• 09-9545559

שי גרינברג


זרימה גמישה

סובלים מלחץ דם גבוה או ממחלות לב וכלי דם ואתם מזיעים ומתאמצים באימונים אירוביים? מחקרים חדשים מצאו שאימוני מתיחות קלים משפרים את תפקוד כלי הדם כמעט אותו דבר. על הקונספט החדש בכתבה הבאה. לחץ דם גבוה היא המחלה הכרונית הנפוצה ביותר בגיל המבוגר, כ 11% מהאוכלוסייה הבוגרת תסבול מלחץ דם גבוה. עם הגיל השכיחות עולה …

טירונות מאוחרת

טרנד אימוני הכושר ה"צבאיים" צובר יותר ויותר פופולריות. אז תסתדרו בשלשות, הכירו את השיטות החדשות, מה עומד מאחוריהן ואיך נכון ליישם אותן. בפקודה אילו איש הכושר הקנדי ביל אורבן, שנפטר בתחילת שנות ה־90 ,היה מסתובב כיום בחדרי הכושר הגדולים או בפארקים, הוא בוודאי היה מחייך בסיפוק גדול. ספק אם היה מכיר את שמות התרגילים או …

לנפץ מיתוסים בכוח

רוצים להפוך את אימוני הכוח ליעילים ובריאים יותר? כדאי שתכירו את המהפך שעבר התחום בשנים האחרונות, השיטות החדשות – והמיתוסים שנופצו בשנים האחרונות עולה בהדרגה המודעות לאימונים לחיזוק ולשמירה על תפקוד של שרירי הגוף. עד לפני עשור האימון האירובי – הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים – נחשב בריא יותר עקב העובדה שהוא משפר את …

סובלים מקרע בשריר? כך תטפלו

למרות השכיחות הגבוהה של פציעות בשרירים, עדיין ישנם חילוקי דעות מתי צריך להתחיל לאמן את השריר. מחקר חדש מראה שככל שמתחילים מוקדם יותר החזרה לפעילות מהירה יותר שרירי השלד מרכיבים כ 40-50% ממשקל גופנו ותפקידם הוא להניע ולייצב את השלד. השרירים הם הרקמה הדינמית ביותר בגוף, מצד אחד כבר לאחר חודש של אימונים הם משפרים …

מהי השיטה הכי פשוטה לחיזוק השרירים?

דוחקים משקולות? מושכים גומיות או משתמשים במשקל הגוף? מחקרים חדשים מראים ניתן לחזק שרירים ולשפר את כוח השרירים גם ללא כל אמצעי כושר. על השיטה הפשוטה ביותר לחיזוק שרירים בכתבה הבאה. המודעות לחשיבות של ביצוע פעילות גופנית גרמה לעלייה משמעותית במגוון השיטות והאמצעים שבהם מבוצעים אימוני הכוח שמטרתם שיפור תפקוד הכוח והמסה של השרירים. אם …

טיפול בכאבים בשיטת facial manipulation

אם אתם סובלים מכאבים אורטופדים והטיפולים השונים לא מקלים על הכאב או סובלים מכאבים חוזרים בתכיפות גבוהה. שיטת טיפול חדשה שפותחה באיטליה, שמטפלת ברקמת הפסיה בשם facial manipulation יכולה להפחית את הכאב במהירות ולתמיד. מה היא רקמת הפסיה? הפסיה היא רקמה המורכבת משתי שכבות ובנויה מחלבונים וסיבי קולגן. היא עוטפת את שרירי השלד ומחברת בין …

הרעב שבונה את השריר

מתאמנים ולא מצליחים לרדת במשקל? יכול להיות שזה קורה בגלל צריכה מוגברת של פחמימות לפני האימון. מבולבלים? תמיד אמרו לכם שחשוב לאכול כדי למקסם את הביצועים? תכירו את הטרנד החדש: low train במהלך פעילות אירובית ממושכת – ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה – השרירים צריכים להפיק אנרגיה רבה כדי לספק את הדרישות המטבוליות של …

מתאמנים, אך לא מתקדמים

מתאמצים באימונים ולא מגיעים לתוצאות המצופות? אל תתייאשו. לביצוע סדיר של פעילות גופנית יש השפעות משמעותיות ומגוונות: שיפור המצב הבריאותי, הפחתת גורמי סיכון למחלות שונות, שיפור בכושר הגופני, חיטוב הגוף והקניית מראה צעיר יותר. אך לעיתים, דווקא בשל היצע האימונים הרחב, למרות השקעה והתמדה אנו לא רואים את התוצאות המקוות. בדרך כלל זה לא קורה …

מאוחר יותר, טוב יותר, נכון יותר

הורים "גיליתם" בבית "מסי קטן"? הילד מגלה כישרון ספורטיבי? כולם ממליצים שיטפח את הכישרון באימונים רבים? הכתבה הבאה בשבילכם. מתברר שהתמקצעות בספורט אחד כבר מגיל צעיר לא רק שפוגעת בסיכויי ההצלחה אלה גם מעלה את הסיכון לפציעות. בכל סופה של חופשת הקיץ, לקראת פתיחת שנת הלימודים והעונה הספורטיבית, הורים רבים לילדים שמגלים כישרון ספורטיבי עומדים …

תפעילו את הראש

רוצים להפוך את האימון ליעיל יותר. כדאי שתאתגרו את המוח בזמן האימון. תכירו: 5 שיטות שיגרמו גם למוח "להזיע" וישפרו את תפקודו ואת תפקוד הגוף כולו. אחד היתרונות המרכזיים של פעילות גופנית הוא שהיא מפעילה ומשפיעה על תפקוד הגוף כולו. בזמן הפעילות מופעל עומס פיזיולוגי על מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה , השרירים, העצמות …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור