• 09-9545559

שרירי גב


תרגילים לחיזוק השרירים המייצבים של עמוד השדרה

מתחילת שנות ה-90 החלה עליה בפופולריות של ביצוע תרגילים לחיזוק שרירי הליבה core שכוללים את שרירי הגב ובטן . מודעות זו גברה בעקבות מספר מחקרים ראשוניים שהדגימו את החשיבות של פעולת השרירים המייצבים: שרירי הבטן האלכסוניים, שריר הבטן הרוחבי ושרירי זוקפי הגב בייצוב חוליות עמוד השדרה בזמן תנועה ובכך להפחית בצורה משמעותית את העומס המופעל …

ההבדל בין חיזוק שרירים בריאותי וחיזוק שרירים למטרות אסתטיקה

ההבדל בין חיזוק שרירים בריאותי וחיזוק שרירים למטרות אסתטיקה – מתאמנים בחדר כושר, מחזקים שרירים. לאיזה מהשרירים ישנה חשיבות אסתטית ולאיזה שרירים ישנה חשיבות בריאותית, איזה שרירים מגיבים טוב לאימון, ומהי הדרך הטובה ביותר לחזק אותם, וממה להיזהר? השרירים בגופנו פועלים בצורה דומה, אולם פעילות השריר תלויה במבנה האנטומי שלו, במפרק שאותו הוא מניע, ובקבוצות …

טיפול משולב בכאבי גב

כאב גב תחתון הינו הכאב הנפוץ ביותר בקרב אוכלוסיית המבוגרים. 90% מכלל האוכלוסייה הבוגרת יסבלו מכאבי גב תחתון בשלב כל שהוא של חייהם. הסימפטומים השכיחים: כאב באזור הגב התחתון, לעיתים מוקרן לאזור הרגליים או הישבן, קושי בביצוע תנועות גב (כפיפה פשיטה), נוקשות. כל אלה מובילים להגבלה ביכולת התפקודית בחיי היום יום. ברוב המקרים הסיבה להופעת …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור