כתבות
רצים, תכירו 10 דרכים למנוע דלקת בגיד אכילס
גיד אכילס שמחבר את שלושת שרירי השוק האחוריים עם עצם העקב הוא הגיד החזק והגדול ביותר בגוף. בזמן ריצה או ניתור הוא יכול לעמוד בעומסים מכנים הגדולים עד פי 12 ממשקל הגוף, באדם ששוקל כ 80 ק”ג, הגיד יכול לעמוד בעומסי משקל של 1 טון. השרירים האחוריים של השוק מפעילים עליו עומס הגדול יותר מכל …
אימונים משולבים
מה הוא שילוב האימונים הטוב ביותר? איזה שילוב של אימונים מגביר את תוצאות האימון ואיזה פוגע אחד בשני? בדקנו בשבילכם את השילובים הנפוצים והתוצאות בכתבה הבאה: בשנים אחרונות עם העלייה במודעות לתרומה של הפעילות הגופנית לבריאות ולאיכות החיים, חלה עלייה משמעותית במגוון האימונים שמוצעים למתאמנים בגילאים השונים. אימונים בעלי אופי פיזיולוגי שונה לדוגמה: אימוני ריצה, …
חשיבות האימון הסנסורי Visual training בשיקום ספורטאים לאחר ניתוח לשחזור הרצועה הצולבת הקדמית בברך
שיקום לאחר פציעה כבר לא כולל רק שיפור בכוח השרירים וביציבות המפרקים אלה כולל גם אימון סנסורי לשיפור תפקוד מערכת העצבים שחיונית לשיקום מוצלח מפציעה. על הדור הבאה של השיקום לאחר פציעות בכתבה הבאה: קרע ברצועה הצולבת הקדמית הינה הפציעה האופיינית ביותר לספורטאים מקצוענים וחובבים. למרות ההתקדמות האדירה שהתרחשה בשנים האחרונות בתהליך הניתוחי ובתהליך השיקומי, …
היזהרו מחיקויים
ספורטאים מפורסמים הם המודל שלנו לבריאות הגוף. הם משתמשים באמצעים ובטיפולים שונים שהופכים לפופולארים בקרב מתאמנים חובבים. האם כדאי לחקות אותם? ואיך מומלץ? ספורטאים מהווים דוגמה להרבה מתאמנים חובבנים בני כל הגילאים ואנו מעריצים את יכולתם הספורטיבית שנובעת משילוב של כישרון יוצא דופן ואימונים מפרכים. הספורטאים משקיעים שעות באימונים ומוכנים לאמץ כל שיטה או אמצעי …
טיפול באמצעות דיקור יבש
מהו דיקור יבש? דיקור יבש או בשמו האחר דיקור מערבי. היא שיטת טיפול שצוברת פופולריות רבה בשנים האחרונות בעקבות מספר רב של מחקרים קליניים שהוכיחו את יעילותה בטיפול בכאב. בשונה מדיקור סיני שהוא שטחי, הדיקור היבש מתבצע על ידי הכנסת מחט דקה מאוד וארוכה לתוך עומק השריר, במקום שבו זוהתה “טריגר-פוינט” בשריר שאחראית על הופעת …
חזקים בגמישות
מחזקים את השרירים ומשקיעים זמן במתיחות אחרי מחשש שהשרירים התקצרו? מחקרים מראים שלא רק שאימון כוח לא גורם לקיצור של השרירים אלה הוא יעיל בשיפור גמישות השרירים כמו ביצוע מתיחות. מופתעים? כדאי לכם לקרוא את הכתבה הבאה. שרירי השלד מהווים בין 40%-70% ממשקל הגוף. יש להם תפקידים רבים: הם שומרים על יציבת הגוף, מניעים את …
רצים, תכירו את האימון לשיפור הנוקשות שישפר לכם את המהירות
משקיעים בתרגול מתיחות בהגמשת השרירים? תכירו את האימון שיעשה ההפך וישפר לכם את זמני הריצה. בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית בפופולאריות של הריצה ועלייה משמעותית במספר הרצים שמלווה בהתפתחות אדירה בתחום אימוני ריצה. כיום, אימוני ריצה לא כוללים רק גמיאה של עשרות קילומטרים, אלה כוללים מגוון רחב של אימונים כגון: תרגילי חיזוק, תרגילים לחיזוק שרירי …
להמשיך לקרוא רצים, תכירו את האימון לשיפור הנוקשות שישפר לכם את המהירות
מחלימים בתיק תק
סובלים מדלקת גידים? תכירו את שיטת התרגול חדשה TNT לטיפול בדלקות גידים אשר מבוצעת בקצב המטרונום. הקשר בין קצב ביצוע התרגילים באימון גופני לקצב המוזיקה נקשר עד היום לשעורי המחול השונים, לשעורי סטודיו וגם לספינינג. אולם לאחרונה שיטה חדשה לטיפול בדלקות גידים בשם tendon neuroplastic training או בראשי תיבות TNT הכוללת תרגול של כיווץ שרירים …
ישיבה מכרעת
העבודה המשרדית שדורשת ישיבה ממושכת מסוכנת לבריאות באותה רמה כמו עישון. מהן הסכנות וכיצד למנוע אותן? בשנים האחרונות עולה מספר האנשים שסובלים ממחלות קשות על רקע מטבולי: השמנת יתר, סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב ועוד. את העלייה בשכיחות המחלות תולים מומחים בשילוב של שני הרגלים רעים: תזונה עשירה בשומנים ובסוכרים ואורח חיים “יושבני”, שאינו …
טעויות כבדות משקל
סובלים מעודף משקל והחלטתם להתחיל בפעילות גופנית? אלה הטעויות הנפוצות של מתאמנים עם עודף משקל – וכך תימנעו מהן: בשנים האחרונות גוברת המודעות לכך שביצוע פעילות גופנית במקביל לתזונה נכונה הוא שילוב שהכרחי להצלחה של תהליך הירידה במשקל. פעילות גופנית סדירה חשובה לא רק כדי להוציא יותר קלוריות. היא משנה את הפרופיל המטבולי של הגוף, …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00