• 09-9545559

דרגת קושי


מתאמנים, אך לא מתקדמים

מתאמצים באימונים ולא מגיעים לתוצאות המצופות? אל תתייאשו. לביצוע סדיר של פעילות גופנית יש השפעות משמעותיות ומגוונות: שיפור המצב הבריאותי, הפחתת גורמי סיכון למחלות שונות, שיפור בכושר הגופני, חיטוב הגוף והקניית מראה צעיר יותר. אך לעיתים, דווקא בשל היצע האימונים הרחב, למרות השקעה והתמדה אנו לא רואים את התוצאות המקוות. בדרך כלל זה לא קורה …

שאל את עצמך את שאלת השאלות – באימון, לשרוף שומנים או פחממות?

ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר בשילוב עם תוכנית תזונתית הינו כלי מרכזי גם בירידה במשקל וגם בשמירה על משקל גוף תקין. פעילות גופנית מגדילה בהדרגה את ההוצאה הקלורית על ידי הגברה בקצב חילוף החומרים גם בזמן האימון וגם במנוחה. אך למרות הסכמה הרווחת על חשיבות שילוב האימון הגופני בירידה במשקל, על דרגת הקושי הרצויה של …

יד על הדופק

קצב הל משמש כמדד אמין לדרגת המאמץ בזמן אימון אירובי. מתי כן, אך גם מתי לא הוא משקף את דרגת האימון. הלב הוא המשאבה שתפקידה להזרים דם עם חמצן לשרירים הפועלים. בזמן פעילות אירובית כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה השרירים מנצלים את החמצן בדם לאנרגיה שהופכת לתנועה. לכן ככול שהדרגת המאמץ קשה יותר , …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור