שי גרינברג
הטיפול בכאבי צוואר באמצעות חיזוק השרירים המייצבים
שכיחות כאבי הצוואר בדומה לכאבי הגב גדולה מאוד בעולם המערבי. אולם בניגוד לגב, חיזוק השרירים המייצבים כטיפול אינו פופולרי. מתברר שתוכנית לייצוב וחיזוק שרירי הצוואר, היא גם יעילה בטוחה מאוד בהפחתת הכאב וגם פשוטה מאד לתרגול עצמאי. כאב בצוואר הינו כאב שכיח מאוד בעולם המערבי, אחד מתוך שלושה אנשים מכלל האוכלוסייה, יסבול מכאב צווארי. הכאב, …
להמשיך לקרוא הטיפול בכאבי צוואר באמצעות חיזוק השרירים המייצבים
הטיפול הפיזיותרפי בדלקת ובכאבים בגיד האכילס Achilles Tendinosis
גיד האכילס היינו גיד גדול וחזק, המחבר בין השרירים האחוריים של השוק לבין עצם העקב. מיכון שמדובר בשרירים חזקים האחראים על תנועת דחיפת הגוף מקרקע, הגיד פועל בעומס גדולים. בנוסף העובדה שהוא מתחבר לאזור כף הרגל שבאה במגע ישיר עם הקרקע, מגבילה את יכולתו של הגוף לווסת את העומס המופעל על הגיד. דלקת וכאבים בגיד …
להמשיך לקרוא הטיפול הפיזיותרפי בדלקת ובכאבים בגיד האכילס Achilles Tendinosis
שיקום לאחר קרע ברצועה הצולבת הקדמית בברך – ACL
קרע ברצועה הצולבת קדמית בברך היא פציעה נפוצה בקרב ספורטאים מקצוענים בעיקר כדורגלנים. אבל היא שכיחה גם בקרב ספורטאים חובבנים בעיקר בזמן משחקי כדור או גלישת סקי . מהי הפציעה? לנתח או לא לנתח? ומהו תהליך השיקומי? תפקיד הרצועה הברך הינו מפרק הנושא חלק ניכר ממשקל הגוף , לכן המשטח המפרקי שטוח, על מנת שהמשקל …
מגיל קטן כמו מקצוען
כיצד למנוע פציעה בקרב ספורטאים צעירים בשנים האחרונות עולה באופן עקבי מספר הילדים והמתבגרים העוסקים בספורט, החל מילדים העוסקים בספורט כתחביב ועד לספורטאים מצטיינים המקדישים את מירב זמנם הפנוי לעיסוק הספורטיבי. במקביל עולה בהתמדה מספר הילדים הסובלים מפציעות ספורט אם בעקבות טראומה כגון נקע בקרסול, ועד לפציעות הנובעות מעומס יתר. אם בעבר הייתה רווחת התפיסה …
איזה מין פעילות
כל מה שרציתם לדעת על הקשר בין פעילות גופנית לפעילות מינית ולא העזתם לשאול האם קיום יחסי מין מהווה מאמץ גופני? למרות שקיום יחסי מין דורש פעילות גופנית, הרי שמחקרים הראו שהמאמץ הגופני הנדרש בזמן קיום יחסי מין נמוך מאוד והוא שווה להליכה בקצב איטי. הדופק המואץ שחשים בזמן קיום יחסי מין הוא בעיקר כתוצאה …
דווקא כן בחורף
בחורף שקר בחוץ וגשום, הרבה אנשים מעדיפים להישאר בבית להתכרבל בשמיכה ולוותר על פעילות גופנית . אולם מתברר שלביצוע פעילות גופנית דווקא בחורף ישנם יתרונות רבים העשויים להקל על הגוף בתקופה זו. לקור ,לסביבה קרה, ישנה השפעה ייחודית על תפקוד הגוף. מצד אחד כאשר אנו נמצאים בסביבה קרה לאורך זמן הדבר עלול לגרום לפגיעה בתפקוד …
שאלות שכולם שואלים
מה שורף יותר קלוריות אירובי או משקולות?, עדיף באימון לשרוף שומן או פחממות? האם להתאמן עם כאב? שי גרינברג עונה על השאלות שמטרידות את כולם בזמן אימון. מדוע שורפים הרבה יותר קלוריות באימון אירובי לעומת אימון עם משקולות? בזמן אימון אירובי: הליכה, ואופניים, הגוף מפעיל קבוצות שרירים גדולות באופן רציף ולאורך זמן. לשם כך הוא …
לא הגיל אלה התרגיל – אנטי אייגינג
עם הגיל מתרחשת ירידה הדרגתית ביכולת הגופנית. אולם מחקרים מראים שאימון גופני משפיע על אנשים בגיל מבוגר בדומה צעירים, והוא לא רק מונע את הירידה בתפקוד, אלה שומר את דרגת הכושר הגופני בדומה לצעירים מאומנים. בשנים האחרונות עולה בצורה משמעותית מספר המבוגרים העוסק בפעילות גופנית אינטנסיבית, יותר ויותר בני 60 ומעלה משתתפים בריצות המרתון, רוכבים …
מאמינים באימונים
מספיק עם התירוצים, חייבים להיכנס לכושר! – אימון גופני משפר את איכות החיים אך לא מאריך אותם. לא נכון. יש קשר ישיר בין ביצוע אימון גופני באופן סדיר לעלייה בתוחלת החיים, וככל שהכושר הגופני של האדם טוב יותר הוא מגדיל בצורה משמעותית את תוחלת החיים שלו. – אם יש נטייה גנטית להשמנה, אימון גופני לא …
טיפול בכאב כרוני באמצעות טיפול אקטיבי
כאבים ממערכת השלד והשריר הינם כאבים שכיחים מאוד באוכלוסייה. כאשר הכאבים כרוניים, אינם חזקים, מופיעים בתדירות נמוכה ולאחר מאמץ ממושך , לדוגמא בסוף יום העבודה. אמצעי הטיפול היעיל ביותר להפחתת הכאב הוא ביצוע אימון גופני. אולם חלק מהאנשים למרות ביצוע התרגול עדיין יסבלו מכאבים. מה הן הטעיות הנפוצות שבגללן התרגול הגופני אינו יעיל. כאב היינו …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00