כתבות
להרים משקולות, להוריד את הכרס
לא כפיפות בטן, ולא רק פעילות אירובית. לאחרונה מתברר שדווקא אימון כוח לחיזוק כל שרירי הגוף גורם לעלייה בשריפת השומנים בעיקר באזור הבטן. כיצד וכמה בכתבה הבאה. עלייה במסת השומן בגוף שמתרכזת באזור הבטן מכונה “השמנה ביטנית” היא מהווה לא רק בעיה אסטית שכיחה באוכלוסייה אלה בעיקר היא השמנה המסוכנת ביותר מבחינה בריאותית. במהלך השנים …
שאלות שרצים שואלים על הקשר שבין כאבי גב לריצה
כאב גב הוא כאב שכיח מאוד באוכלוסייה הבוגרת ומשפיע באופן משמעותי על התפקוד היום יומי. רבים מהתאמנים בריצה שסובלים לראשונה מכאבי גב, חוששים ושואלים האם ומתי יוכלו לחזור להתאמן ? והאם ההמשך הריצה עלול לגרום לנזק לגב? . גם אנשים שמעונינים להתחיל לעסוק בספורט ובעבר סבלו מכאבי גב מעונינים לדעת האם הם יוכלו להתאמן בריצה? …
אם זה עולה איך זה יורד?
מזמן הוכח שביצוע פעילות גופנית באופן סדיר מונע מחלות ומאריך את תוחלת החיים. אך בזמן האימון עצמו, דווקא מערכות הגוף שהאימון משפיע עליהם לטובה, פועלות ביתר מרץ, מה שגורם לחלק מהמתאמנים להטיל ספקות ביעילות האימון. כיצד המאמץ דווקא טוב לבריאות. בשנים האחרונות כולם מכירים בתרומה החשובה של ביצוע סדיר של פעילות גופנית בשמירה על בריאות. …
תרגיל לכל גיל – גבר, שמור על עצמך
בניגוד לנשים, בגברים השינויים במצב גופני הם הדרגתיים אך ממושכים, וכך מבלי שתשים לב, הכושר הגופני והבריאות הם לא היו כמו פעם והפעילות שהתאימה בעבר עלולה להזיק היום . שי גרינברג ממליץ איזה אימון גופני מתאים לגבר בכל גיל. הקדמה בניגוד לנשים שחוות הריונות, לידות וגיל המעבר, שגורמים מצד אחד לשינויים קיצוניים במצב הגופני, אך …
האם תומך ברך באמת תומך? והאם מדרס באמת יעיל לאנשים הסובלים מכאבים בקדמת הברך?
כאבים בקדמת הברך הנובעים ממפרק הפיקה בברך, הנם כאבים נפוצים ביותר בקרב צעירים מתבגרים העוסקים בפעילות גופנית בעיקר בקרב רצים ומשחקי כדור. כ10% מכלל הספורטאים יסבלו מהכאב. הכאב מופיע בזמן ריצה, ניתורים , עליית מדרגות וביצוע כריעה עמוקה. הכאב נובע כתוצאה מחיכוך מוגבר בזמן תנועת עצם הפיקה על עצם הירך שנגרם מתנועה לא מאוזנת של …
להמשיך לקרוא האם תומך ברך באמת תומך? והאם מדרס באמת יעיל לאנשים הסובלים מכאבים בקדמת הברך?
ללכת רחוק יותר, מהר יותר
מחלת כלי הדם בעורקי הרגליים נפוצה באוכלוסייה המבוגרת. מצד אחד היא מאופיינת בהופעת כאב חזק ומגביל בזמן הליכה , מצד שני ביצוע פעילות גופנית הוא הטיפול היעיל ביותר במחלה. הפיזיולוג שי גרינברג מסביר איך משיגים שיפור ללא כאב. הקדמה שכיחות מחלה בכלי דם בעורקי הרגליים (peripheral arteries disease ) שגורמת לחסימה בזרימת הדם בעורקי הרגליים, …
למוח לא רק לכוח
על הקשר הישיר בין אימון גופני לבין שמירה על יכולות קוגנטיביות ותפקוד המוח למוח לא רק לכוח לא רק לגוף עצמו , בשנים האחרונות הוכח שפעילות גופנית משפיעה גם ישירות על המוח . היא משפרת את תפקודים הקוגנטיבים, את היכולת לפתור בעיות , את הלמידה ואת הזיכרון ומעכבת התפתחות מחלות ניווניות. היום כבר יודעים כיצד. …
בשבילו זה ספורט, בשבילך זה בריאות
בשנים האחרונות עולה שכיחות השמנה בקרב ילדים. השמנה היא לא רק בעיה אסתטית או חברתית מדובר בסכנה בריאותית. לביצוע פעילות גופנית ישנה חשיבות רבה במאבק בהשמנה ובסכנותיה הבריאותיות. על גישות חדשות בפעילות גופנית לילדים שסובלים מעודף משקל. בשנים האחרונות עולה בצורה משמעותית מספר הילדים הסובלים מעודף משקל ומהשמנת יתר. סקרים שנערכו בעולם המערבי מצאו שעם …
התנועה נגד הכאב
תחושת הכאב היא איתות מתריע של הגוף, בעוד שכאב אקוטי מתריע לנו שאנו צריך להפחית את העומס על הגוף. לעומתו הכאב כרוני מתריע לנו שאנו צריכים להתחיל התאמן. 6 תפיסות מוטעות על הקשר שבין כאב לתנועה. בעולם המודרני כמעט כל אדם בוגר סבל או יסבול מכאב גופני שמקורו במערכת השלד , אשר פוגע משמעותית באיכות …
הגב כואב? תורידו את הבטן
סובלים מכאבי גב? מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה בעיתון spine היוקרתי מצא לראשונה שבקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, תוכנית שכוללת הפחתה במשקל על ידי דיאטה ואימון גופני לא ספציפי , גורמת להקלה משמעותית ומרשימה בכאבי גב תחתון. כאבי גב, הינו הכאב הנפוץ ביותר, כ80% מכלל האוכלוסייה הבוגרת יסבלו מהכאב גב בשלב כל שהוא בחייהם. לרוב מדובר …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00