• 09-9545559

חודש: דצמבר 2014


שאלה של כאב

שילוב של טיפול תרופתי ופעילות גופנית מוריד אומנם את רמות הכולסטרול בדם אבל עלול לגרום להופעת כאבי שרירים. להתאמן או לא להתאמן עם הכאבים? מבולבלים, כל השאלות והתשובות בכתבה הבאה חלק ניכר מהאוכלוסייה הבוגרת סובל "מהיפרליפדיה" – רמות גבוהות של שומנים בדם, בעיקר עלייה ברמות הכולסטרול הרע, שמגבירים את הסיכון ללקות במחלות לב, כלי דם …

מדרסים לשים או לא לשים

מצד אחד הם מתקנים את מנח כף הרגל ומשפרים את חלוקת העומסים בגוף מצד שני הם עולים מאות שקלים מתי באמת מומלץ לשים מדרסים? על האמת במיתוסים על מדרסים כף הרגל מהווה את נקודת המגע של הגוף עם הקרקע בזמן שאנו נושאים את משקל גופנו . כך שכל משקל הגוף מתחלק על פני שטח קטן …

כיצד לשפר את יכולת הריצה ב 8 שבועות מבלי לרוץ?

התרומה החשובה של חיזוק שרירי הרגליים על יכולת הריצה משקיעים באימונים אירוביים שעות רבות? הוספה של אימוני חיזוק שרירי הרגליים תגרום לשיפור משמעותי ביכולת האירובית בזמן קצר, איך עושים זאת ולמה? אימונים לשיפור היכולת האירובית באמצעות אימוני ריצה או רכיבה על אופניים הפכו בשנים האחרונות לפופולריים בקרב האוכלוסייה. יותר ויותר אנשים מצטרפים לקבוצות ריצה, רכיבה …

מזדקפים עם הגיל

החל מגיל 60 הגב מתכופף ונוטה קדימה. אחת הסיבות העיקריות לתופעה היא ירידה במסת העצם, אבל גם היחלשות של השרירים הזוקפים. החדשות הטובות הן שאפשר לשפר את היציבה בצורה משמעותית תוך חודשים ספורים. צריך פשוט לתרגל  אחד מסימני הגיל המבוגר הוא שינויים במבנה עמוד השדרה, שהבולט שבהם הוא "איבוד זקיפות הקומה" והופעת כיפוף מוגבר של החלק העליון של …

בלי עצבים – ההשפעה של פעילות גופנית על כאבים ניורפתיים

פעילות גופנית לא משקמת רק את השרירים. עכשיו מתברר שהיא יכולה לשקם את תפקודם של העצבים. למעשה, לסובלים מפגיעה כרונית בסיבי העצב זו התרופה היחידה כיום והשילוב האופטימלי הוא אימון אירובי ושיווי משקל. בשנים האחרונות, כתוצאה ממגיפת ההשמנה ומחוסר פעילות גופנית, עולה באופן עקבי מספר האנשים הסובלים ממחלת הסוכרת. מחלה זו גורמת עם השנים לפגיעה …

לזה שעולה ולזה שיורד

פעילות גופנית תמיד מוזכרת בהקשר של ירידה במשקל , אבל מה לגבי אנשים שסובלים מתסמונת של ירידה כרונית במשקל "cachexia" (תסמונת הכחישות). האם ואיזו פעילות טובה להם?  בשנים האחרונות, ביצוע סדיר של פעילות גופנית הינו חלק הכרחי להצלחת תהליך ירידה במשקל. זאת מכיוון שבנוסף ליתרונות הבריאותיים של הפעילות הגופנית, הפעילות בטווח הקצר מגדילה את קצב …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור