• 09-9545559

פציעות


סובלים מקרע בשריר? כך תטפלו

למרות השכיחות הגבוהה של פציעות בשרירים, עדיין ישנם חילוקי דעות מתי צריך להתחיל לאמן את השריר. מחקר חדש מראה שככל שמתחילים מוקדם יותר החזרה לפעילות מהירה יותר שרירי השלד מרכיבים כ 40-50% ממשקל גופנו ותפקידם הוא להניע ולייצב את השלד. השרירים הם הרקמה הדינמית ביותר בגוף, מצד אחד כבר לאחר חודש של אימונים הם משפרים …

רצים אחרי המיתוסים

דווקא משום שריצה היא ספורט כל כך טבעי, פשוט ואינטואיטיבי, דבקו בה מיתוסים שגויים. הבנה של כמה מהמנגנונים תעזור לכם לרוץ טוב יותר ולהימנע מפציעות. בשנים האחרונות עולה הפופולריות של הריצה. מדי שבוע משתתפים אלפים במרוצים הנערכים ברחבי הארץ. הסיבה ל"גל" הרצים היא שאנשים הבינו כי מדובר בפעולה טבעית ופשוטה, שניתן לבצעה בכל מקום, בכל שעה …

בטן זה לא רק קוביות

לחיזוק שרירי הבטן יש חשיבות לא רק אסתטית,  הם חשובים ביותר במניעת פציעות אימון באזור האגן. החיזוק הרגיל אינו מספיק. כיצד מתרגלים נכון? בקרב רוב העוסקים בספורט בצורה חובבנית בחדר הכושר, בחוץ או במשחקי כדור תרגול לחיזוק שרירי הבטן מבוצע לרוב במטרה להשיג מראה חטוב יותר של הבטן: השגת "בטן שטוחה" או השגת "קוביות" . …

כל האמת על המתיחה

האם תרגול מתיחות מונע פציעות? האם האימון מאריך ומחזק את השרירים? מיתוסים ועובדות על תרגול המתיחות תרגול למתיחת השרירים נפוץ מאוד בקרב העוסקים בפעילות גופנית: החל מספורטאים מקצועיים אשר מבצעים את תרגול המתיחות כחלק משגרת האימונים וכחימום לפני תחרויות .כולל מתאמנים בסוגי ספורט מגוונים החל מריצה, משחקי כדור, חדר כושר המבצעים תרגול מתיחות לפני ואחרי …

פציעות בשריר ארבע ראשי אבחון וטיפול – uadriceps strain and quadriceps contusions

שריר ארבע ראשי הינו שריר חזק וגדול בעל תפקיד מרכזי בכל פעילות ספורטיבית. הוא מתכווץ בחוזקה בריצה, בניתור בבעיטה ועוד. כתוצאה מכך הוא חשוף לשתי סוגי פציעות ספורט נפוצות. האחת היא strain שנגרמת כתוצאה מביצוע תנועה פתאומית מהירה וחזקה של השריר , השנייה contusion שנגרמת כתוצאה ממכה ישירה שהשריר סופג כתוצאה מהתנגשות בספורטאי אחר. על …

המדריך הגופני לחופשת סקי מוצלחת : הכנה גופנית, מניעה וטיפול בפציעות

חופשת הסקי הינה חופשה מהנה מאוד, אך על מנת להפיק את המקסימום מהחופשה, להפחית את הסכנת הפציעות היא מצריכה הכנה גופנית מיוחדת בשל מספר סיבות: הגלישה הינה מאמץ גופני המתמשך לאורך מספר שעות ביום בממוצע בין 4-6 שעות , למשך מספר ימים. במהלך הגלישה, הגוף צריך לבצע בזמן קצר, תנועות כנגד עומס גבוה דבר שדורש …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור