• 09-9545559

חודש: אוגוסט 2015


יותר חשמל או יותר עמל?

לאחרונה  הטכנולוגיה של  אימון באמצעות  גירוי חשמלי  של השרירים,  חדרה גם לתחום של  אימוני  הכושר. האם זרמי החשמל יעשו במקומנו את העבודה? למי האימון מתאים?  הטכנולוגיה של  השגת כיווץ שרירי באמצעות זרמים חשמליים חיצוניים  אינה חדשה. היא   הומצאה  כבר לפני כ 300 שנה,  בזמן  שהחוקרים הראשונים של  הפיזיולוגיה של השריר,   גילו  שגירוי באמצעות  חשמל חיצוני …

סובלים מכאבים בשוקיים בזמן ריצה? עושים Pose לכאבים

כאבים בשוקיים אופיניים למתאמנים בריצה, אך למרבה הצער אין להם טיפול מתאים מלבד מנוחה, עיסוי ומתיחות. שינוי סגנון הריצה יכול להקל את העומס על השוקיים ולמנוע את הכאב. איך ניתן לעשות את השינוי? מספר המתאמנים בריצה עלה משמעותית בשנים האחרונות, וכך גם מספר הסובלים מפציעות בריצה. בעוד שרוב פציעות הריצה אופייניות לרצים מעל גיל 40 …

לרוץ במקום

הקיץ מקשה עלינו את האימונים בחוץ, אבל אין צורך לוותר עליהם. שי גרינברג מציע שורה של צעדים שיאפשרו לכם לעשות ספורט באוויר הפתוח – בלי להתמוטט וגם תרגילים שישפרו את הריצה שלכם בלי לצאת מהבית. ריצה הינה פעילות גופנית טבעית שעם הזמן גורמת לשיפור משמעותי בסבולת לב ריאה, תורמת בירידה במשקל ובמניעת מחלות שונות. אבל משום …

גם השרירים צריכים דיאטה

אחרי שהפחידו אותנו מהשומן בבטן ובכלי הדם, ואז סיפרו לנו על הסכנות בשומן שמצטבר באברים פנימיים כמו הכבד, עכשיו הגיע תורו של השומן התוך-שרירי. אבות אבותיו: השמנה וחוסר פעילות, תוצאותיו: ירידה ביכולת השרירים, שברים, קשיים בהליכה ומחלות מטבוליות כמו סוכרת, ההמלצה: צאו להתאמן עובדה ידועה היא שעלייה במסת השומן בגוף מגבירה באופן משמעותי את הסיכון לחלות במגוון …

לצנן את ההתלהבות

כשבחוץ חם מאוד, אימון גופני עלול להיות מסוכן, אבל אם עושים זאת נכון ולומדים ממה להיזהר ואיך לקרר את הגוף, זה בהחלט אפשרי. קיץ אינו סיבה להפסיק לבצע פעילות גופנית, אבל זו בהחלט סיבה להתחשב בכך שעלייה קיצונית בחום הגוף בזמן פעילות עלולה לפגוע בו, ולפעול כדי למנוע את התופעה. ככלל, עדיף להתאמן במידת האפשר …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור