כתבות
כואב? תכווצו!
רוב אוכלוסיית העולם סובלת מכאבים כרוניים במערכת השלד-שריר – זה אינו דבר חדש. אך כעת נדמה שרפואת הספורט גילתה דרך חדשה, טבעית ופשוטה להילחם בהם. מה יש בכיווץ האיזומטרי שהופך אותו ליעיל כל כך נגד כאבים, ולמה רק עכשיו נזכרנו בו? הם פוגמים באיכות החיים, גורמים לתסכול יומיומי, והדבר המטריד ביותר הוא שהם כל כך …
תרימו את הראש
זו אחת הרעות החולות של העולם המודרני: אנחנו משתמשים בלי הפסקה בטלפון הנייד, הראש כל הזמן מכופף קדימה והצוואר עלול להיפגע. על הנזקים וכיצד למנוע אותם בכתבה הבאה המהפכה הטכנולוגית הפכה את הטלפונים החכמים לכלים שבהם אנחנו משתמשים ללא הפסקה. לצד היתרונות שבהם, כולל אפליקציות שונות שמעודדות אורח חיים בריא ופעילות ספורטיבית, יש גם סכנות …
לקפוץ מהמיטה ולהתאמן
בוקר של ספורט הוא בוקר טוב יותר: איך להכין בבוקר את הגוף לפעילות שצפויה לו בהמשך היום, מה היתרונות בביצוע פעילות גופנית בשעה מוקדמת ואיך עושים זאת נכון? מבחינת הגוף, הבוקר הוא הזמן שבו אנו מבצעים את השינוי הכי קיצוני: מעבר משנת הלילה העמוקה לפעילות היום-יום האינטנסיבית. מדובר במעבר של הגוף ממצב של מנוחה מוחלטת, …
אימוני כוח, האם אימון כנגד משקל גדול הכרחי? קבלו עדכון גרסא
האם ככול שמרימים משקל גדול יותר האימון יעיל יותר? מהו המרכיב החשוב ביותר באימון שרוב המתאמנים לא מכירים? מחקרים חדשים מוכיחים שלא המשקל קובע. בשנים האחרונות עולה באופן משמעותי הפופולאריות של אימוני כוח: אימונים כנגד התנגדות. החל מאימונים שמבוצעים בחדר הכושר באמצעות מכשירים, אימונים פונקציונאלים, קרוספיט, קטבלס, רצועות נתלות TRX גומיות כושר ועוד. ישנן שתי …
להמשיך לקרוא אימוני כוח, האם אימון כנגד משקל גדול הכרחי? קבלו עדכון גרסא
פלאו. כן או לא?
הטרנד של אימונים עצימים כדוגמת אימוני קרוספיט או ריצות אולטרה מרתון, מלווה אצל חלק מהמתאמנים באימוץ הרגלי תזונה קיצוניים. האם זה מועיל או מזיק? אחת התוצאות של העלייה במספר העוסקים בפעילות גופנית היא עלייה במגוון האימונים המוצעים למתאמנים. אם לפני מספר שנים האימונים התרכזו בפעילות סטנדרטית בחדרי הכושר והחוגים כללו פעילות אירובית בדרגת קושי מתונה …
ליבה של הטעות
הטרנד של חיזוק שרירי הליבה סוחף לאחרונה מתאמנים רבים, שמשקיעים באימון שרירים אלה זמן ומאמץ רבים, אך לא בטוח שהתרגול שהם עושים באמת מתאים למטרות שלהם. מה הן הטעויות העיקריות של תרגול שרירי הליבה וכיצד לעשות זאת נכון? השרירים המייצבים של הגב התחתון או בשמם המוכר יותר שרירי הליבה (core) זוכים בשנים האחרונות לתשומת לב מיוחדת …
בכוח המחשבה
צריכים לחזק את השרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? תתחילו לעבוד על המוח. מחקרים חדשים קובעים לא רק המאמץ הפיזי באימון קובע אלה גם המאמץ המחשבתי. על השיטה החדשה ואיך תעשו זאת נכון בכתבה הבאה. בשנים האחרונות עולה החשיבות הבריאותית של ביצוע אימונים לשיפור כוח השרירים ושמירה על המסה השרירית בגיל המבוגר. אימונים שמבוצעים באמצעות משקולות, …
טכניקת טיפול instrument-assisted soft tissue mobilization – GRASTON
טכניקות טיפוליות המבוססות על שימוש במכשירים, הן מטכניקות הטיפול הקדומות בעולם והיו בשימוש בתרביות קודמות כגון המצרים הקדמונים שהשתמשו בעצמות ובקרניים של בעלי חיים לצורך טיפול באנשים. גם בעולם הרפואה המודרני נעשה שימוש במכשירים לטיפול ידני ברקמה רכה בכמה שיטות טיפול שהמוכחת ביותר היא שיטת Garston . בשיטה זו נעשה שימוש במכשיר חד בעל קצוות …
להמשיך לקרוא טכניקת טיפול instrument-assisted soft tissue mobilization – GRASTON
מה הוא המרכיב החשוב ביותר בחימום לפני האימון?
מבצעים חימום לפני אימון שכולל פעילות אירובית קלה ומתיחות? מניעים את המפרקים? יש מרכיב אחד בחימום שרבים מהמתאמנים לא מבצעים אותו והוא החשוב ביותר לשיפור תפקוד הגוף. תכירו את תרגילי הכוח והשפעתם הפיזיולוגית post activation potentiation אחד מעקרונות האימון הגופני הידועים והמיושמים ביותר הוא חימום. אותו פרק זמן קצר בתחילת האימון או הפעילות הספורטיבית שאנו מקדישים …
לשחרר את הכאב. PRRT – שיטה ייחודית לטיפול בכאבים כרוניים דרך המערכת העצבית
PRIMAL REFLAX RELEASE TECHNIQUE- PRRT – שיטה ייחודית לטיפול בכאבים כרוניים שונים בגוף שפותחה על ידי פיזיותרפיסט בשם ג’ון אימס מסן-דייגו, השיטה פופולאריות מאוד בקליפורניה והדרכות שלה נערכות בכל רחבי העולם. אימס התבסס בפיתוח השיטה על מחקרים מתחום הנוירופיזילוגיה. העיקרון הפיזיולוגי של השיטה הוא שכל כאב כרוני בגוף נובע גם כתוצאה מהתגברות של הרפלקסים הבסיסים של הגוף, …
להמשיך לקרוא לשחרר את הכאב. PRRT – שיטה ייחודית לטיפול בכאבים כרוניים דרך המערכת העצבית
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00