• 09-9545559

חודש: יולי 2016


המדריך לנשימה נכונה

באמצעות שימוש בטכניקת נשימה שונות ניתן לשפר תפקודים שונים בגוף. קחו אוויר ובחרו את הטכניקה שמתאימה לכם. פעולת הנשימה, הינה הפעולה שהכי מסמלת את החיים בגוף. במהלך הנשימה אנו מכניסים לגופנו את מולקולות החמצן להן הוא זקוק ופולטים את תוצר התהליך המטבולי של הגוף דו תחמוצת הפחמן. על מנת להבטיח שתהליך זה ימשך באופן רציף, …

לשמור על הדיסק

סובלים מכאבי גב תחתון ובדיקות הדמיה מראות על בלט או פריצת דיסק? כיצד פעילות גופנית משפיעה על מבנה הדיסק? האם שחייה משקמת את הדיסק וריצה פוגעת בדיסק? כ 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יסבול מכאב גב במהלך החיים. אצל חלק ניכר מהאנשים הכאב יהפוך לכאב כרוני אשר ישפיע משמעותית על איכות חייהם. חלק ניכר מהכאבים מקורם בשינויים …

חשיבותה של הפוזה

8 הרגלי תנועה שיהפכו את האימונים שלכם לבריאים יותר ויפחיתו כאבי מפרקים. ביצוע סדיר של פעילות גופנית חשוב מאוד לבריאות בכמה מישורים, אולם תועלת שלא תמיד מודעים לה היא מניעה וטיפול בכאבים אורתופדיים שונים. את השיפור בכושר הגופני אנו נוטים להעריך על ידי שיפור במדדים שונים של האימון. לדוגמה: מספר חזרות של תרגיל מסוים שאנו …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור