הליכה: כמה דקות ביום ישפרו את הבריאות שלכם? | היא נחשבת לפעולה יומיומית שלרוב אנו נוהגים לקחת כמובנת מאליה אך יש לה את הכוח להשפיע על בריאותנו באופן משמעותי - לטוב ולרע. ערוץ הכושר מסכם 30 שנים של מחקרים על הליכה עם 8 העובדות המעניינות ביותר. לכו על זה | 27.06.18 | www.ynet.co.il |
המנגנון הגופני היעיל שעוזר לגוף לרוץ למרחקים | ריצה היא אמנם ספורט המתאפיין בלא מעט פציעות אך גם פה ניתן בהחלט להקדים תרופה למכה. משקיעים באימוני מהירות וכוח? תתפלאו לדעת שהיכולת לרוץ לאורך זמן ללא פציעות תלויה בעיקר בהסתגלות של מנגנון יעיל במיוחד של מערכת העצבים. כך זה עובד | 05.06.18 | www.ynet.co.il |
סובלים מכאבי ברכיים? מחקר מצא את התרגול היעיל ביותר | כאבי ברכיים יכולים להשפיע עד מאוד על איכות החיים. כעת מתברר כי התרגול היעיל יותר להפחתה ומניעה שלהם הוא אחר לגמרי ממה שסברנו עד היום | 14.05.18 | www.ynet.co.il |
נוהגים לצרוך חלבון מיד לאחר אימון? יש זמן טוב מזה | מיתוס או אמת? רבים נוהגים לצרוך חלבון מיד לאחר אימון מתוך מחשבה כי זוהי נקודת הזמן האופטימלית לניצול המומנטום לגדילת השרירים. כעת מחקרים מהשנים האחרונות מגלים כי הסקנו מסקנות מוקדם מדי | 01.05.18 | www.ynet.co.il |
חיזוק שרירי הישבן: 10 עובדות שיעזרו לחיטוב | בשל מיקומו האנטומי המרכזי, הישבן משפיע על תפקוד החלק העליון של הגוף וגם על החלק התחתון. החיזוק והתרגול שלו חשובים מאוד למניעת כאבי גב תחתון, כאבי ברכיים ואפילו כאבים בכף הרגל. עובדות שחשוב לדעת | 01.04.18 | www.ynet.co.il |
דווקא לא משקולות - האימון שהכי מחזק את השריר | מבחר אימוני הכושר הולך וגדל, וקשה לקבוע מהי הדרך הנכונה והמהירה להביא לגדילה בכוח השרירים. מחקר חדש בדק ומצא איזה אימון יגרום לשריר שלכם לעבוד בצורה הכי יעילה. התשובה תפתיע אתכם | 26.03.18 | www.ynet.co.il |
אחת ולתמיד: מה הדרך הנכונה לבצע תרגילי סקוואט לרגליים | הוא נחשב לתרגיל הכי שכיח בחדר הכושר והפופולרי מבין התרגילים המוצעים לשרירי הרגליים, אך עדיין רבים מאיתנו לא בטוחים כיצד לבצע אותו נכון. ערוץ הכושר מציג את המחקרים הכי עדכניים בנוגע לתהייה האולטימטיבית של כל מתאמן: מהי הדרך הנכונה לביצוע תרגיל הסקוואט | 12.03.18 | www.ynet.co.il |
טוב מאוחר ממוקדם | המורה להתעמלות מדווח לכם שהילדה מגלה כישרון ספורטיבי יוצא דופן? המאמן בחוג הכדורגל טוען שהילד הוא "מסי הקטן" ודוחק בכם לרשום אותו לקבוצה שבה יתאמן מדי יום ויטפח את הכישרון? אל תקשיבו. מתברר שהתמקצעות בספורט אחד כבר מגיל צעיר לא רק שפוגעת בסיכויי ההצלחה, אלא גם מעלה את הסיכון לפציעות ולשחיקה נפשית |
10.03.18
| www.yediot.co.il |
כאבים בגב התחתון? 2 המתיחות הפשוטות שיפתרו הבעיה | כאבים בחלקו התחתון של הגב הם בעיה רפואית שכיחה למדי. ולמרות זאת רבים לא יודעים להתמודד עימם כראוי. החדשות הטובות: ישנה שיטת תרגול פשוטה שיכולה להעלים את הכאבים בקלות. כך תיישמו | 06.02.18 | www.ynet.co.il |
הפסקה מאימונים: האם היא באמת פוגעת בשרירים? | עובדה ידועה או סתם מיתוס? פסק זמן מאימונים נתפס בעיני מתאמנים רבים לדבר הפוגע עד מאוד ביכולת השרירים, אך מחקרים מהשנים האחרונות מגלים שהאמת רחוקה משם. רגע לפני שאתם מענישים את עצמכם על עוד שבוע ללא אימונים - כדאי שתקראו את הכתבה הבאה | 25.01.18 | www.ynet.co.il |
סובלים מקרע בשריר? הטיפול הנכון להחלמה מהירה | קרע בשריר היא אחת מפציעות הספורט הנפוצות. אם בעבר חשבנו שמנוחה היא הטיפול הנכון, מחקר חדש מראה שדווקא חזרה לפעילות מיד לאחר הפציעה - עדיפה | 03.01.18 | www.ynet.co.il |
לשלוט או לשחרר | שתי גישות הפוכות לאימון: ריכוז ומודעות בנוסח ג'וזף פילאטיס או פעולה טבעית וקלה ברוח ג'ים פיקס, "אבי הג'וגינג"? מה אומרים המחקרים, מה נכון יותר לגוף ואיך זה רלוונטי לאימונים של כולנו? | 21.12.17 | www.globes.co.il |
איך לרוץ נכון בירידה מבלי להזיק לברכיים | בעוד ריצה בעלייה דווקא נהנית מעלייה מתמדת בפופולריות, דווקא ריצה בירידה זוכה למוניטין מפוקפק. האם היא באמת מזיקה? לא אם יודעים כיצד לתרגל אותה נכון. כך תוכלו לרתום לטובתכם את כל היתרונות, ללא סיכון לפציעות | 12.12.17 | www.ynet.co.il |
מנגנון האנרגיה הסודי של הרגל - שמשפר את איכות הריצה | קשת כף הרגל מהווה כלי חשוב לקהילת הרצים בזכות היכולת הייחודית שלה לגייס אנרגיה לדחיפת הרגל מהקרקע ולמנוע פציעות, אך דווקא רבים אינם מכירים אותה כלל. מה הופך אותה לכה ייחודית? הכירו את אחד המנגנונים הכי חשובים ליכולת הריצה שלכם, שמבלי משים אתם מבטלים יום אחר יום | 09.11.17 | www.ynet.co.il |
מוותרים על פחמימות? איך יושפע האימון האירובי | בזמן שאימונים עצימים דוגמת הקרוספיט או ריצות אולטרה מרתון צוברים פופולאריות, גם דיאטות מיוחדות לספורטאים כמו הפליאו, דלת הפחמימות, צוברות תאוצה. האם נכון לשלב בין השניים, ומה מדענים אומרים בנושא? | 05.09.17 | www.ynet.co.il |
התרגיל שיחזיר לשרירי הרגליים את הגמישות שאבדה | מבין כל השרירים בגופינו, שרירי הירך האחורית ידועים מכל ככאלו הנוטים להתקצר ולאבד מגמישותם, דבר המעלה את הסיכון לפציעות ומקשה מאוד על שגרת החיים. תרגיל חדש שהתגלה לאחרונה נמצא כאפקטיבי במיוחד לטיפול בבעיה זו. צפו בתרגיל המצולם והחזירו לעצמכם את חופש התנועה | 27.08.17 | www.ynet.co.il |
כוח המוח: קשר אפשרי בין פעילות גופנית להצלחה אישית | מחפשים עוד סיבה לעסוק בספורט? חוקרים טוענים שלפעילות פיזית יש השפעה ישירה על המוח ותפקודיו. אלה מאמינים שהאחוז הגבוה של מנהלים בכירים העוסקים בספורט אינו מקרי | 12.08.17 | www.globes.co.il |
התרגול הגופני הפשוט שמעלים כאבי שרירים ושלד | רוב אוכלוסיית העולם סובלת מכאבים כרוניים במערכת השלד-שריר - זה אינו דבר חדש. אך כעת נדמה שרפואת הספורט גילתה דרך חדשה, טבעית ופשוטה להילחם בהם. מה יש בכיווץ האיזומטרי שהופך אותו ליעיל כל כך נגד כאבים, ולמה רק עכשיו נזכרנו בו | 13.07.17 | www.ynet.co.il |
האם כדי "לגדול" צריך להתאמן עם משקלים כבדים? | כבר שנים אומרים לנו שעל מנת לגדול במסת השריר עלינו להרים משקל גבוה יותר, אך האם קביעה זו בהכרח נכונה? רגע לפני שאתם מזיעים את עצמכם בחדר הכושר במלחמה אינסופית מול המשקל הגבוה - ערוץ הכושר בכתבה שמוכיחה שהגודל לא תמיד קובע | 28.06.17 | www.ynet.co.il |
במאמץ מוגבר | בשנים האחרונות נחשפות טכנולוגיות חדישות בתחום האימונים ורפואת הספורט, כמו שרוולי הקור של נייאמר מברצלונה או מכנסי לחץ של שחקנים ב-NBA. מה עומד מאחורי העזרים האלה והאם כדאי גם לספורטאי החובב? | 18.05.17 | globes.co.il |
כך גורמות נעלי הריצה היקרות לפציעות מזן חדש | נעלי הריצה של היום הן כבר ממש לא הנעליים של פעם. פריצות דרך ומחקרים חדשים הביאו למגמות חדשות בייצור, אך אחרי כל השינויים הללו - האם באמת נותרנו עם נעל בטוחה ויעילה יותר? מהקו המנחה החדש של חברות הנעליים עד לסיכונים חדשים לפציעות. כל מה שרציתם לדעת על נעלי הספורט החדשות שלכם | 03.05.17 | ynet.co.il |
החלק החשוב ביותר בחימום לפני האימון - שאתם מחמיצים | מבצעים חימום קליל לפני פעילות ספורטיבית? פספסתם נקודה חשובה לשיפור מרכיבי האימון ותפקוד הגוף. רגע לפני שאתם מתחילים את האימון הבא - דעו שהחימום שיביא למניעת פציעות ומימוש המטרה, טמון דווקא בעבודה קצת יותר קשה | 20.04.17 | ynet.co.il |
כשחבלה בראש מובילה לזעזוע מוח בקרב ספורטאים צעירים | זעזוע מוח היא פציעה נפוצה ומסוכנת בקרב ספורטאים צעירים המחייבת התייחסות וטיפול מתאימים, שכן, בהיעדר כאלה - עולה הסיכון לפגיעה מוחית בלתי הפיכה. כיצד ניתן לאבחן ולטפל? רגע לפני שהילדים שלכם יוצאים לעוד משחק על המגרש - אלה הדברים שצריך לקחת בחשבון | 12.04.17 | ynet.co.il |
טובים ה-2: שילובי האימונים שמשפרים תוצאות האימון | כשהגוף מתרגל לאימון כלשהו, התוצאות יהיו פחותות עם הזמן. איך להעצים את תוצאות האימונים? שלבו שניים יחד | 08.04.17 | ynet.co.il |
למה לא כדאי לבצע מתיחות אחרי אימוני כוח במכון | באופן מפתיע ובניגוד גמור לכל מה שחשבנו, מסתבר שאימוני כוח לא רק שלא מקצרים את השרירים - אלא גם מאריכים אותם ותורמים לגמישותם. מרגישים מתיחות בשרירים? כנראה שלא התאמנתם בטווח התנועה המלא | 19.03.17 | ynet.co.il |
אימון על-חושי | מה שהתחיל כאימוני שיקום לאחר פציעות, התגלה כדור הבא של אימוני הכושר: שיפור מערכת האותות והגירויים שמקבל המוח, שמשפר בהתאמה את הביצועים הפיזיים. ב-NBA ובמנצ'סטר יונייטד זה כבר חלק מהאימונים | 09.02.17 | globes.co.il |
המרכיב שמשפר את איכות הריצה - שרובכם לא מכירים | בדומה מאוד לצורך שלנו בשרירים גמישים על מנת לרוץ טוב יותר, גם הנוקשות השרירית ברגליים משחקת תפקיד מכריע בהשפעה על יכולות הריצה שלנו. כיצד אלמנט זה בא לידי ביטוי בזמן ריצה ומהן הדרכים האפקטיביות לשיפורו? רגע לפני שאתם עולים על המסלול, כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון | 08.02.17 | ynet.co.il |
לפני שזה קורה: 10 דרכים למניעת דלקת בגיד אכילס | הוא מהווה נקודת חיבור מרכזית, הוא יכול לעמוד בעומסים לא הגיוניים, והוא נחשב כגיד החזק בגוף. גיד האכילס שלנו אחראי על מגוון תהליכים ומשפיע על האופן בו אנו הולכים ורצים על הקרקע. הנתון המצער הוא שדלקת באזור זה נחשבת לנפוצה למדי ויכולה לפגום באיכות חייהם של רבים. כיצד מתמודדים? לפניכם 10 טיפים שיורידו את הסיכון | 07.02.17 | ynet.co.il |
לרוץ עד 120: איך ריצה תורמת לעור פנים חלק יותר | פעילות גופנית ידועה כאחד הגורמים המובהקים לתוחלת חיים גבוהה יותר. האם ריצה הידועה כפעילות המפעילה עומס גדול על הגידים והרצועות עומדת בקנה מידה עם טענות אלו? ערוץ הכושר יצא לברר | 29.11.16 | ynet.co.il |
הקשר בין ירידה במשקל להפחתת כאבי ברכיים | המפרקים כואבים? ירידה במשקל - אפילו של קילוגרמים בודדים - יכולה להוביל לירידה משמעותית בכאבים | 13.11.16 | ynet.co.il |
שיטת TNT: מנצחים את כאבי הברכיים בעזרת המטרונום | סובלים מכאבים שנגרמים על ידי דלקות גידים? הכירו את השיטה המפתיעה שפותחה על ידי חוקרים אוסטרלים וכוללת הקשבה למקצב המטרונום. החידוש: התרגול כלל איננו מתרכז בשרירים ובגידים עצמם, אלא במרכזים במוח שאחראים על הפעלתם | 09.11.16 | ynet.co.il |
תתפלאו: מה מזיק יותר לגב - ריצה או שחייה? | היא פשוטה, ניתנת לביצוע בכל מקום ואינה דורשת עזרים נלווים. הריצה נחשבת כספורט פופולרי במיוחד אך עדיין נתפסת כמזיקה לגב בקרב רבים. האם יש אמת בדברים או שזו עוד סטיגמה מיושנת? ערוץ הכושר עושה סדר | 20.10.16 | ynet.co.il |
יותר מהר, יותר גבוה, יותר בריא: האם יותר מדי ספורט זה מזיק? | על הצדדים הפחות בריאים של הספורט | 27.08.16 | globes.co.il |
נקע בקרסול? התרגילים שיוציאו אתכם מהר מזה | מי לא סבל מנקע בקרסול? הנטייה הטבעית היא לנוח עד שלא כואב יותר, וזו טעות. מומחה מסביר ל"זמנים בריאים" מה צריך לעשות כדי למזער נזקים | 14.08.16 | ynet.co.il |
הפתרון שימנע התכווצות שרירים באימון או בשינה | תופעת התכווצות שרירים במהלך פעילות גופנית או בזמן שינה כואבת ומציקה. אם חשבתם שנטילת מגנזיום או שתיית משקאות איזוטוניים ימנעו את הבעיה, כדאי לוותר על הקניה הבאה שלהם. מחקרים חדשים מוכיחים שהמקור לתופעה בכלל לא קשור לשריר, ולכן לתוספים אין תועלת. ומה בכל זאת יעזור? | 16.06.16 | ynet.co.il |
להינעל על הקונספט | מה קדם למה: העלייה הגדולה במספר הרצים או ההשקעה האדירה בפיתוח של נעלי הריצה? ומה עדיף, נעל עם בולמי זעזועים או נעל עם שיפוע נמוך? האם כדאי לקנות נעל "מתקנת"? הפיזיותרפיסט שי גרינברג עושה סדר בבלגן שעל המדפים | 02.06.16 | globes.co.il |
מחקר: איך אימון גופני עוזר לאיזון הסוכרת? | מחקרים הוכיחו בעבר כי ספורט ופעילות גופנית תורמים לאיזון הסוכרת. מחקר חדש מגלה כי השיפור ברמות הסוכר בגוף מושג לא באמצעות השרירים אלא דווקא בזכות פעילותם של תאי השומן | 03.05.16 | ynet.co.il |
אביזר הכושר שמפחית את הכאב בשרירים | הוא תורם לגמישות הרקמות, מאריך את התנועתיות, מחזק את השרירים ומפחית את הכאב - "זמנים בריאים" של ידיעות אחרונות מכירים לנו את גליל הכושר, שהפך להיות הטרנד הכי לוהט באימונים | 02.05.16 | ynet.co.il |
תרגילים שמשלבים קבוצות שרירים רבות, יעילים יותר? | מנסים לנפח את השרירים? לא מספיק לעשות אימוני כוח, אלא חשוב גם להקפיד על הסדר הנכון בביצוע סוגי התרגילים השונים. מחקרים מראים שסדר אימון הכוח הנפוץ אינו בהכרח גם היעיל ביותר | 26.04.16 | ynet.co.il |
לרוץ נכון יותר | תוכנית האימונים של רצים רבים מושקעת בשיפור הכושר הגופני ובעמידה בעומס הפיזיולוגי, בעוד סגנון הריצה זוכה להרבה פחות תשומת לב, וחבל. דווקא כאן טמונים כמה סודות לשיפור מהירות הריצה ולהגדלת המרחק | 10.03.16 | globes.co.il |
רוצו על זה | כולם רצים: בים, בפארק ובפייסבוק • מתכוננים למרתון בעונה הקרובה? רוצים רק להיכנס קצת לכושר? קבלו את המדריך השלם לרצים מתחילים ולמתקדמים | 17.01.16 | yediot.co.il |
ריצה למרחקים ארוכים: האם גופנו בנוי לכך? | האדם הקדמון רץ אחרי הטרף שלו כדי שיהיה לו מה לאכול, והאדם המודרני רץ כדי לשמור על כושר ולשרוף שומנים. האם מיליוני שנות אבולוציה התאימו את גוף האדם לריצות ארוכות או שמדובר בספורט מסוכן? | 08.12.15 | ynet.co.il |
לרוץ בלי להיפצע: 6 תרגילי חובה פשוטים | הקיץ מקשה עלינו את האימונים בחוץ, אבל אין צורך לוותר עליהם. מוסף "זמנים בריאים" מגיש את התרגילים שישפרו את הריצה שלכם בלי לצאת מהבית, וגם טיפים לספורט באוויר הפתוח, בלי להתמוטט | 27.09.15 | ynet.co.il |
הכירו: סגנון הריצה שמונע כאבים בשוקיים | כאבים בשוקיים אופיינים למתאמנים בריצה, אך למרבה הצער אין להם טיפול מתאים מלבד מנוחה, עיסוי ומתיחות. שינוי סגנון הריצה יכול להקל את העומס על השוקיים ולמנוע את הכאב. איך ניתן לעשות את השינוי? | 19.08.15 | ynet.co.il |
הכירו את הדאגה הבאה שלכם: השומן התוך שרירי | אחרי שהפחידו אותנו מהשומן בבטן ובכלי הדם, ואז סיפרו לנו על הסכנות בשומן שמצטבר באיברים פנימיים כמו הכבד, עכשיו הגיע תורו של השומן התוך-שרירי. איך הוא נוצר, למה הוא מסוכן ואיך נצליח להעלים? | 17.08.15 | ynet.co.il |
כך תדעו: מתי הגיע הזמן להחליף את נעלי הריצה? | נעלי ריצה איכותיות יכולות למנוע פציעות ולשפר את יעילות האימון. ככל שמשתמשים יותר בנעלים, כך הן נשחקות ומאבדות את היתרונות שלהן. שי גרינברג עם התשובה לשאלה, איך אפשר לזהות את העיתוי הנכון להחלפת הנעלים. רמז: זה לא מה שחשבתם | 01.07.15 | ynet.co.il |
רוצים לשרוף יותר שומנים? אל תאכלו לפני אימון | אין חילוקי דעות על כך שאכילת פחמימות לפני האימון מגדילה את כמות האנרגיה הזמינה ולהרגשה טובה, אבל השאלה האם האכילה באמת עוזרת להשיג את מטרות האימון? מאמן מסביר כי מאוד תלוי מה אתם רוצים להשיג | 06.05.15 | ynet.co.il |
מתאמנים ולא מרזים? השינוי הקטן שיגרום לרזות | מה באמת יעזור לכם לרדת במשקל - אימון גופני משולב פרקי זמן קצרים או הפחתה של כמות המזון שאוכלים לאחר האימון או בעצם שילוב של השניים? | 20.04.15 | ynet.co.il |
דיאטה: למה תמשיכו להשמין גם כשתאכלו פחות | אם הקטנתם את צריכת הקלוריות היומית אך אינכם מבצעים פעילות גופנית ואוכלים מזון עתיר שומן וסוכר, ככל הנראה תתקשו מאוד לרזות. במצב כזה נפגעת יכולת השרירים להפוך פחמימות ושומנים לאנרגיה, וקצב חילוף החומרים יורד. מה אפשר לעשות כדי לתקן את המצב? | 05.03.15 | ynet.co.il |
15 שיטות: איך לשפר את הריצה ולרוץ מהר יותר | לרוץ בעצימות נמוכה, להפחית את משקל הגוף ולא לבצע מתיחות. מדי שנה, מספר הרצים הולך וגדל, ויחד איתם מספר המחקרים שבודק כיצד ניתן לשפר את יעילות אימוני הריצה. מאמן כושר מציע 15 שיטות שיעזרו | 08.02.15 | ynet.co.il |
מה יגרום לכם לרוץ מהר יותר בהרבה פחות מאמץ | שיפור מהיר ביכולת הריצה לא קשור בהכרח לכושר גופני או לאימון איכותי. סגנון הריצה, אורך הצעדים, תדירותם ונוקשות השרירים הם התורמים החשובים לריצה מהירה במינימום אנרגיה. לקראת מרתון סמסונג תל-אביב - כך תשפרו ביצועים במינימום מאמץ | 02.02.15 | ynet.co.il |
ריצה בקצב קבוע משפרת כושר גופני? | דווקא משום שריצה היא ספורט טבעי, פשוט ואינטואיטיבי כל כך, דבקו בה מיתוסים שגויים. הבנה של כמה מהמנגנונים תעזור לכם לרוץ טוב יותר ולהימנע מפציעות, מסבירים ב"זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" | 01.12.14 | ynet.co.il |
זה לא הגיל, זה התרגיל | קבוצות רבות בוחרות במאמנים צעירים ובעלי ניסיון מועט, מאחר שמדובר ב"הימור" לא יקר מדי. מנגד, אחרות מחפשות את המאמנים המנוסים והיקרים ומאמינות שמדובר בהימור בטוח. ההיסטוריה לא מספקת תשובה ודאית | 14.10.14 | calcalist.co.il |
קרח על איבר פגוע מזרז החלמה? אז זהו שלא | ספורטאים רבים מניחים קרח על איברים פגועים מתוך מחשבה שכך יזרזו את ההחלמה. אולם מחקרים מגלים ב"זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" כי זה עלול דווקא לפגוע בתהליך הדלקתי שחשוב להחלמה - ולעכב אותה | 21.08.14 | ynet.co.il |
הבעיה הבריאותית של אימוני קרוספיט וקטלבלס | בשנים האחרונות ואין ספק שהם מחזקים את רוב שרירי הגוף, אולם מתרבים הסימנים שהנפת המשקלות באימונים אלה עלולה לגרום לכאבי גב. ב"זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" מסבירים למי האימון מתאים - ולמי עדיף להימנע ממנו | 14.08.14 | ynet.co.il |
לנוח או לחזור לפעילות? סוד ההתאוששות מאימון | לאחר אימון קשה או מאמץ ממושך, כשהשרירים עייפים וכואבים, טבעי לרצות לנוח ולוותר על האימון הבא. אולם, דווקא אימון קל יגרום להתאוששות טובה יותר של הגוף מאשר מנוחה, מגלים ב"זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" | 21.07.14 | ynet.co.il |
והמוח רץ | מדוע כוכבים גדולים דעכו במונדיאל ואחרים פרחו? זה תלוי בעיקר בשינוי שהמוח שלהם עשה כדי להתמודד עם כדורגל אחרי עונה קשה ומתישה | 06.07.14 | calcalist.co.il |
יד חמה, יד נעלמה | 91% מאיתנו, כמו גם מאמני כדורסל בכירים, מאמינים ששחקן שקלע שתי זריקות רצופות יקלע גם את השלישית. ובכן, 91% מאיתנו, ומאמני הכדורסל הבכירים, כנראה טועים | 18.05.14 | calcalist.co.il |
מדריך: איך לרוץ "כמו יחפים" ולחסוך פציעות | ריצה יחפה, כמו שרצו אבותינו, יעילה יותר ואף מקטינה את כמות הפציעות. אז למה שכולנו לא נרוץ כך? מתברר שלא תמיד אפשר לעשות את המעבר, ובכל זאת כדאי לאמץ כמה עקרונות מהסגנון הזה. "זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" מסביר איך עושים זאת | 29.04.14 | ynet.co.il |
7 טעויות באימון כושר - שפוגעות בתוצאות...
ynet: בריאות | אנשים רבים מתאמנים בקביעות – ומבצעים בקביעות את אותן הטעויות שפוגעות ביעילות האימונים. אז איך עושים את זה נכון וממה צריך להימנע? "זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" עם התשובות | 31.03.14 | ynet.co.il |
הסכם רוטציה
כלכליסט: עסקי ספורט | האם שיטת הרוטציה יעילה או פוגעת בקבוצה לטווח הארוך? התשובה מורכבת | 17.03.14 | calcalist.co.il |
עברתם את 40? ותרו על ריצות מרתון
Ynet: בריאות | בני 50-40 רבים רצים מרתון ומשתתפים במסעות אופניים מפרכים כדי לשפר את מצבם הבריאותי, אולם מתברר שדווקא פעילות אינטנסיבית מדי עלולה לסכן את שריר הלב. "זמנים בריאים" ב"ידיעות אחרונות" מסביר מתי המאמץ הופך למסוכן | 11.03.14 | ynet.co.il |
איפה כוכב נולד?
