• 09-9545559

עמוד שדרה


מזדקפים עם הגיל

החל מגיל 60 הגב מתכופף ונוטה קדימה. אחת הסיבות העיקריות לתופעה היא ירידה במסת העצם, אבל גם היחלשות של השרירים הזוקפים. החדשות הטובות הן שאפשר לשפר את היציבה בצורה משמעותית תוך חודשים ספורים. צריך פשוט לתרגל  אחד מסימני הגיל המבוגר הוא שינויים במבנה עמוד השדרה, שהבולט שבהם הוא "איבוד זקיפות הקומה" והופעת כיפוף מוגבר של החלק העליון של …

תרגילים לחיזוק השרירים המייצבים של עמוד השדרה

מתחילת שנות ה-90 החלה עליה בפופולריות של ביצוע תרגילים לחיזוק שרירי הליבה core שכוללים את שרירי הגב ובטן . מודעות זו גברה בעקבות מספר מחקרים ראשוניים שהדגימו את החשיבות של פעולת השרירים המייצבים: שרירי הבטן האלכסוניים, שריר הבטן הרוחבי ושרירי זוקפי הגב בייצוב חוליות עמוד השדרה בזמן תנועה ובכך להפחית בצורה משמעותית את העומס המופעל …

המדריך לפעילות גופנית לגב בריא

סובלים מכאבי גב? סביר שהרופא ישלח אתכם להתאמן, אם אתם מתאמנים על מנת לשמור או למנוע כאבי גב, כל מה שאתם צריכים לדעת על תרגול גופני ומניעת כאבי גב: למי זה מתאים איזה סוג פעילות לבחור מבין מבחר העצום של האימוניים, איך זה עובד, מתי להפסיק, וכיצד להמשיך. מהו הגורם לכאבי גב? כאבי גב עלולים …

כאבים על רקע לחץ עצבי בעקבות אימון גפני

רקע רבות דובר על כאבים הנובעים מתפקוד לקוי של עמוד השדרה, אולם חלק מן הכאבים המופעים בעקבות או בזמן אימון גופני עלולים לנבוע כתוצאה מלחץ מכני המופעל על סיבי העצב היוצאים מעמוד השדרה לכיוון הגפיים. העצבים הם למעשה חוטי חשמל קטנים אשר מוליכים זרם חשמלי, הם עטופים בשכיבה שומנית (מיאלין), תפקידי שיכבה זו: גם לבודד …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור