• 09-9545559

כתבות אחרונות

תרגיל הבטן הטוב ביותר

כך תחזקו את כל שרירי הבטן – בתרגיל אחד בלבדכשמתאמנים בבית, המטרה היא לסיים את האימון מהר ככל האפשר כדי להתפנות לשאר העיסוקים. קבלו...

חיזוק שרירי החזה

מחקר מצא: זהו התרגיל היעיל ביותר לחיזוק שרירי החזהמבין כל תרגילי החזה המוצעים למתאמן הממוצע בולטים שניים: תרגיל לחיצת החזה (או בנצ’ פרס בשפת...

חיזוק מקרבי הירך

השריר שרובנו מזניחים בחדר הכושר – התרגילים הביתיים לחיזוקורגליים שריריות וחטובות הן משאת נפשם של לא מעט מתאמנים, אך עדיין רבים זונחים בלא מתכוון...

אימון מחזורי קוטבי

האימון המחזורי ששורף יותר קלוריות – כך תעשו אותו נכוןלנתר, להרים משאות כבדים, לרוץ ולהיתלות, והכל בשיא העוצמה: אימונים מחזוריים מועדפים על רבים מהעוסקים...

חשיבות האימון המקדים

לפני מבחן? קבלו את האימון שעשוי לשפר לכם את הציוןאתם נמצאים לפני מבחן, טיפול נפשי או תור לפיזיותרפיסט? אימון אירובי לפני או אחרי ישפר...

עקרונות האימון המחזורי

אימונים מחזוריים – המשלבים פעילות אירובית ופעילות לחיזוק שרירים ונערכים בעצימות גבוהה וכמעט ללא מנוחות – יכולים לחסוך הרבה זמן. אבל אם מבצעים אותם...

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור