שי גרינברג
תסמונת התעלה הקרפלית, carpal tunnel syndrome: אבחון וטיפול
תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) הינה תמונת מצב קלינית של הופעת כאב, הירדמות, תחושת זרמים או חולשה בכף היד והאצבעות הנובעת מלחץ על העצב המדיאני median nerve , שמגיע מהצוואר לאורך החלק הפנימי של הזרוע עד לאצבעות. הלחץ מתרחש במקום האנטומי שבו העצב העובר מתחת לרצועה הרוחבית של אזור שורש כף היד. כ 3.8% מהאוכלוסייה תסבול …
להמשיך לקרוא תסמונת התעלה הקרפלית, carpal tunnel syndrome: אבחון וטיפול
האם ריצת מרתון בריאה ללב?
ריצת המרתון הפכה בשנים האחרונות מסמל למאמץ גופני קשה, למאמץ שבאמצעות אימון מתאים כל אחד יכול להתמודד אתו. מחקרים אחרונים מראים שלא לשווא היא נחשבת לאתגר סוחט ושהמאמץ הממושך עלול לגרום נזק ללב. ריצה באופן מבוקר למשך כשעה מספר פעמים בשבוע הינה פעילות גופנית הדורשת כושר גופני גבוה ולכן השפעותיה הבריאותיות על הלב הן רבות. …
להישאר על הרגליים
עם הגיל מתרחשת ירידה ביכולת השווי המשקל ולכן עולה באופן משמעותי שיעור הנפילות. על שיטות האימון החדשות שישאירו אתכם על הרגליים בכתבה הבאה שמירה על שווי משקל בזמן בעמידה או הליכה נראית בגיל הצעיר כדבר מובן מעליו, אולם בגיל מבוגר כתוצאה מירידה בתפקוד הגופני, נפגעת באופן משמעותי יכולת הגוף לשמור על שווי המשקל. גם אם …
אל תרמו את עצמכם – מטעויות לומדים
לביצוע סדיר של פעילות גופנית ישנה השפעה בריאותית משמעותית, אולם לעיתים מתוך רצון להשיג תוצאות מהירות אנו עלולים דווקא לפגוע בגופנו. על הטעיות העיקריות של מתאמנים באימון בחדר הכושר. הקדמה לביצוע סדיר של אימון גופני ישנן השפעות בריאותיות רבות. הפעילות גם מאריכה את תוחלת החיים על ידי הפחתה באופן משמעותי של התחלואה ברוב המחלות וגם …
כאבים באזור האחורי של העכוז והירך – “פסיפורמיס סינדרום” pisiformis syndrome” ” – אבחון וטיפול
ישנן מספר סיבות להופעת כאבים בחלק האחורי של הירך: לרוב הסיבה העיקרית היא כאב מוקרן מהגב, עקב לחץ על שורש העצב על ידי הדיסק הבין חולייתי. אולם בקרב עד כ10% מהסובלים מהכאב מקור הכאבים אינו מהגב אלה כאב הנגרם מ”סינדרום הפיסיפורמיס”, שנובע מלחץ מכני של שרירי הירך על העצב הסיאטי. מה הם הסימפטומים האופייניים? …
בקיצור נמרץ
מתאמנים באופן קבוע? כל יציאה משיגרה, גורמת לקיצור הזמן שיש לאימונים. איך לקצר את האימון ועדיין לשמור על הכושר? כאשר מתרחשים שינויים בשגרת היום יום , כתוצאה מתקופת החגים, חופשה, או נסיעה לחו”ל. לרוב, כתוצאה מאילוצי הזמן, אנשים נוטים לוותר על אימונים, אך תקופה זו יכולה להימשך לאורך מספר שבועות והעדר אימונים עלול לגרום לירידה …
Jumpers knee, דלקת בגיד הפיקה: אבחון, גורמי סיכון וטיפול
סימפטומים: דלקת בגיד הפיקה (jumpers knee ) הוא כאב האופייני לספורטאים שמתאמנים בעומס רב ומבצעים ניתורים מרובים. שכיחות הכאב גבוהה בעיקר בטווח הגילאים שבין גיל התבגרות ועד גיל 40. לרוב הכאב ממוקם בקצה העליון של גיד הפיקה, סמוך לחלק התחתון של הפיקה אך הכאבים יכולים להופיע גם לאורך הגיד בחלק הקרוב יותר לעצם הטיביה. הכאב …
להמשיך לקרוא Jumpers knee, דלקת בגיד הפיקה: אבחון, גורמי סיכון וטיפול
רצים אחרי המיתוסים
דווקא משום שריצה היא ספורט כל כך טבעי, פשוט ואינטואיטיבי, דבקו בה מיתוסים שגויים. הבנה של כמה מהמנגנונים תעזור לכם לרוץ טוב יותר ולהימנע מפציעות. בשנים האחרונות עולה הפופולריות של הריצה. מדי שבוע משתתפים אלפים במרוצים הנערכים ברחבי הארץ. הסיבה ל”גל” הרצים היא שאנשים הבינו כי מדובר בפעולה טבעית ופשוטה, שניתן לבצעה בכל מקום, בכל שעה …
שיקום מואץ באמצעות שיטת blood flow restriction exercise
שיקום באמצעות שיטת blood flow restriction exercise גורם לחיזוק מואץ של השרירים גם כאשר התרגול מתבצע בעומסים נמוכים ולכן מקצר משמעותית את תהליך השיקום לאחר ניתוחים בברך. לאחר ניתוחי ברך, לדוגמה שיחזור של הרצועה הצולבת, או ניתוחים לתיקון המינסקוס, כתוצאה מכאב או עקב ההוראות הרפואיות הן שאסור לבצע תרגילים בעומסים גבוהים על מפרק הברך. עקב …
להמשיך לקרוא שיקום מואץ באמצעות שיטת blood flow restriction exercise
מתי יצליחו לרוץ מרתון בפחות משעתיים? רמז, בקרוב…
שבירת שיא העולם במרתון משקפת התאמה פיזיולוגית מושלמת, תוכניות אימונים מתקדמות ותמריץ כלכלי גדול למנצחים. ביום ראשון האחרון נשבר שוב השיא העולמי בריצת המרתון, כאשר דניס קימטו מקנייה עצר את השעון על 2:02:57 והיה לרץ הראשון שירד מ 2:03. ריצת המרתון, שבהיסטוריה הרחוקה נחשבה לגבול העליון של הסבולת האנושית, כאשר הרץ היווני שרץ לעיר מרתון …
להמשיך לקרוא מתי יצליחו לרוץ מרתון בפחות משעתיים? רמז, בקרוב…
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00