• 09-9545559

חודש: מרץ 2015


האם צריך לאכול פחממות לפני אימון?

האם באמת צריך לאכול לפני אימון? מתברר שדווקא ויתור על ארוחה לפני האימון גורם לשריפת  שומנים מוגברת בזמן האימון ולשיפור בכושר האירובי. אחת המטרות העיקריות של אימונים אירוביים: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה בנוסף לשיפור המצב הבריאותי והכושר הגופני, היא הגדלת ההוצאה הקלורית ובעיקר שריפה מוגברת של שומנים, זאת על מנת לזרז את …

להחלים בכל הכוח

מחלימים מניתוח אורטופדי? כיום מתברר כי אימון כוח מתקדם, מייד לאחר הניתוח, הוא תנאי הכרחי להצלחה מלאה של הניתוח. כ 30% מכלל האוכלוסייה הבוגרת, מעל גיל 60, סובלים משחיקת סחוס במפרקי הברך או הירך. עם הגיל השכיחות של המחלה עולה וכך גם ההתקדמות בהופעת הסימפטומים שלה. בתחילת המחלה הכאב מופיע רק לאחר מנוחה, אך עם …

לימים שאחרי, 7 דרכים להתאוששות מהירה

רצתם במרתון או ביצעתם מאמץ גדול? על כל הדרכים היעילות להתאושש: ביצוע מאמץ גופני עצים וממושך גורם גם לעומס מכני על מערכת השלד הכוללת את המפרקים הגידים והשרירים וגם לעומס מטבולי על הגוף: לירידה ברמות חומרי האנרגיה כגון הגליקוגן בשרירים ובכבד להצטברות של תוצרי לוואי של המאמץ בשרירים כגון: חומצת חלב. כל אלה גורמים אחרי …

תסמונת הצביטה האחורית בכתף בקרב צעירים וספורטאים shoulder impingent syndrome

כאבים בכתפיים, הינה הפציעה הנפוצה ביותר בקרב העוסקים בספורט המערב פעילות נמרצת של חגורת הכתפיים. הכאבים נפוצים מאוד בקרב שחקני טניס, כדוריד וכדורעף, אך גם בקרב מתאמנים בחדר כושר, מתאמנים ב TRX ועוד. הסיבה להופעת הכאבים הינה שמפרק הכתף הוא המפרק בעל התנועתיות הגדולה ביותר בגוף. על מנת לבצע את תפקידו המפרק מורכב ממספר רב …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור