שי גרינברג
כאבי ראש ממקור צווארי cervicogenic headache: סימפטומים, אבחון וטיפול פיזיותרפי
שכיחות: כאבי ראש הינם כאבים שכיחים מאוד באוכלוסיה. בממוצע אחד מכל 4 אנשים סובל מכאבי ראש, כאשר בעשור האחרון גוברת ההבנה שפגיעה במבנים אנטומים בצוואר היא הגורם המרכזי להופעת הכאבים.כ 4% מכלל האוכלוסייה סובלים מכאבי ראש על רקע בעיה בצוואר, בקרב נשים השכיחות גבוהה פי 4 מאשר בקרב גברים. סימפטומים: כאב ראש שורף ומעיק, תחושה …
להמשיך לקרוא כאבי ראש ממקור צווארי cervicogenic headache: סימפטומים, אבחון וטיפול פיזיותרפי
מחלימים בתיק תק
סובלים מדלקת גידים? תכירו את שיטת התרגול חדשה TNT לטיפול בדלקות גידים אשר מבוצעת בקצב המטרונום. הקשר בין קצב ביצוע התרגילים באימון גופני לקצב המוזיקה נקשר עד היום לשעורי המחול השונים, לשעורי סטודיו וגם לספינינג. אולם לאחרונה שיטה חדשה לטיפול בדלקות גידים בשם tendon neuroplastic training או בראשי תיבות TNT הכוללת תרגול של כיווץ שרירים …
ישיבה מכרעת
העבודה המשרדית שדורשת ישיבה ממושכת מסוכנת לבריאות באותה רמה כמו עישון. מהן הסכנות וכיצד למנוע אותן? בשנים האחרונות עולה מספר האנשים שסובלים ממחלות קשות על רקע מטבולי: השמנת יתר, סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב ועוד. את העלייה בשכיחות המחלות תולים מומחים בשילוב של שני הרגלים רעים: תזונה עשירה בשומנים ובסוכרים ואורח חיים “יושבני”, שאינו …
טעויות כבדות משקל
סובלים מעודף משקל והחלטתם להתחיל בפעילות גופנית? אלה הטעויות הנפוצות של מתאמנים עם עודף משקל – וכך תימנעו מהן: בשנים האחרונות גוברת המודעות לכך שביצוע פעילות גופנית במקביל לתזונה נכונה הוא שילוב שהכרחי להצלחה של תהליך הירידה במשקל. פעילות גופנית סדירה חשובה לא רק כדי להוציא יותר קלוריות. היא משנה את הפרופיל המטבולי של הגוף, …
מומלץ בחום
רבים מאיתנו מעדיפים להימנע מאימונים בחוץ במהלך הקיץ, אולם לאימון קל בשעות הלא יותר מדי חמות יש שלל יתרונות: דיכוי תיאבון, ניקוי רעלים מהגוף, שיפור בגמישות ועוד… בזמן ביצוע פעילות גופנית רוב האנרגיה שנוצרת בשרירים נפלטת כחום. הגוף נפטר מעודפי החום האלה על ידי הגברת זרימת הדם לעור והזעה מרובה. כשגם בחוץ חם מאוד, הגוף …
לשמור על הקשת
סובלים מכאבים בכף הרגל או בקרסול? תכירו את תרגילי ה”ליבה” של כף הרגל שיהפכו את כף הרגל לבריאה יותר. כף רגלנו, מהווה את הקשר הישיר שבין הגוף שלנו לקרקע. לכן היא נדרשת לבצע מגוון רחב של תפקידים: לשאת את משקל הגוף ולשמור על יצבות הגוף בזמן עמידה, להניע את משקל הגוף בזמן הליכה ולספוג חלק …
כאבי ברכיים בקרב רוכבי אופניים, מניעה והתאמת מושב
אימוני רכיבה על אופניים עלולים לגרום להופעה של כאבי ברכיים. ממה הם נובעים וכיצד להתאים את האופניים על מנת למנוע אותם? בשנים האחרונות ספורט הרכיבה על אופניים צובר יותר ויותר פופולאריות. היתרון של אימון הרכיבה הוא בביצוע פעילות אירובית עצימה, לאורך זמן , ללא נשיאת משקל הגוף דבר שמפחית משמעותית את העומס המופעל על המפרקים. …
להמשיך לקרוא כאבי ברכיים בקרב רוכבי אופניים, מניעה והתאמת מושב
נקעה רגלו של העם
מי לא סבל מנקע בקרסול? הנטייה הטבעית היא לנוח עד שלא כואב יותר, וזו טעות. נקע בקרסול, הנגרם מסיבוב פתאומי ומהיר של כף הרגל, הוא הפציעה האורתופדית הנפוצה ביותר: כ־20% מכלל האוכלוסייה יסבלו ממנה. היא קיימת באחוזים גבוהים אצל ספורטאים, מקצוענים או חובבנים, בענפי ספורט שמערבים ניתורים או פעילות על רגל אחת כגון כדורסל, כדורעף …
המדריך לנשימה נכונה
באמצעות שימוש בטכניקת נשימה שונות ניתן לשפר תפקודים שונים בגוף. קחו אוויר ובחרו את הטכניקה שמתאימה לכם. פעולת הנשימה, הינה הפעולה שהכי מסמלת את החיים בגוף. במהלך הנשימה אנו מכניסים לגופנו את מולקולות החמצן להן הוא זקוק ופולטים את תוצר התהליך המטבולי של הגוף דו תחמוצת הפחמן. על מנת להבטיח שתהליך זה ימשך באופן רציף, …
לשמור על הדיסק
סובלים מכאבי גב תחתון ובדיקות הדמיה מראות על בלט או פריצת דיסק? כיצד פעילות גופנית משפיעה על מבנה הדיסק? האם שחייה משקמת את הדיסק וריצה פוגעת בדיסק? כ 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יסבול מכאב גב במהלך החיים. אצל חלק ניכר מהאנשים הכאב יהפוך לכאב כרוני אשר ישפיע משמעותית על איכות חייהם. חלק ניכר מהכאבים מקורם בשינויים …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00