התרגילים מיועדים:
התרגילים מיועדים לאנשים הסובלים מכאבי ברכיים על רקע: שחיקת סחוס, דלקות בפיקה, פגיעות כתוצאה מטראומה כגון: מתיחה או קרע חלקי של רצועות, קרע במיניסקוס.
| שלב 1: – 0-3 שבועות תרגילים | |||
 |
 |
 |
 |
| כפיפת שתי הרגליים | כפיפת שתי רגליים מעמידת פסיעה |
עלייה על מדרגה | ירידה ממדרגה |
| כל תרגיל יש לבצע 10-15 חזרות 3 פעמים על בסיס יום יומי | |||
| שלב 2: 3-6 שבועות תרגילים | |
 |
 |
| תרגול כפיפה לפנים על משטח לא יציב | כפיפה רגל קידמית, רגל אחורית על משטח מוגבה |
 |
 |
| כפיפת רגל אחורית רגל קדמית על משטח מוגבה |
כפיפה צידית |
| כל תרגיל יש לבצע 10-15 חזרות 3 פעמים על בסיס יום יומי | |
| שלב 3: 6-12 שבועות | ||
 |
 |
 |
| כפיפה קידמית על משטח לא יציב |
כפיפת רגל אחורית משטח לא יציב | כפיפה על רגל אחת |
| כל תרגיל יש לבצע 10-15 חזרות 3 פעמים על בסיס יום יומי | ||