• 09-9545559

אימון כוח


בכוח המחשבה

צריכים לחזק את השרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? תתחילו לעבוד על המוח. מחקרים חדשים קובעים לא רק המאמץ הפיזי באימון קובע אלה גם המאמץ המחשבתי. על השיטה החדשה ואיך תעשו זאת נכון בכתבה הבאה. בשנים האחרונות עולה החשיבות הבריאותית של ביצוע אימונים לשיפור כוח השרירים ושמירה על המסה השרירית בגיל המבוגר. אימונים שמבוצעים באמצעות משקולות, …

אימונים משולבים

מה הוא שילוב האימונים הטוב ביותר? איזה שילוב של אימונים מגביר את תוצאות האימון ואיזה פוגע אחד בשני? בדקנו בשבילכם את השילובים הנפוצים והתוצאות בכתבה הבאה: בשנים אחרונות עם העלייה במודעות לתרומה של הפעילות הגופנית לבריאות ולאיכות החיים, חלה עלייה משמעותית במגוון האימונים שמוצעים למתאמנים בגילאים השונים. אימונים בעלי אופי פיזיולוגי שונה לדוגמה: אימוני ריצה, …

חזקים בגמישות

מחזקים את השרירים ומשקיעים זמן במתיחות אחרי מחשש שהשרירים התקצרו? מחקרים מראים שלא רק שאימון כוח לא גורם לקיצור של השרירים אלה הוא יעיל בשיפור גמישות השרירים כמו ביצוע מתיחות. מופתעים? כדאי לכם לקרוא את הכתבה הבאה. שרירי השלד מהווים בין 40%-70% ממשקל הגוף. יש להם תפקידים רבים: הם שומרים על יציבת הגוף, מניעים את …

ביחד או לחוד

שילוב נכון של אימון אירובי ואימון לחיזוק השרירים חשוב מאוד בהשגת תוצאות האימון. מה הוא השילוב היעיל ביותר ומדוע האמונים החדשים שמשלבים לסירוגין אירובי וכוח יעילים פחות?  בשנים האחרונות עולה בהתמדה מספר אנשים שעוסקים בפעילות גופנית על מנת לשפר את מצבם הבריאותי. במקביל לעלייה במספר המתאמנים, חלה עלייה במגוון סוגי האימון: אימון אירובי כגון: ריצה, …

כיצד לשפר את יכולת הריצה ב 8 שבועות מבלי לרוץ?

התרומה החשובה של חיזוק שרירי הרגליים על יכולת הריצה משקיעים באימונים אירוביים שעות רבות? הוספה של אימוני חיזוק שרירי הרגליים תגרום לשיפור משמעותי ביכולת האירובית בזמן קצר, איך עושים זאת ולמה? אימונים לשיפור היכולת האירובית באמצעות אימוני ריצה או רכיבה על אופניים הפכו בשנים האחרונות לפופולריים בקרב האוכלוסייה. יותר ויותר אנשים מצטרפים לקבוצות ריצה, רכיבה …

להרים משקולות, להוריד את הכרס

לא כפיפות בטן, ולא רק פעילות אירובית. לאחרונה מתברר שדווקא אימון כוח לחיזוק כל שרירי הגוף גורם לעלייה בשריפת השומנים בעיקר באזור הבטן. כיצד וכמה בכתבה הבאה. עלייה במסת השומן בגוף שמתרכזת באזור הבטן מכונה "השמנה ביטנית" היא מהווה לא רק בעיה אסטית שכיחה באוכלוסייה אלה בעיקר היא השמנה המסוכנת ביותר מבחינה בריאותית. במהלך השנים …

סרקופניה – איבוד מסת שריר בגיל המבוגר ואימון כוח

קושי בהליכה או בעליית מדרגות בגיל מבוגר עלול להיגרם מ"סרקופניה" איבוד של מסת שריר, תופעה ששכיחותה עולה במקביל לעלייה בתוחלת החיים. היא גורמת גם לפגיעה ביכולת התפקודית ועלולה לגרום אף לנכות הפתרון לבעיה הוא בחדר הכושר. סרקופניה ביוונית פירושה: סרקו – בשר, פניה – איבוד. איבוד של מסת השריר הינה תופעה ששכיחותה עולה שנים האחרונות …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור