• 09-9545559

חודש: יולי 2015


ביחד או לחוד

שילוב נכון של אימון אירובי ואימון לחיזוק השרירים חשוב מאוד בהשגת תוצאות האימון. מה הוא השילוב היעיל ביותר ומדוע האמונים החדשים שמשלבים לסירוגין אירובי וכוח יעילים פחות?  בשנים האחרונות עולה בהתמדה מספר אנשים שעוסקים בפעילות גופנית על מנת לשפר את מצבם הבריאותי. במקביל לעלייה במספר המתאמנים, חלה עלייה במגוון סוגי האימון: אימון אירובי כגון: ריצה, …

ההבדל המתפרץ בין ספורטאים מקצוענים לחובבים

כוח מתפרץ הוא התכונה הקריטית ביותר בפיתוח יכולות ספורטיביות של ספורטאים. כיצד הוא בא לידי ביטוי ואיך משפרים אותו? ספורט מקצועני דורש מהספורטאי מגוון רב של יכולות בתחומים שונים. החל מנתונים פיזיים כגון: גובה, אורך ידיים ורגליים, יכולות פיזיולוגיות כגון: כושר גופני אירובי, מהירות, כוח גמישות , יכולות מטוריות עצביות, לדוגמה: קורדינאציה, דיוק ויכולות פסיכולוגיות: …

חד אבל חלק

מעבר חד ולא נכון ממצב של חוסר פעילות גופנית לביצוע באופן סדיר של פעילות גופנית על בסיס יום יומי עלול לגרום נזקים לגוף. כיצד תעשו זאת נכון?  בשנים האחרונות, גוברת המודעות לתרומה הבריאותית של ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר, לכן רופאים ממליצים ליותר ויותר אנשים בעיקר אלה שלא עסקו מספר שנים רב בפעילות, להתחיל להתאמן …

כמה שווים 50 וואט ? על היכולות הפיזיולוגיות של מנצחי הטור דה פראנס

מרוץ הטור דה פראנס מהווה הצצה נדירה ליכולות הגופניות שמבדילות בין המשתתפים בטור למנצחים. בספורט המקצועני הניצחון שווה הרבה יוקרה ובעיקר כסף, ובעיקר כאשר מדובר בענפי ספורט פחות פופולריים. בעוד שבכדורגל המקצועני בליגות הבכירות באירופה גם שחקנים שאינם מוגדרים ככוכבים מרוויחים משכורות של מספר מיליוני דולרים, בענפים פחות פופולריים לדוגמה רכיבה על אופניים, הכוכבים זוכי …

תלויים באוויר

אימון באמצעות רצועות נתלות TRX הפך לאימון פופולרי מאוד בשנים האחרונות. על החסרונות והיתרונות של האימון והאם האימון מתאים לכם, על מנת שלא תהיו סתם תלויים באוויר. אימון באמצעות רצועות כושר נתלות, TRX , זוכה לאחרונה לפופולריות רבה בקרב מתאמנים, החל מספורטאים מקצוענים, ספורטאים חובבים ומתאמנים צעירים ועד למתאמנים בגיל מבוגר יותר. האימון פותח על …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור