• 09-9545559

שי גרינברג


התרגיל שיישר לכם את הצוואר

אם אתם מרגישים בליטה שצמחה בחלק התחתון של הצוואר, אתם לא לבד. מדובר בתופעה שכיחה בקרב בני ה־50, ולפעמים היא גם מלווה בכאבים. איזה תרגיל יכול לשפר את היציבה, וכמה חשוב לא להפסיק לנו אחת התלונות הנפוצות בקרב אנשים בסביבות גילאי 50 היא שפתאום, יום אחד, הם שמו לב לעובדה שבאזור התחתון של הצוואר, בנקודת …

האם ריצה בשטח גורמת ליותר פציעות?

לפני שאתם מוותרים על האספלט: האם ריצה בשטח גורמת ליותר פציעות?בשנים האחרונות יותר ויותר רצים מעדיפים את מסלול הריצה שלהם בחיק הטבע, לצד נופים משתנים ותוואי שטח מאתגר. האם לצד כל היתרונות שריצת שטח מספקת, קיים גם מחיר בריאותי? מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה מספק את התשובות האם לאחרונה שמתם לב כי מסלולי הריצה העירוניים נראים …

חיזוק שריר הסולאוס

איך לחזק את השריר החשוב שהרצים נוטים לשכוח – ועלול לגרום לשברי מאמץבעוד רצים רבים נוהגים להתאמן באופן תדיר ולחזק את שריר התאומים, מתברר שעל הדרך נזנח לו שריר פחות מוכר, אך בוודאי שלא פחות חשוב. מהו שריר הסולאוס, ולמה גם לכם כדאי להתחיל לחזק אותו. בכל קבוצה חברתית העובדת יחד ניתן למצוא את אותם …

יציבים בעיניים עצומות

יציבים בעיניים עצומות: איך לשפר את שיווי המשקל ואת היציבות במפרקיםכדי להשיג את המטרה הזו, בדרך כלל יש צורך באימון על משטחים לא יציבים או באמצעים מורכבים אחרים שלרובנו אין בבית. הכירו תרגול פשוט שיכול לשפר את שיווי המשקל שלכם בצורה יעילההיכולת לשמור על שיווי המשקל של גופנו במהלך פעילות יומיומית או פעילות ספורטיבית חשובה …

הפרעת קצב בלב ופעילות גופנית

סובלים מהפרעת קצב בלב? פעילות גופנית דווקא עשויה לעזוראנשים רבים שסובלים מהפרעת קצב לב, לרוב בשל פרפור עליות, נמנעים מפעילות גופנית מאומצת. אך מחקרים גילו כי לא רק שאימונים אינם מזיקים להם, הם אף מקטינים את שכיחות הופעת ההפרעה ואת הסיכון לתמותה ממחלות לב הלב הוא לא סתם עוד איבר בגופנו. ללב מיוחסות הרבה מאוד …

חזרה לאימונים אחרי מרתון

מתי מומלץ לחזור לרוץ אחרי ריצת מרתון? הבדיקה הפשוטה שתגלה לכםהתאמנתם במשך חודשים למרתון תל אביב ואפילו צלחתם אותו בהצלחה. ומה עכשיו? כך תוכלו לבדוק בכוחות עצמכם מהו הזמן הנכון לחזור למסלול הריצה ברגעים אלו ממש אלפי רצים במרתון סמסונג תל אביב. בשביל רבים אירוע זה הוא נקודת השיא הגדולה שבה חודשים של אימונים מתמצים …

שברתם? תדרכו

סובלים משבר בקרסול? דווקא הליכה והמשך תנועה ישפרו את המצבאצל צעירים נגרמת החבלה במהלך פעילות ספורטיבית, ולאנשים מעל גיל 60 זה קורה בעקבות נפילה. שבר בעצמות הקרסול הפך לשכיח ביותר באוכלוסייה כולה, ויש דרכים לטפל בו שבר בעצמות הקרסול הוא השכיח ביותר באוכלוסייה. הוא אופייני בעיקר לשתי קבוצות גיל: צעירים, שאצלם החבלה נגרמת במהלך פעילות …

איך להקל על תנועה של חולי פרקינסון

אחת הבעיות שמגבילות ביותר את חולי הפרקינסון היא הפגיעה ביכולת ההליכה. אולם מתברר שיש דרכים רבות לשפר את המצב. לפניכם שש שיטות שעשויות לחולל שינוי אמיתי פרקינסון הינה מחלה ניוונית של מערכת העצבים, אשר פוגעת ב־1% מכלל האוכלוסייה מעל גיל 60. המחלה גורמת לירידה בהפרשה של חומרים שונים במוח, בעיקר דופמין, שאחראים על התקשורת בין …

כיצד תתמידו באימונים?

בשנים האחרונות נעשו ניסיונות רבים על מנת לגלות מה הדבר שמניע אותנו לקום מהספה ולצאת להתאמן. מסתבר שזה לא היתרונות הבריאותיים של האימון וגם לא ההתראות של הסמארטפון. אז מה כן? ביצוע פעילות גופנית הוא כלי מפתח לשמירה על הבריאות, אולם לצד היתרונות הבריאותיים שהיא מספקת, היא טומנת בחובה קושי שכל מתאמן נאלץ להתמודד איתו …

ספורט או דיאטה?

סובלים מעודף משקל? מה יעזור יותר – ספורט או דיאטה?כשאנו מגיעים לרופא עם עודף משקל ובעיות בריאותיות נלוות, הוא ימליץ לרוב על דיאטה וגם יפנה אותנו לדיאטנית על חשבון קופת החולים. פעילות גופנית תוזכר לרוב רק כגורם משני בתהליך, ואת המסגרת המתאימה נצטרך לממן בעצמנו. מחקר חדש ומקיף קובע שהגישה הזו מוטעית: הפעילות הגופנית תורמת …

צריכים לחזק שרירים ולא אוהבים לדחוק משקלים כבדים? קביעת תור