כתבות
מאמינים באימונים
מספיק עם התירוצים, חייבים להיכנס לכושר! – אימון גופני משפר את איכות החיים אך לא מאריך אותם. לא נכון. יש קשר ישיר בין ביצוע אימון גופני באופן סדיר לעלייה בתוחלת החיים, וככל שהכושר הגופני של האדם טוב יותר הוא מגדיל בצורה משמעותית את תוחלת החיים שלו. – אם יש נטייה גנטית להשמנה, אימון גופני לא …
טיפול בכאב כרוני באמצעות טיפול אקטיבי
כאבים ממערכת השלד והשריר הינם כאבים שכיחים מאוד באוכלוסייה. כאשר הכאבים כרוניים, אינם חזקים, מופיעים בתדירות נמוכה ולאחר מאמץ ממושך , לדוגמא בסוף יום העבודה. אמצעי הטיפול היעיל ביותר להפחתת הכאב הוא ביצוע אימון גופני. אולם חלק מהאנשים למרות ביצוע התרגול עדיין יסבלו מכאבים. מה הן הטעיות הנפוצות שבגללן התרגול הגופני אינו יעיל. כאב היינו …
חיזוק שרירי הישבן
למרות היותו שריר גדול ובולט מתברר שעל מנת לחטב ולחזק את שרירי הישבן יש צורך ללמד את השריר לפעול בעוצמה . שי גרינברג מסביר לכם כיצד תעשו זאת. לחיזוק שרירי הישבן, בעיקר שריר העכוז הגדול הgluteus maximus ישנה חשיבות גם בריאותית וגם אסטתית. בריאותית חיזוק שריר העכוז הגדול הינו חלק חשוב במניעה ושיקום של כאבי גב, …
יד על הדופק
קצב הל משמש כמדד אמין לדרגת המאמץ בזמן אימון אירובי. מתי כן, אך גם מתי לא הוא משקף את דרגת האימון. הלב הוא המשאבה שתפקידה להזרים דם עם חמצן לשרירים הפועלים. בזמן פעילות אירובית כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה השרירים מנצלים את החמצן בדם לאנרגיה שהופכת לתנועה. לכן ככול שהדרגת המאמץ קשה יותר , …
אימון גופני לחולים בתשישות כרונית, המחקרים ומה שביניהם
תשישות כרונית מצד אחד, אחד הסימפטומים העיקריים של תסמונת העייפות הכרונית היינו ירידה ביכולת לבצע מאמצים גופניים ומלווה בתקופת התאוששות ארוכה לאחר המאמץ. על מנת לבחון מהו הגורם שמגביל את החולים בעייפות כרונית בביצוע מאמצים בוצעו בשנים האחרונות מספר רב של מחקרים. מהמחקרים עולה שאכן כושרם הגופני של החולים נמוך בהרבה מהאוכלוסייה הבריאה בהשוואה לגיל. …
להמשיך לקרוא אימון גופני לחולים בתשישות כרונית, המחקרים ומה שביניהם
מלחמת המינים – למה לך קשה ולו קל לרדת במשקל
שילוב של פעילות גופנית ודיאטה היא הדרך היעילה ביותר להפחתה במשקל הגוף. ביצוע סדיר של אימון גופני גם גורם להוצאה קלורית מוגברת וגם לאורך זמן מונע את הירידה בקצב חילוף החומרים בגוף הנגרמת כתוצאה מהגבלה התזונתית. אולם תופעה מוכרת היא שכאשר שני בני זוג מתחילים ביחד תוכנית להפחתת משקל משולבת עם אימון גופני, קצב הירידה …
קחו אוויר
בזמן כל פעילות גופנית החל מיוגה, ועד לספורט תחרותי, מערכת הנשימה שמספקת חמצן לגוף ומפנה את דו תחמוצת הפחמן נוטלת חלק חשוב. מיתוסים על נשימה ואימון גופני: 1. חוסר אימון גורם לכן שמערכת הנשימה מגבילה בזמן ביצוע מאמץ גופני: לא נכון. בקרב אנשים בריאים, בכל גיל . התחושה שנגמר האוויר או התנשפות יתר, נגרמת כתוצאה …
תנו כתף
11 כללים למניעת כאבים בכתפיים בקרב מתאמנים הופעת כאבים בכתפיים בעיקר בזמן תנועה , הנה הפציעה השכיחה ביותר בקרב אנשים המתאמנים בחדר כושר או בסוגי התעמלות השונים וגם בקרב העוסקים בספורט הדורש פעולה חוזרת של חגורת הכתפיים כגון: שחייה, טניס, כדורסל וכ”ו. בעוד שבקרב מתאמנים צעירים הכאבים מופיעים בעקבות אימון בעומס גדול מידיי במבוגרים הכאב …
לגעת בכאב – Trigger point
על כאבי שרירים ופסיה , אבחון, סיבות ודרכי טיפול הקדמה כ 30-50 אחוז מכלל אוכלוסייה סובלים מכאבים נובעים מהרקמה השרירית, ורקמת הפסיה העוטפת אותה. לרוב מדובר בכאבים ממושכים המתרכזים לרוב באזור הכתפיים, והגב , הכאבים לרוב קבועים, ומתגברים במצבים של מאמץ, וישיבה ממושכת. הכאב נובע מאזורים קטנים מעיין גושים, בשריר אשר חל בהם שינוי בתפקוד …
אופניים, ריצה או הליכה זאת השאלה
על הדומה ושונה בין ריצה, הליכה ורכיבה על אופניים אופניים, ריצה או הליכה זאת השאלה בשנים האחרונות עולה בצורה משמעותית מספר המתאמנים גם ברכיבה על אופניים וגם בהתאמה לרמת הכושר בהליכה או ריצה. במקביל קיים ויכוח בין המתאמנים איזה סוג ספורט בריא יותר. ויכוח זה אינו חדש בעקבות ויכוח זה בין רוכבי אופניים לרצים, בשנות …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00