• 09-9545559

שרירים מייצבים


טיפול במפרק הירך באמצעות חיזוק השרירים המייצבים

שיקום מפרק הירך בעקבות כאבים על רקע של: חוסר יציבות של המפרק, צביטה, שחיקת סחוס, או לאחר ארתרוסקופיה. באמצעות תוכנית לחיזוק שרירים מדורג. מפרק הירך הוא החוליה המקשרת בין הגב והאגן לבין הגפה התחתונה. לכן, מצד אחד הוא צריך לייצב את האגן והגב בזמן הליכה, ריצה, עלייה במדרגות ומצד שני הוא מאפשר ביצוע תנועות מגוונות …

תלויים באוויר

אימון באמצעות רצועות נתלות TRX הפך לאימון פופולרי מאוד בשנים האחרונות. על החסרונות והיתרונות של האימון והאם האימון מתאים לכם, על מנת שלא תהיו סתם תלויים באוויר. אימון באמצעות רצועות כושר נתלות, TRX , זוכה לאחרונה לפופולריות רבה בקרב מתאמנים, החל מספורטאים מקצוענים, ספורטאים חובבים ומתאמנים צעירים ועד למתאמנים בגיל מבוגר יותר. האימון פותח על …

הטיפול בכאבי צוואר באמצעות חיזוק השרירים המייצבים

שכיחות כאבי הצוואר בדומה לכאבי הגב גדולה מאוד בעולם המערבי. אולם בניגוד לגב, חיזוק השרירים המייצבים כטיפול אינו פופולרי. מתברר שתוכנית לייצוב וחיזוק שרירי הצוואר, היא גם יעילה בטוחה מאוד בהפחתת הכאב וגם פשוטה מאד לתרגול עצמאי. כאב בצוואר הינו כאב שכיח מאוד בעולם המערבי, אחד מתוך שלושה אנשים מכלל האוכלוסייה, יסבול מכאב צווארי. הכאב, …

תרגילים לחיזוק השרירים המייצבים של עמוד השדרה

מתחילת שנות ה-90 החלה עליה בפופולריות של ביצוע תרגילים לחיזוק שרירי הליבה core שכוללים את שרירי הגב ובטן . מודעות זו גברה בעקבות מספר מחקרים ראשוניים שהדגימו את החשיבות של פעולת השרירים המייצבים: שרירי הבטן האלכסוניים, שריר הבטן הרוחבי ושרירי זוקפי הגב בייצוב חוליות עמוד השדרה בזמן תנועה ובכך להפחית בצורה משמעותית את העומס המופעל …

תוכנית תרגול לחיזוק השרירים המייצבים לטיפול בכאבי גב בתחתון

שרירי הליבה הינם קבוצת שרירים הכוללת את השרירים האלכסוניים השריר הרוחבי של הבטן, ושרירי זוקפי הגב. חיזוק שרירים אלו באמצעות תרגול משפר את תפקודם ומעניק לגב יציבות גדולה יותר, שמפחיתה את העומס על חוליות הגב במהלך ביצוע פעולות יום יומיות כגון סחיבת משאות, קימה מכיסא ועוד. התרגילים כוללים ביצוע גשר עם הגוף בארבע עמידות מוצא …

המדריך לפעילות גופנית לגב בריא

סובלים מכאבי גב? סביר שהרופא ישלח אתכם להתאמן, אם אתם מתאמנים על מנת לשמור או למנוע כאבי גב, כל מה שאתם צריכים לדעת על תרגול גופני ומניעת כאבי גב: למי זה מתאים איזה סוג פעילות לבחור מבין מבחר העצום של האימוניים, איך זה עובד, מתי להפסיק, וכיצד להמשיך. מהו הגורם לכאבי גב? כאבי גב עלולים …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור