• 09-9545559

כתבות אחרונות

בחירת טווחי אימון

שיטת האימון הקוטבי: להזיע הרבה פחות, ולהוריד יותר במשקל.רבים מאיתנו מתמקדים באימון האירובי בטווח הבינוני, מתוך מחשבה שאימון קל לא מביא לתוצאות, ואילו אימון...

מניעת פציעות המסטרינג

הדרך היעילה למניעת פציעות בשריר הפגיע ביותר שלנו.למרות הדגש הרב שמושם על חיזוקו, שריר הירך האחורי נחשב לשריר הפגיע ביותר בעולם הספורט. מהי הדרך...

תרגיל הבטן הטוב ביותר

כך תחזקו את כל שרירי הבטן – בתרגיל אחד בלבדכשמתאמנים בבית, המטרה היא לסיים את האימון מהר ככל האפשר כדי להתפנות לשאר העיסוקים. קבלו...

חיזוק שרירי החזה

מחקר מצא: זהו התרגיל היעיל ביותר לחיזוק שרירי החזהמבין כל תרגילי החזה המוצעים למתאמן הממוצע בולטים שניים: תרגיל לחיצת החזה (או בנצ’ פרס בשפת...

חיזוק מקרבי הירך

השריר שרובנו מזניחים בחדר הכושר – התרגילים הביתיים לחיזוקורגליים שריריות וחטובות הן משאת נפשם של לא מעט מתאמנים, אך עדיין רבים זונחים בלא מתכוון...

אימון מחזורי קוטבי

האימון המחזורי ששורף יותר קלוריות – כך תעשו אותו נכוןלנתר, להרים משאות כבדים, לרוץ ולהיתלות, והכל בשיא העוצמה: אימונים מחזוריים מועדפים על רבים מהעוסקים...

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור