שריפת קלוריות
תפקיד הידיים בהליכה
בשל היתרונות הגדולים הגלומים בה והפשטות היחסית שבה היא מתאפיינת הליכה מהווה פעילות גופנית נפוצה עד מאוד. הבעיה: יכולת ההוצאה הקלורית שהיא מאפשרת מוגבלת יחסית. כעת מתברר שבאמצעות הנפת הידיים ניתן לייעל את קצב שריפת האנרגי פשוטה, נגישה ואינה מלווה בסיכונים כלשהם: הליכה היא הפעילות הגופנית הפופולארית בישראל. בשעות בוקר מוקדמות, במהלך היום, בערבים או …
אימון מחזורי קוטבי
האימון המחזורי ששורף יותר קלוריות – כך תעשו אותו נכוןלנתר, להרים משאות כבדים, לרוץ ולהיתלות, והכל בשיא העוצמה: אימונים מחזוריים מועדפים על רבים מהעוסקים בכושר, אך מחקרים שהתפרסמו בשנים האחרונות חושפים כי רובנו בכלל מבצעים אותם לא נכון. כך תוכלו להוציא מהם את המיטב בשנים האחרונות אימונים מחזוריים הפכו לדבר שבשגרה לכל מי שחפצה נפשו …
קשה באימונים, קל במשקל
אימון גופני משולב פרקי מאמץ קשים מפחית את כמות המזון שאוכלים לאחר האימון. בשנים האחרונות עלתה מאוד המודעות ליתרונות של שילוב פעילות גופנית עם תוכנית תזונה מתאימה כדי להפחית ממשקל הגוף. התפיסה הרווחת היא שהתפקיד העיקרי של הפעילות הוא להגביר את קצב המטבוליזם, חילוף החומרים של הגוף, בעיקר בזמן האימון, אך גם אחריו. המשוואה פשוטה: …
מה סוד הקשר בין כושר לדיאטה?
האם פעילות גופנית חשובה באמת לדיאטה כפי שטוענים המומחים? ואם כן, מה המנגנון שעומד מאחורי הקשר בין השניים? הורמון חדש בשם איריסין , שמופרש רק בזמן מאמץ והופך את רקמת השומן לפעילה, מצדיק את הזיעה. אף אחד כבר לא מתווכח על כך שפעילות גופנית סדירה משפיעה על בריאותנו, ובגדול. היא מונעת מחלות רבות כמו מחלות לב וכלי דם, …
לרוץ על הטרנד?
על מנת לשכנע את מתאמנים לבחור באימון מסוים על פני האחרים, שיטות האימון החדשות והשונות מבטיחות יתרונות על פני האימונים הסטנדרטיים האם יש בהבטחות ממש? בשנים האחרונות גוברת המודעות, בקרב האוכלוסייה, לאורח חיים בריא שכולל פעילות גופנית על בסיס קבוע. המודעות מגדילה באופן עקבי את מספר העוסקים בפעילות גופנית. יותר מתאמנים בריצה, רכיבה על אופניים, …
כמה קלוריות באמת שרפתם?
מתאמנים שורפים קלוריות במרץ? רוצים למדוד כמה קלוריות “שרפתם” באימון ,ישנם מספר מכשירים אשר מחשבים את קצב הוצאת הקלוריות. איזה מכשיר הכי מדויק ? וכיצד הם מודדים? בכתבה הבאה. בשנים האחרונות בגלל העלייה במספר העוסקים בפעילות גופנית חלה התפתחות אדירה בתחום “הגאדטים” המיועדים לשימוש בזמן האימון הגופני . החל באפילקציות הטלפונים חכמים, שעוני דופק, שעונים …
שאלות שכולם שואלים
מה שורף יותר קלוריות אירובי או משקולות?, עדיף באימון לשרוף שומן או פחממות? האם להתאמן עם כאב? שי גרינברג עונה על השאלות שמטרידות את כולם בזמן אימון. מדוע שורפים הרבה יותר קלוריות באימון אירובי לעומת אימון עם משקולות? בזמן אימון אירובי: הליכה, ואופניים, הגוף מפעיל קבוצות שרירים גדולות באופן רציף ולאורך זמן. לשם כך הוא …
פעילות גופנית יעילה להפחתת משקל
בשנים האחרונות חלה עליה דרמטית במודעות לשמירה על משקל גוף תקין וביצוע פעילות גופנית. תוכניות טלויזה כגון: “יורדים בגדול” שבהן נראים המשתתפים מבצעים אימון גופני מפרך , כחלק מתוכנית הרזיה זוכות לאחוזי צפייה גבוהים. באמצעי התקשורת מתפרסמות כתבות, טיפים וכו’ בנוגע לשילוב מוצלח של אימון גופני ודיאטה. בכתבה זו אסקור את ההגיון הפזיולוגי שבשילוב השניים …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00