כתבות
טיפים לאימון גופני בריא
טיפ הזהב: אם אתם סובלים מכאבים אורתופדים במספר מפרקים או שרירים בגוף בו זמנית, או סובלים מכאבים תכופים באזורים שונים בגוף. הגוף שלכם מאותת לכם שאתם צריכים להתחיל לבצע פעילות גופנית ולכן ביצוע אימון גופני בצורה מסודרת יהיה הטיפול היעיל ביותר עבורכם. 1. בתחילת תוכנית אימון לחיזוק שרירי הכתפיים (הרמת ידיים כלפי מעלה) הקפידו להתחיל …
אימון מאוזן לחיים מאוזנים
המדריך למתאמן הסכרתי סכרת מסוג 2 הינה מחלה מטבולית כרונית המוגדרת על פי נוכחות של רמות גבוהות של סוכר בדם. בשנים האחרונות חלה עלייה דרמטית במספר החולים בסכרת, בארה”ב כ6% מכלל האוכלוסייה הבוגרת יסבלו מסכרת. סכרת גורמת למספר רב של סיבוכים: היא גורמת לעליה בשכיחות במחלות בכלי הדם כגון: מחלות לב, שבץ מוחי, מחלות כליות, …
החלמה מסרטן, פעילות גופנית וליפאדמה
ייעוץ מקצועי: יחזקאל יאדו, פיזיותרפיסט מטפל לימפטי y_yado@walla.co.il פעילות גופנית הינה כלי יעיל לזירוז החלמה ולמניעת חזרת מחלת הסרטן. אך כאשר הטיפול במחלה כולל גם ניתוח להוצאה של קשריות (בלוטות) הלימפה, חזרה לחיים פעילים וביצוע אימון גופני לא מבוקר עלול לגרום להופעת בצקות תת עוריות, – לימפדאמה ולפגיעה בכלי הלימפה לעומת זאת אימון גופני נכון …
לתת גב לריצה – השפעת הריצה על כאבי הגב
השפעת הריצה על כאבי הגב לאחרונה מתנהל קמפיין פרסומי של חברת מזרונים. תשדיר הפרסומת מצחיק מאוד, אך מרמז שביצוע אימונים הכולל ריצה עלולים להזיק לעמוד השדרה. ההנחה שריצה גורמת לעומס גדול על הגב ועלולה לגרום לבעיה בשכיחות כאבי הגב אינה חדשה אך האם היא מבוססת או אמיתית. הקדמה כ- 80% מאוכלוסייה תסבול מכאבי גב בשלב …
אימון לתיאבון
אימון גופני בטווח הקצר מפחית את התיאבון ובטווח הארוך גורם לאכילה מבוקרת יותר ולהצלחה בדיאטה. 10 עובדות על הקשר שבין תאבון לאימון הגופני. כיום מקובל שעל מנת להצליח בדיאטה מומלץ לשלב תפריט תזונתי עם פעילות גופנית. לשילוב של הפעילות גופנית ישנם מספר יתרונות מוכחים: האימון מגדיל את שריפת הקלוריות הכוללת, מונע ירידה במסה השרירית של …
אימון פונקציונלי כטיפול בכאבי גב
מתוך הרצאה לצוות מכון פיזיותרפיה שרותי בריאות מכבי ברמת גן. אימון פונקציונלי כטיפול בכאבי גב בשנים האחרונות תרגול אקטיבי לטיפול ולמניעת בכאבי הגב הפך לטיפול נפוץ מאוד במכוני הפיזיותרפיה. הוכח שהתרגול אקטיבי יעיל במצבים כאבי גב כרונים בהפחתת הכאב בדומה לטכניקות הטיפול הפסיביות, אך השפעתו נמשכת לאורך זמן גדול יותר. קיימות שתי גישות בטיפול אקטיבי, …
כל השיטות להגביר את כיווץ השריר לאימון יעיל יותר
הקדמה בזמן אימון גופני אנו מפעילים את שרירי גופנו, כל שריר בגופינו, מורכב ממאות אלפי סיבים קטנים אשר מורכבים מאלפי יחידות קטנות ,שבזמן כיווץ השריר הן נמשכות אחת לשנייה מספר מועט של מילימטרים, בשל מספרן הרב נוצרת תנועה גדולה במפרקי גופינו. כיווץ השריר נשלט על ידי מערכת העצבים, אשר קובעת את מספר יחידות השריר שיפעלו …
להמשיך לקרוא כל השיטות להגביר את כיווץ השריר לאימון יעיל יותר
צא מהדיכאון לך למכון – אימון למצב הרוח
אימון למצב הרוח הקשר שבין פעילות גופנית למצב הנפשי, היה ידוע מזה מאות שנים, אולם רק בשנים האחרונות הוכח שפעילות גופנית משלבת גם השפעות פסיכולוגית, וגם ופיזיולוגיות אשר גורמות לשיפור משמעותי במצב הרוח ותסמיני הדיכאון בחלק מהמקרים בדומה לתרופות נוגדות דיכאון. דיכאון הינה מחלת הנפש הנפוצה ביותר , בישראל על פי הערכות כ- 5% מהאוכלוסייה …
פחות זה יותר – הקשר בין פעילות גופניתל כולסטרול
עובדות מפתיעות על הקשר שבין אימון גופני לבין כולסטרול הכולסטרול הינו חומר חיוני לתהליכי הגוף, אולם ישנו קשר ישיר בין רמות גבוהות של כולסטרול לבין הגברת הסיכון לתחלואה במחלות לב. מולקולות הכולסטרול נעות בזרם דם באמצעות קשירה לחלקיקי חלבונים אשר באמצעותם ניתן לאבחן את תהלכי המטבוליזם שלו בגוף. קשירה של הכולסטרול לחלבונים בסוג LDL משקפת …
להמשיך לקרוא פחות זה יותר – הקשר בין פעילות גופניתל כולסטרול
שחיקת הסחוס (אוסטאוטריטיס) במפרק הירך – יש מה לתקן
שחיקת סחוס במפרק הירך הינה תופעה שכיחה בגיל המבוגר, למרות הפגיעה בסחוס תיקון הפעולה השרירית סביב המפרק עשוי להקל על הכאבים ולעצור את התקדמות המחלה. הקדמה מפרק הירך הינו מפרק כדורי, אשר מחבר בין עצם הירך, לאגן. תפקידיו מורכבים לדוגמא: בזמן הליכה הוא גם מייצר תנועה וגם שומר על יציבות הגוף בזמן שאנו מנתקים רגל …
להמשיך לקרוא שחיקת הסחוס (אוסטאוטריטיס) במפרק הירך – יש מה לתקן
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00