התרגילים מיועדים:
התרגילים מיועדים לאנשים הסובלים מכאבי ברכיים על רקע: שחיקת סחוס, דלקות בפיקה, פגיעות כתוצאה מטראומה כגון: מתיחה או קרע חלקי של רצועות, קרע במיניסקוס.
שלב 1: – 0-3 שבועות תרגילים | |||
כפיפת שתי הרגליים | כפיפת שתי רגליים מעמידת פסיעה |
עלייה על מדרגה | ירידה ממדרגה |
כל תרגיל יש לבצע 10-15 חזרות 3 פעמים על בסיס יום יומי |
שלב 3: 6-12 שבועות | ||
כפיפה קידמית על משטח לא יציב |
כפיפת רגל אחורית משטח לא יציב | כפיפה על רגל אחת |
כל תרגיל יש לבצע 10-15 חזרות 3 פעמים על בסיס יום יומי |