שי גרינברג
פעילות גופנית ניסיתם?
סובלים מהתקפים של כאבי ראש על רקע של מיגרנה? שום דבר לא עוזר ואתם אובדי עצות? מתברר שפעילות גופנית יכולה לשפר את מצבכם פלאים, אך חשוב לעשות זאת נכון! כ 10% מכלל האוכלוסייה סובלים מכאבי ראש כתוצאה של מיגרנה. המיגרנה מאופיינת בהופעת התקפים של כאבי ראש חזקים ,בעיקר בצד אחד של הראש, הנמשכים החל ממספר …
מי מפחד מאימון משקולות?
לאנשים הסובלים ממחלות לב או לאנשים בעלי גורמי סיכון כגון: לחץ דם, כולסטרול גבוה, סכרת, לרוב הפעילות המומלצת היא פעילות אירובית כמו הליכה או רכיבה על אופנים ורבים מהם נמנעים מביצוע אימון לחיזוק שרירי הגוף באמצעות משקולות. כיום מתברר שהתרומה הבריאותית של אימון זה אינה נופלת מאימון אירובי. אימון המיועד לחיזוק שרירי הגוף באמצעות תרגול …
אבחון בתנועה
כאשר מופיע כאב לא מוכר במפרקי הגוף, התנהגות הכאב בזמן הפעילות יכולה ללמד על מה הוא המקור לכאב ויותר חשוב כיצד להפחית אותו. כ80% מכלל האוכלוסייה סובלים מכאב כרוני כלשהו לאורך זמן במהלך חייהם. לרוב מדובר בכאב על רקע אורתופדי שמקורו במפרקי הגוף, בעיקר בעמוד השדרה, הצוואר או הברכיים. בניגוד למה שניתן לחשוב דווקא אנשים …
ילדים פעילים, ילדים חכמים
חשבתם שפעילות גופנית תורמת רק לבריאות הפיזית של ילדיכם? מתברר שיש קשר בין ביצוע פעילות גופנית להצלחה בלימודים ולשיפור יכולות קוגנטיביות. השתתפות בפעילות ספורטיבית בגיל צעיר נתפסת, ובצדק, כחשובה מאוד לבריאות הגוף. הפעילות הגופנית מונעת השמנה, מחזקת את שרירי הגוף ומשפרת יציבה. בנוסף, לפעילות ישנה חשיבות בהקניית הרגלי אורח חיים בריא. למרות כל אלה, הורים …
כיצד לבחור חוג ספורט לילד?
תחילת שנת הלימודים מלווה בתחילת הפעילות בחוגי הספורט השונים, אם זה במסגרות הנערכות בבית הספר ואם זה באגודות ספורט מקצועיות. החשיבות של ביצוע פעילות גופנית באופן מסודר בגיל הצעיר עולה, במקביל ישנו היצע רב של חוגי פעילות גופנית לילדים והורים רבים מתלבטים בין החוגים השונים לגבי מידת התאמתם או השפעתם על בריאות הילד. העיקר הפעילות כיום היקף …
תרגילי שיקום לשרירי הבטן והמקרבים של הירך
לסובלים מכאבים במפשעה gro- in pain ולסובלים מבקע של ספורטאים. כאבים באזור המפשעה הינה פציעה האופיינית בעיקר בקרב אנשים העוסקים בספורט. היא מהווה 10-25% מכלל פציעות הספורט. הפציעה שכיחה בעיקר בענפי הספורט: כדורגל, כדורסל, אתלטיקה וריצה שבהם מבוצעות בעיטות, ותנועות מהירות כגון: האטה האצה ושינוי כיוון. למרות שהמפשעה הינה אזור אנטומי קטן, היא מהווה מפגש …
בטן זה לא רק קוביות
לחיזוק שרירי הבטן יש חשיבות לא רק אסתטית, הם חשובים ביותר במניעת פציעות אימון באזור האגן. החיזוק הרגיל אינו מספיק. כיצד מתרגלים נכון? בקרב רוב העוסקים בספורט בצורה חובבנית בחדר הכושר, בחוץ או במשחקי כדור תרגול לחיזוק שרירי הבטן מבוצע לרוב במטרה להשיג מראה חטוב יותר של הבטן: השגת “בטן שטוחה” או השגת “קוביות” . …
כאבים באזור המפשעה בקרב ספורטאים Groin pain
כאבים באזור המפשעה הינה פציעה האופיינית בעיקר בקרב אנשים העוסקים בספורט. היא מהווה 10-25% מכלל פציעות ספורט. הפציעה שכיחה בעיקר בענפי הספורט : כדורגל, כדורסל, אתלטיקה וריצה שבהם מבוצעות בעיטות, ותנועות מהירות כגון: האטה האצה ושינוי כיוון. גורמי הסיכון לפציעות כוללים: חוסר איזון שרירי באזור האגן או חולשה של שרירי הבטן. חולשה של שרירים המקרבים …
מניפים וכואבים
אימוני קרוספיט וקטלבלס הפכו לפופולריים בשנים האחרונות. אין ספק שהם מחזקים את רוב שרירי הגוף, אולם מתרבים הסימנים שהנפת המשקלות באימונים אלה עלולה לגרום לכאבי גב בשנים האחרונות גוברת הפופולריות של האימונים ה פונקציונליים: אימון עם קטלבלס (Kettelball) – משקולות דמויות כדור בעלות ידית אחיזה, ואימון הקרוספיט (CrossFit) שבו מבצעים מגוון רחב של תרגילים באמצעות ציוד …
גלו גמישות
אוכלים מעט ועדיין לא יורדים במשקל? מרגישים רעב לעיתים תכופות? כנראה שאתם סובלים מפגיעה בגמישות המטבולית. מה היא גמישות מטבולית וכיצד מחזירים אותה? ידוע לכל שכאשר צריכת הקלוריות גדולה יותר מאשר הוצאת הקלוריות לאורך זמן נגרמת עלייה במשקל הגוף. אך כיום מתברר שחוסר פעילות גופנית ותזונה לא מאוזנת מעלים את הסיכון להשמנה גם כשמספר הקלוריות …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00