• 09-9545559

כתבות אחרונות

הדרך לשמור על הברך

15 עצות זהב למניעת פציעה.בין אם אתם רק מתחילים להתאמן, או ספורטאים מנוסים: הברך היא מפרק מועד לפורענות. רוצים להימנע מכאבי ברכיים? אלו העצות...

אימונים קצרים אך יעילים

אין זמן לאימונים? זה מה שצריך לעשות כדי לשמר את הגוף.אם אתם חוששים שכאשר תפחיתו את כמות האימונים, הכושר פשוט יעלם, כדאי לדעת שהגוף...

אימון פליאומטרי נכון

אימוני קפיצות וניתורים הפכו ללהיט בשנים האחרונות, אך מפתיע לגלות כי הם כאן כבר כמה עשורים. עם השנים נראה כי נזנחו כמה מהעקרונות היותר...

שחיקת סחוס וריצה

כבר שנים רבות שרצים נוהגים לחשוב שריצה למרחקים ארוכים באופן יומיומי מביאה לשחיקת הסחוס בברכיים. מחקר חדש שנערך בנושא חושף תוצאות מעניינות גם היום,...

בחירת טווחי אימון

שיטת האימון הקוטבי: להזיע הרבה פחות, ולהוריד יותר במשקל.רבים מאיתנו מתמקדים באימון האירובי בטווח הבינוני, מתוך מחשבה שאימון קל לא מביא לתוצאות, ואילו אימון...

מניעת פציעות המסטרינג

הדרך היעילה למניעת פציעות בשריר הפגיע ביותר שלנו.למרות הדגש הרב שמושם על חיזוקו, שריר הירך האחורי נחשב לשריר הפגיע ביותר בעולם הספורט. מהי הדרך...

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור