• 09-9545559

כתבות אחרונות

תרגול תפקודי לכאבי ברכיים

סובלים מכאבי ברכיים? מחקר חדש קובע תרגול תפקודי הוא היעיל ביותר. 4 תרגילים הכי טובים לסובלים מכאבי ברכיים. שחיקת סחוס ניוונית בברכיים, אוסטאוארתריטיס, הנה...

עלייה לרגל

סובלים מכאבי ברכיים או מהשמנת יתר? רוצים להפחית את העומס על הברכיים בזמן הליכה? תתחילו ללכת בעלייה. הליכה היא הדרך היעילה והטבעית ביותר של...

חלבונים לפני השינה

אוכלים חלבונים לאחר אימון כוח במטרה לעלות מסת שריר? תתפלאו אבל הזמן הכי טוב לאכול חלבונים הוא דווקא לפני השינה. איך זה משפיע? בכתבה...

מניעת כאבי גב בזמן כפיפה

מדוע "נתפס" הגב אחרי שמתכופפים? איך אפשר למנוע זאת? כאבי גב תחתון הם הכאבים הנפוצים ביותר באוכלוסייה . כ 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יסבלו מכאב...

האימון היעיל לשיפור כוח השריר

כשמגוון אימוני הכושר רק עולה מיום ליום, קשה לקבוע מהי הדרך הנכונה והמהירה להביא לגדילה בכוח השרירים. מחקר חדש בדק ומצא – איזה אימון...

ככה מעכבים את השפעת האימון

מתאמנים קשה? לא מוותרים על אימון? משתמשים בכל אמצעי על מנת להתאושש מהר לקראת האימון הבא? יתכן שאתם דווקא פוגעים ביעילות האימון. לביצוע סדיר...

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור