• 09-9545559

מאמרים


פעילות גופנית וסרטן השד, כלי יעיל ועצמאי במניעת המחלה. עידכונים חדשים

ב 5 שנים האחרונות התפרסמו בספרות הרפואית 69 מאמרים אשר בדקו את הקשר בין פעילות גופנית, למניעת סרטן השד בקרב נשים. מה שהחל כטפטוף של מאמרים המעידים על קשר אפשרי הפך לשטף של מחקרים שבחנו את הקשר בין פעילות גופנית לבין סרטן השד. מתברר שהפעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד בכל מצב ובכל …

טיפולי פיזיותרפיה לבורסיטיס באזור הירך

כאב בצד החיצוני העליון של הירך הידוע כבורסיטיס של הירך, הינו כאב שכיח בסביבות גילאים 40-60, גם בקרב אנשים שמתאמנים, הופעת הכאב הינו סימן אזהרה המלמד על חולשה שרירית סביב האגן, חיזוק שרירים ספציפי עשוי לא רק להפחית את הכאב אלה אף למנוע בעתיד פגיעה בלתי הפיכה בעצמות מפרק הירך. כאב בצד החיצוני העליון של …

מה דומה ומה שונה בין ריצה ורכיבה על אופניים

בשנים האחרונות עולה בצורה משמעותית מספר המתאמנים בהליכה ריצה ורכיבה על אופניים. במקביל עולות מספר שאלות: איזה ספורט דורש מאמץ גופני גדול יותר? ובאיזה ספורט גורם להשפעת אימון טובה יותר? ויכוח זה אינו חדש ,כבר בשנת 1974 ויכוח בשאלה זו פרץ בין מתאמנים במועדון ריצה בסן דייגו לבין שחיינים ורוכבי אופניים בעקבות מאמר שפורסם בעיתון …

הצוואר תפוס, לחזק לחזק לחזק

הופעת כאבי צוואר וכתפיים כתוצאה מעבודה ממושכת מול המחשב הינה תסמונת של העולם המודרני היום יש לזה שם: התופעה הנקראת "מטרפזיוס מלגיה" trapezius myalgia הפתרון לבעיה מצוי דווקא בחדר כושר המהפכה הטכנולוגית שהתרחשה בשני העשורים אחרונים הכניסה את המחשב לחיינו ושיפרה את איכות החיים ללא היכר. אולם הישיבה העבודה הממושכת מול המחשב תוך כדי ביצוע …

מעבר בטוח

תוכנית אימונים שתבטיח מעבר קל של גיל המעבר בגיל המעבר המאנופאוסה, המערכת ההורמונלית של האישה מפסיקה בהדרגה את פעילותה , כתוצאה מכך משתנה בצורה משמעותית האיזון הורמונלי בגופה. השינויים ההורמונליים בטווח הקצר גורמים להופעת מספר תופעות שונות כגון גלי חום, שינויי במצב רוח. בטווח הארוך עלולים להגביר בצורה משמעותית הסיכון לחלות במספר מחלות אשר אינן …

פלנטר פסיטיס, (plantar fasciitis ) "דורבן": מה באמת עוזר לכאבים בעקב.

טיפול בכף הרגל פלנטר פסיטיס plantar fasciitis הינה תסמונת נפוצה, הגורמת להופעה של כאבים חזקים ומגבילים באזור העקב. התסמונת שכיחה מאוד, כ- 10% מאוכלוסייה הבוגרת יסבלו ממנה. היא נפוצה גם בקרב אנשים שלא מבצעים כל פעילות גופנית וגם בספורטאים והיא "אחראית " לכ- 25% מכלל הפציעות בקרב רצים, אך גם שחקני הכדור במשחקים שכוללים ניתורים …

אימון גופני בתנאי חום

במהלך מאמץ גופני עולה קצב יצור האנרגיה בשרירים פי 5-15 מאשר במנוחה. בין 90%-70% מהאנרגיה זו הופך לחום. כאשר מבצעים פעילות גופנית בתנאי חום, הגוף מתקשה להיפטר מעודפי החום. לאורך האימון עלייה בטמפרטורת הגוף תוביל לפגיעה ביכולת המאמץ, הרגשת חולשה ואף להתייבשות. לכן לקראת הקיץ לפני ביצוע אימון בסביבה חמה יש צורך להכיר את התגובה …

כאב גב על רקע חוסר איזון שרירי או יציבה לקויה

החלק" המפורסם" של כאבי גב מקורם בעמוד השדרה עצמו: הדיסק הבן חולייתי, מפרקי עמוד השדרה, החוליות עצמן וכו'. אך חלק ניכר מכאבי הגב נובעים מחוסר איזון של השרירים הפועלים על עמוד השדרה והאגן. חוסר איזון לאורך זמן עומס גדול על שרירי הגב ולהופעת כאבי גב תחתון. הקדמה על עמוד השדרה והאגן פועלים מספר שרירים אשר …

מהפך ביחסה של רפואת הלב לאימון גופני בקרב חולים הסובלים מאי ספיקת לב

ב-30 השנה האחרונות התרחש מהפך ביחסה של רפואת הלב לאימון גופני בקרב חולים הסובלים מאי ספיקת לב, מאיסור מוחלט בתחילת שנות ה-80 עד לתמיכה והקמת תוכניות אימון מיוחדות לחולים כיום. גם ביחס של מרכיבי האימון חל שינוי מהפכני, מאימון שעיקר הדגש הושם על הלב לאימון המתייחס לגוף כולו כולל מערכת הנשימה והשרירים ולגוף. הקדמה אי …

המדריך לפעילות גופנית לגב בריא

סובלים מכאבי גב? סביר שהרופא ישלח אתכם להתאמן, אם אתם מתאמנים על מנת לשמור או למנוע כאבי גב, כל מה שאתם צריכים לדעת על תרגול גופני ומניעת כאבי גב: למי זה מתאים איזה סוג פעילות לבחור מבין מבחר העצום של האימוניים, איך זה עובד, מתי להפסיק, וכיצד להמשיך. מהו הגורם לכאבי גב? כאבי גב עלולים …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור