פעילות אירובית עצימה, לאורך זמן , ללא נשיאת משקל הגוף דבר שמפחית משמעותית … המשך לקרוא…

נקעה רגלו של העם

תמונה כתבות

מי לא סבל מנקע בקרסול? הנטייה הטבעית היא לנוח עד שלא כואב יותר, וזו טעות. נקע בקרסול, הנגרם מסיבוב פתאומי ומהיר של כף הרגל, הוא הפציעה האורתופדית הנפוצה ביותר: כ־20% מכלל האוכלוסייה יסבלו ממנה. היא קיימת באחוזים גבוהים אצל ספורטאים, מקצוענים או חובבנים, בענפי ספורט שמערבים ניתורים או פעילות על … המשך לקרוא…

המדריך לנשימה נכונה

תמונה כתבות

באמצעות שימוש בטכניקת נשימה שונות ניתן לשפר תפקודים שונים בגוף. קחו אוויר ובחרו את הטכניקה שמתאימה לכם. פעולת הנשימה, הינה הפעולה שהכי מסמלת את החיים בגוף. במהלך הנשימה אנו מכניסים לגופנו את מולקולות החמצן להן הוא זקוק ופולטים את תוצר התהליך המטבולי של הגוף דו תחמוצת הפחמן. על מנת להבטיח … המשך לקרוא…

לשמור על הדיסק

Print

סובלים מכאבי גב תחתון ובדיקות הדמיה מראות על בלט או פריצת דיסק? כיצד פעילות גופנית משפיעה על מבנה הדיסק? האם שחייה משקמת את הדיסק וריצה פוגעת בדיסק? כ 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יסבול מכאב גב במהלך החיים. אצל חלק ניכר מהאנשים הכאב יהפוך לכאב כרוני אשר ישפיע משמעותית על איכות חייהם. … המשך לקרוא…

חשיבותה של הפוזה

תמונה כתבות

8 הרגלי תנועה שיהפכו את האימונים שלכם לבריאים יותר ויפחיתו כאבי מפרקים. ביצוע סדיר של פעילות גופנית חשוב מאוד לבריאות בכמה מישורים, אולם תועלת שלא תמיד מודעים לה היא מניעה וטיפול בכאבים אורתופדיים שונים. את השיפור בכושר הגופני אנו נוטים להעריך על ידי שיפור במדדים שונים של האימון. לדוגמה: מספר … המשך לקרוא…