כלכליסט: עסקי ספורט | בניגוד לתדמית, כוכבי הספורט צמחו דווקא בעיירות קטנות. למה? אופי הערים הקטנות והסביבה שהן מספקות לספורטאים מגיל צעיר משפיעות על התפתחותם | 04.03.14 | calcalist.co.il |
פתאום כולם פורסט גאמפים
כלכליסט: עסקי ספורט | המרתון הפך מריצה שסימנה את קצה היכולת האנושית למשהו שעושים בשביל הפאן. בזכות אלמנט הפאן יותר ויותר אנשים מתחרים במרתונים ברחבי העולם. זה מוביל להגדלת הפרסים הכספיים ולשיפור אדיר בתוצאות | 24.02.14 | calcalist.co.il |
מה ה-X פקטור של הספורטאים?
כלכליסט: עסקי ספורט | בשביל להגיע לרמה הגבוהה ביותר בענף ספורט צריך מכלול של תכונות, אבל מהי התכונה הפיזיולוגית היחידה שאי אפשר בלעדיה, והאם אפשר לשפר אותה באימונים? | 11.02.14 | calcalist.co.il |
זה זקן זה?
כלכליסט: עסקי ספורט
| חגיגות יום ההולדת ה־40 של ראיין גיגס הן ההזדמנות לנסות ולהבין מהו המפתח לקריירה ארוכת שנים שממנה נהנים ספורטאים מבוגרים כגון פרנצ'סקו טוטי או מאיר טפירו | 19.01.14 | calcalist.co.il |
האם שווה להיות כדורגלן? הסיכון המקצועי גדול פי 1,000
כלכליסט: עסקי ספורט | בוויכוח סביב משכורות הכדורגלנים כמעט ולא מקדישים תשומת לב לכמה נתונים הנוגעים לסיכון של כדורגלן להיפצע במהלך עבודתו | 03.12.2013 | calcalist.co.il |
Ynet: בריאות ואיכות חיים | רופאים קבעו: 18 אפליקציות בריאות מצטיינות | 25.11.2013 | ynet.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | אאוט אוף דה בלו - דיוויד בלו ומכבי תל אביב יסבלו בעתיד מחזרתו הפזיזה בסוף השנה | 06.11.2013 | calcalist.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | שחיקה מוקדמת - אימונים ספציפיים ואינטנסיביים בגיל צעיר | 13.10.2013 | calcalist.co.il |
Ynet: בריאות | איך לשפר יכולת הריצה ב-8 שבועות - בלי לרוץ | 23.09.2013 | ynet.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | הטכנולוגיה שוברת שיאים | 15.09.2013 | calcalist.co.il |
Ynet: בריאות > דיאטה | מחקר מגלה: מה סוד הקשר בין כושר לדיאטה | 22.08.2013 | ynet.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | העולם שייך לצעירות - הכוכבות הגדולות של עולם השחייה | 05.08.2013 | calcalist.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | גנטיקה היא לא תירוץ | 17.07.2013 | calcalist.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | האם גל מקל מתאים פיזית ל־NBA? | 02.07.2013 | calcalist.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | טעויות בקידום שחקנים צעירים עולות ביוקר למועדונים | 13.06.2013 | calcalist.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | האם נובאק ג'וקוביץ' הוא ספורטאי על? | 29.05.2013 | calcalist.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | האם קובי בראיינט יחזור? | 12.03.2013 | calcalist.co.il |
Ynet: בריאות | מה בריא יותר: ריצה בשטח או בדרך סלולה? | 02.04.2013 | ynet.co.il |
כלכליסט: עסקי ספורט | ברך מאוזנת, תקציב מאוזן | 12.03.2013 | calcalist.co.il |
Ynet: בריאות | מי צריך חיסון: איזו פעילות גופנית מונעת שפעת? | 12.12.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | מה בריא יותר - אימון קצר ומאומץ או ארוך ומתון? | 12.11.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | משחקים כדורגל עם החבר'ה? כך תימנעו מפציעות | 25.10.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | כל אחד יכול לרוץ 10 קילומטר - 6 הוכחות | 23.10.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | 5 מכשירים שיגלו: כמה קלוריות באמת שרפתם? | 09.10.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | עובדים רק על קוביות בבטן: 5 טעויות באימון כושר | 23.09.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | לא בריא לרוץ רחוק: בעיות לב בקרב רצי מרתון | 13.08.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | מחקר: רוב המוצרים לשיפור הכושר - לא יעילים | 05.08.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | הזעה מוגברת שורפת יותר קלוריות? 6 מיתוסים | 30.07.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | בזכות הכושר: כך תפחיתו לחץ דם תוך 4 שבועות | 25.06.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | לא מגוונים את אימון הכושר? השפעתו יורדת | 21.05.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | הגב כואב? אל תנוחו במיטה - תתחילו לזוז | 28.03.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | מומחה: נעל ריצה יקרה - לא בהכרח טובה. מה כן? | 26.03.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | מתכוננים למרתון: הגיע הזמן להפחית את העומס | 11.03.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | מתיחות מונעות פציעות? לא תמיד. 6 עובדות | 07.02.2012 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | אימון משקולות נגד הכרס: אפשר לרזות רק בבטן? | 14.08.2011 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | ימחקר: האם תומכי ברך ומדרסים באמת יעילים? | 04.05.2011 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | כיפוף נעים: 6 תרגילים למניעת כאבי ברכיים | 14.03.2011 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | יורדים נמוך: 5 תרגילים לחיזוק שריר הישבן | 04.03.2011 | ynet.co.il |
אתר שוונג | קר או חם - בחורף העדפה הטבעית היא לבצע אימון גופני דווקא בסביבה חמה | 03.03.2011 | shvoong.co.il |
Ynet: בריאות | מה טוב יותר לכושר הגופני: אירובי או סקס? | 12.01.2011 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | ריצה פוגעת בגב? מיתוסים ועובדות על כושר | 29.08.2010 | ynte.co.il |
Ynet: בריאות | חיזוק אירובי: כך תצמקו ותחטבו את הישבן | 19.04.2010 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | כשהלב פועם במהירות שורפים יותר קלוריות? לא תמיד | 29.08.2010 | ynte.co.il |
Ynet: בריאות | למנוע פציעות ולשקם כאבים: 5 תרגילים לכתפיים | 19.04.2010 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | 27 עצות לכושר נכון | 21.04.2010 | ynte.co.il |
Ynet: בריאות | מה שורף יותר קלוריות: ללכת, לרוץ או לרכוב | 19.04.2010 | ynet.co.il |
אתר שוונג | שיטות להגברת כיווץ השריר לאימון יעיל יותר | 14.02.2010 | shvoong.co.il |
אתר שוונג | פציעות ספורט בשריר הירך האחורי | 02.12.2009 | shvoong.co.il |
Ynet: בריאות | מנעי את השבר הבא: תכנית אימונים לגיל המעבר | 28.09.2009 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | יותר מהמלצה: התרגילים שעוזרים לחולי לב | 10.08.2009 | ynet.co.il |
Ynet: בריאות | הליכה: מה זה עושה לגוף ולמה זה כל-כך כדאי | 11.06.2009 | ynet.co.il |
איילות: זיהום אוויר ואימון גופני | המשחקים האולמפיים שנערכו בעיר בייג'ין העלו על סדר היום שאלת הזיהום האוויר וכיצד הוא ישפיע על תפקוד הספורטאים | 01.06.2009 | ayalot.org.il |
האגודה למלחמה בסרטן | פורום פעילות גופנית וסרטן | 02.06.2009 | cancer.org.il |
איילות: השוואת פעילויות | ריצה או אופניים: איזה ספורט דורש מאמץ גופני גדול יותר? | 22.04.2009 | ayalot.org.il |
Ynet מדור בריאות | 11 מיתוסים על שחיקת הסחוס שהגיע הזמן להפריך | 13.04.2009 | ynet.co.il |
כאבי פיקת הברך: איילות | כאבים בקדמת הברך הנובעים ממפרק הפיקה pattellofemoral pain | 22.03.2009 | ayalot.org.il |
חיים בריאים: אקטיב | מותר הכדור מהרצפה: מהו הערך המוסף של כדור? | 15.02.2009 | nrg.org.il |
איילות: גם עצבים נתפסים | כאבים על רקע לחץ עצבי בעקבות אימון גופני. | 01.02.2009 | ayalot.com |
חיים בריאים: אקטיבי | האם ריצה שוחקת את הסחוס? | 27.01.2009 | nrg.org.il |
חיים בריאים: תזונה וכושר | כיצד מחזקים את שרירי הצוואר? | 15.01.2009 | nrg.org.il |
סרטן המעי הגס ואימון גופני | מחקרים הוכיחו בצורה חד משמעית שאורח חיים בריא עשוי לצמצם בצורה ניכרת את התחלואה בסרטן.
| 09.01.2009 | cancer.org.il |
חיים בריאים: תזונה וכושר | באיזי: כך בונים תוכנית אימון!
תוכנית אימונים לשיפור המצב הגופני נמדדת לפי הזמן ודרגת הקושי. הנה הצעה אפשרית לחצי שנה, ב-3 שלבים
| 02.01.2009 | nrg.co.il |
מדור הכושר: אקטיבי | איזה תרגיל הכי נכון לברכיים? | 25.12.2008 | nrg.co.il |
מדור הכושר: אקטיבי | מאיפה לשאוף אוויר בזמן מאמץ - דרך הפה או האף? | 18.12.2008 | nrg.co.il |
מדור הכושר: אקטיבי | להכניס את הבטן - איך עושים את זה? | 09.12.2008 | nrg.co.il |
מדור הכושר: אקטיבי | האם יש טעם לבצע מתיחות שרירים? | 03.12.2008 | nrg.co.il |
מדור הכושר: אקטיבי | מהי ההשפעה של אימון משקולות על לחץ הדם? | 27.11.2008 | nrg.co.il |
מדור הכושר: אקטיבי | למה הדופק בשחייה מהיר פחות מאשר בהליכה? | 25.11.2008 | nrg.co.il |
מדור הכושר: אקטיבי | מה מקור הכאבים המופעים בקדמת הברך בזמן ריצה? | 20.11.2008 | nrg.co.il |
הטיפ היומי | איך ללכת נכון כשסובלים מבעיות נשימה | 12.11.2008 | ynet.co.il |
כושר: שאלות ותשובות | יממה לאחר אימון אירובי, עדיף מנוחה או אימון? | 04.11.2008 | nrg.co.il |
כושר: שאלות ותשובות | האם עקמת בגב עלולה להגביל בזמן אימון? | 16.10.2008 | nrg.co.il |
כושר: שאלות ותשובות | האם ניתן לחזק רק אזור ספציפי מתוך השריר כולו? | 15.10.2008 | nrg.co.il |
כושר: שאלות ותשובות | מה חשוב יותר בהליכה: המהירות או הזמן הכללי של האימון? | 22.09.2008 | nrg.co.il |
כושר: שאלות ותשובות | האם ניתן לשלוט על קצב הנשימה בזמן ריצה? | 16.09.2008 | nrg.co.il |
כושר: שאלות ותשובות | למי כדאי לשתות משקה ספורט באימון, האם עדיף לבצע הליכה על מסילה או בחוץ? כל התשובות | 10.09.2008 | nrg.co.il |
הטיפ היומי | איך למנוע כאבים שמופיעים לאחר אימון גופני? | 18.06.2008 | ynet.co.il |
כושר: כך אימון מרפא (ולא רק מונע) מחלות לב | מחקרים מהשנים האחרונות מצאו שפעילות גופנית סדירה יכולה לא רק למנוע מחלות לב, אלא גם לסייע לרפא אותן. מתברר שאימון גופני כמה פעמים בשבוע גורם לגדילת כלי הדם בלב ולשיפור תפקוד עורקיו | 10.06.2008 | ynet.co.il |
איזה אימון גופני יעיל לטיפול ומניעת כאבי גב | למה כואב לנו הגב ומה אפשר לעשות כדי להקל את הכאב?
מה מועיל יותר: אימון אירובי או פגישה אצל הכירופרקטור?
הפיזיותרפיסט שי גרינברג מגיש את המדריך המלא לשמירה על גב בריא : | 25.05.2008 | ynet.co.il |
לאוורר את הריאות: כוחן של 30 דקות הליכה | מצוננים? מחלימים משפעת ורוצים להיפטר מהליחה שהצטברה ולהימנע מהידבקות נוספת? הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה במשך 30 דקות כמה פעמים בשבוע יבטיחו ריאות מאווררות ונקיות | 16.04.2008 | ynet.co.il |
למה כשעושים תרגילי בטן כואב דווקא הגב? | למה יום אחרי האימון יש התכווצויות שרירים? ואיך עוזרת פעילות גופנית לאנשים שסובלים מעייפות? שאלות ותשובות על התופעות הפיזיולוגיות שמתרחשות בזמן פעילות גופנית | 05.03.2008 | ynet.co.il |
חשיבות הפעילות הגופנית בהפחתת לחץ דם | מספר רב של מחקרים בספרות הראה שביצוע פעילות גופנית מדורגת הינו אמצעי פשוט ויעיל בהפחתת ערכי לחץ הדם, ולעיתים אף הפחית את הצורך בשימוש תרופות להורדת לחץ הדם. אתר הפורום הישראלי למניעת מחלות לב וכלי דם! | | 2life.co.il |
אימון יתר בספורטאים צעירים אתר אגודת הרצליה | היקף ודרגת הקושי הפיזי של האימון הינם מרכיב מרכזי בשיפור הישגי הספורטאי. | 06.06.2006 | bho.co.il |
עייפות כרונית ופיברומאלגיה | חולי CFS הם בעלי כושר גופני המקביל לאלו של אנשים בריאים בני 65 - שי גרינברג מרואיין לכתבה של ערן שיפרמן | | haaretz.co.il |
סידרת כתבות באתר טבע לייף | אימון ופזיולוגיה של המאמץ שפורסמו באתר טבע לייף | | tevalife.com |
חשיבות והמלצות לביצוע פעילות גופנית | | | tevalife.com |
החשיבות הבריאותית של אימוני כוח | | | tevalife.com |
להפחית טמפרטורת הגוף לאחר מאמץ גופני | | | tevalife.com |
פעילות גופנית במצבי תשישות כרונית | | | tevalife.com |
תוסף מזון קראטין | | | tevalife.com |
פעילות גופנית והפרשת הורמון הגדילה | | | tevalife.com |
השפעת הפעילות הגופנית ורמות שומני הדם | | | tevalife.com |
דיאטה ופעילות גופנית | | | tevalife.com |
השפעת אמוני כח על תהליך בניית העצם במבוגרים | | | tevalife.com |
גיל הבלות ולחץ דם במאמץ | | | tevalife.com |
ההבדל הפזיולוגי בין אימון בבוקר לבין אימון בערב | | | tevalife.com |
פעילות גופנית ומחלות כלי דם בגפיים | | | tevalife.com |
העצימות המומלצת להתחיל באימון אירובי | | | tevalife.com |
עייפות כרונית מאמץ ופעילות גופנית | תיסמונת העייפות הכרונית, מאמץ ופעילות גופנית - עיתון הרפואה | 04.2006 | www.ima.org.il |
כיצד מומלץ לטפל בכאבי גב המופיעים בזמן ריצה? | הסיבות יכולות להיות מגוונות, אבל בכל מקרה יש להפחית את העומס. מדור הכושר אקטיבי | 27.11.2008 | nrg.co.il |
תוכנית אימונים לשיפור המצב הגופני נמדדת לפי הזמן ודרגת הקושי | באיזי: כך בונים תוכנית אימון
| 02.01.09 | www.nrg.co.il |