• 09-9545559

כתבות אחרונות

חיזוק שרירי רצפת האגן

התרגיל שכל יולדת חייבת להכיר: חיזוק השרירים של רצפת האגןקבלו את התרגול הפשוט שמפעיל את השרירים האלו באופן אוטומטי, ושאפשר לבצע אותו בלי מדריכים...

שילוב הליכה באימוני ריצה

שילוב הליכה באימוני ריצה – האם זה באמת טוב לנו?שילוב מתוכנן של מקטעי הליכה בזמן ריצה היא שיטת אימון ותיקה, אך האם כדאי להפוך...

Relax/Drop and Catch

מתאמנים נגד משקל גוף: הכירו שיטה להעלאת דרגת קושי בלי להוסיף משקלאימוני התנגדות ושיטות הרפיה נחשבים לשני תחומים נפרדים ושונים זה מזה, אבל לאחרונה...

מתיחה לקפסולה האחורית

סובלים מכאבי כתפיים? זו המתיחה שאתם לא עושים – וחבלכאבי כתפיים הם תלונה שכיחה בקרב מתאמנים, אך תתפלאו שדווקא ישנה דרך פשוטה עד מאוד...

השפעת עיסוי על התאוששות

עיסוי עמוק אחרי אימון מפרך: פינוק או הכרח?אתם נמצאים בשגרת אימונים מפרכת, השרירים תפוסים, הגוף כואב. אנשים רבים בטוחים שעיסוי יוכל להרפות את השרירים,...

תרגול דינמי לדלקת בגיד

סובלים מדלקת בגיד? מתאמנים רבים ממשיכים לסבול מכאבים בגידים עם חזרתם לפעילות ספורטיבית על אף שעברו פיזיותרפיה וביצעו תרגילים. מחקר חדש ממליץ לבצע סט...

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור