כתבות
מה דומה ומה שונה בין ריצה ורכיבה על אופניים
בשנים האחרונות עולה בצורה משמעותית מספר המתאמנים בהליכה ריצה ורכיבה על אופניים. במקביל עולות מספר שאלות: איזה ספורט דורש מאמץ גופני גדול יותר? ובאיזה ספורט גורם להשפעת אימון טובה יותר? ויכוח זה אינו חדש ,כבר בשנת 1974 ויכוח בשאלה זו פרץ בין מתאמנים במועדון ריצה בסן דייגו לבין שחיינים ורוכבי אופניים בעקבות מאמר שפורסם בעיתון …
הצוואר תפוס, לחזק לחזק לחזק
הופעת כאבי צוואר וכתפיים כתוצאה מעבודה ממושכת מול המחשב הינה תסמונת של העולם המודרני היום יש לזה שם: התופעה הנקראת “מטרפזיוס מלגיה” trapezius myalgia הפתרון לבעיה מצוי דווקא בחדר כושר המהפכה הטכנולוגית שהתרחשה בשני העשורים אחרונים הכניסה את המחשב לחיינו ושיפרה את איכות החיים ללא היכר. אולם הישיבה העבודה הממושכת מול המחשב תוך כדי ביצוע …
מעבר בטוח
תוכנית אימונים שתבטיח מעבר קל של גיל המעבר בגיל המעבר המאנופאוסה, המערכת ההורמונלית של האישה מפסיקה בהדרגה את פעילותה , כתוצאה מכך משתנה בצורה משמעותית האיזון הורמונלי בגופה. השינויים ההורמונליים בטווח הקצר גורמים להופעת מספר תופעות שונות כגון גלי חום, שינויי במצב רוח. בטווח הארוך עלולים להגביר בצורה משמעותית הסיכון לחלות במספר מחלות אשר אינן …
פלנטר פסיטיס, (plantar fasciitis ) “דורבן”: מה באמת עוזר לכאבים בעקב.
טיפול בכף הרגל פלנטר פסיטיס plantar fasciitis הינה תסמונת נפוצה, הגורמת להופעה של כאבים חזקים ומגבילים באזור העקב. התסמונת שכיחה מאוד, כ- 10% מאוכלוסייה הבוגרת יסבלו ממנה. היא נפוצה גם בקרב אנשים שלא מבצעים כל פעילות גופנית וגם בספורטאים והיא “אחראית ” לכ- 25% מכלל הפציעות בקרב רצים, אך גם שחקני הכדור במשחקים שכוללים ניתורים …
להמשיך לקרוא פלנטר פסיטיס, (plantar fasciitis ) “דורבן”: מה באמת עוזר לכאבים בעקב.
אימון גופני בתנאי חום
במהלך מאמץ גופני עולה קצב יצור האנרגיה בשרירים פי 5-15 מאשר במנוחה. בין 90%-70% מהאנרגיה זו הופך לחום. כאשר מבצעים פעילות גופנית בתנאי חום, הגוף מתקשה להיפטר מעודפי החום. לאורך האימון עלייה בטמפרטורת הגוף תוביל לפגיעה ביכולת המאמץ, הרגשת חולשה ואף להתייבשות. לכן לקראת הקיץ לפני ביצוע אימון בסביבה חמה יש צורך להכיר את התגובה …
כאב גב על רקע חוסר איזון שרירי או יציבה לקויה
החלק” המפורסם” של כאבי גב מקורם בעמוד השדרה עצמו: הדיסק הבן חולייתי, מפרקי עמוד השדרה, החוליות עצמן וכו’. אך חלק ניכר מכאבי הגב נובעים מחוסר איזון של השרירים הפועלים על עמוד השדרה והאגן. חוסר איזון לאורך זמן עומס גדול על שרירי הגב ולהופעת כאבי גב תחתון. הקדמה על עמוד השדרה והאגן פועלים מספר שרירים אשר …
מהפך ביחסה של רפואת הלב לאימון גופני בקרב חולים הסובלים מאי ספיקת לב
ב-30 השנה האחרונות התרחש מהפך ביחסה של רפואת הלב לאימון גופני בקרב חולים הסובלים מאי ספיקת לב, מאיסור מוחלט בתחילת שנות ה-80 עד לתמיכה והקמת תוכניות אימון מיוחדות לחולים כיום. גם ביחס של מרכיבי האימון חל שינוי מהפכני, מאימון שעיקר הדגש הושם על הלב לאימון המתייחס לגוף כולו כולל מערכת הנשימה והשרירים ולגוף. הקדמה אי …
להמשיך לקרוא מהפך ביחסה של רפואת הלב לאימון גופני בקרב חולים הסובלים מאי ספיקת לב
המדריך לפעילות גופנית לגב בריא
סובלים מכאבי גב? סביר שהרופא ישלח אתכם להתאמן, אם אתם מתאמנים על מנת לשמור או למנוע כאבי גב, כל מה שאתם צריכים לדעת על תרגול גופני ומניעת כאבי גב: למי זה מתאים איזה סוג פעילות לבחור מבין מבחר העצום של האימוניים, איך זה עובד, מתי להפסיק, וכיצד להמשיך. מהו הגורם לכאבי גב? כאבי גב עלולים …
נפלאות ההליכה
מה הופך את ההליכה לפעילות גופנית מומלצת, למתאמנים מתחילים או לסובלים מבעיות בריאותיות? ההליכה הינה הדרך הטבעית ביותר של הגוף לנוע ממקום למקום. בסביבות גיל שנה הילד מתחיל ללכת באופן עצמאי אירוע המהווה ציון דרך בהתפתחותו של הילד, מאז לאורך כל מהלך החיים אנו מתייחסים להליכה מובן מעליו, רק כאשר יכולת ההליכה נפגעת כתוצאה מטראומה …
כאבים בקדמת הברך הנובעים ממפרק הפיקה pattellofemoral pain
כאבי ברכיים הממוקמים בקדמת הברך, באזור מפרק הפיקה הינם כאבים שכיחים מאוד בקרב האוכלוסייה הצעירה, מחקרים הראו שכאבים אילו מהווים כ-20% מכלל הפציעות בקרב המתאמנים בריצה וכעשרה אחוז מכלל הרצים יסבלו מפציעה זו. ישנן שתי סיבות עיקריות להופעת הכאבים האחת ביומכנית: האופיינית בעיקר לצעירים, והשנייה על רקע פגיעה במפרק הסחוס מתחת לפיקה האופינית לאנשים בגיל …
להמשיך לקרוא כאבים בקדמת הברך הנובעים ממפרק הפיקה pattellofemoral pain
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00