כללי
מניעת כאבי גב בזמן כפיפה
מדוע “נתפס” הגב אחרי שמתכופפים? איך אפשר למנוע זאת? כאבי גב תחתון הם הכאבים הנפוצים ביותר באוכלוסייה . כ 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יסבלו מכאב בגב התחתון במהלך חייהם. מדובר בכאב כרוני אשר נמשך לסירוגין לפרק זמן ארוך ופוגע משמעותית בתפקוד היום יומי ובאיכות החיים. ברוב המקרים המקור להופעת הכאב לא ידועה. ישנם מספר מבנים אנטומיים …
האימון היעיל לשיפור כוח השריר
כשמגוון אימוני הכושר רק עולה מיום ליום, קשה לקבוע מהי הדרך הנכונה והמהירה להביא לגדילה בכוח השרירים. מחקר חדש בדק ומצא – איזה אימון יגרום לשריר שלכם לעבוד בצורה הכי יעילה. התשובה תפתיע אתכם בשנים האחרונות ענף הכושר עבר מהפכה בתחום אימוני הכוח. אם עד לפני מספר שנים עיקר אימוני החיזוק של השרירים התבצעו באמצעות …
ככה מעכבים את השפעת האימון
מתאמנים קשה? לא מוותרים על אימון? משתמשים בכל אמצעי על מנת להתאושש מהר לקראת האימון הבא? יתכן שאתם דווקא פוגעים ביעילות האימון. לביצוע סדיר של פעילות גופנית ישנן השפעות בריאותיות מכריעות. אימון גורם לשיפור משמעותי בתפקוד של מערכת הלב הנשימה וכלי הדם, משפר את כוח ומסת השרירים, מפחית את גורמי הסיכון לרוב המחלות: השמנת יתר, …
שיטת טיפול GPR
סובלים מכאבי גב? מתרגלים ומחזקים שרירים? תכירו שתי מתיחות פשוטות ויעילות אשר יכולות להקל משמעותית על הכאבים. כ 80% מהאוכלוסייה הבוגרת יסבלו מכאבי גב תחתון במהלך חייהם. הטיפול האקטיבי באמצעות פעילות גופנית זוכה בשנים האחרונות לפופולאריות רבה, שכן הפעילות גורמת להפחתה משמעותית בכאבים, משפרת את התפקוד היומי ומפחיתה את החשש מחזרה של הכאבים. כיום הוכח …
סובלים מקרע בשריר? כך תטפלו
למרות השכיחות הגבוהה של פציעות בשרירים, עדיין ישנם חילוקי דעות מתי צריך להתחיל לאמן את השריר. מחקר חדש מראה שככל שמתחילים מוקדם יותר החזרה לפעילות מהירה יותר שרירי השלד מרכיבים כ 40-50% ממשקל גופנו ותפקידם הוא להניע ולייצב את השלד. השרירים הם הרקמה הדינמית ביותר בגוף, מצד אחד כבר לאחר חודש של אימונים הם משפרים …
טיפול בכאבים בשיטת facial manipulation
אם אתם סובלים מכאבים אורטופדים והטיפולים השונים לא מקלים על הכאב או סובלים מכאבים חוזרים בתכיפות גבוהה. שיטת טיפול חדשה שפותחה באיטליה, שמטפלת ברקמת הפסיה בשם facial manipulation יכולה להפחית את הכאב במהירות ולתמיד. מה היא רקמת הפסיה? הפסיה היא רקמה המורכבת משתי שכבות ובנויה מחלבונים וסיבי קולגן. היא עוטפת את שרירי השלד ומחברת בין …
תפעילו את הראש
רוצים להפוך את האימון ליעיל יותר. כדאי שתאתגרו את המוח בזמן האימון. תכירו: 5 שיטות שיגרמו גם למוח “להזיע” וישפרו את תפקודו ואת תפקוד הגוף כולו. אחד היתרונות המרכזיים של פעילות גופנית הוא שהיא מפעילה ומשפיעה על תפקוד הגוף כולו. בזמן הפעילות מופעל עומס פיזיולוגי על מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה , השרירים, העצמות …
שיטת טיפול PMR, שחרור תנוחתי של כאב מיופאציאלי
אם אתם סובלים מכאב ושיטות הטיפול בשריר וברקימת פסיה או בדיקור יבש כואבות מידיי עבורכם. תכירו את שיטת PMR -Positional muscle release technique, שיטה יעילה ורגועה ולא פחות יעילה להפחתת הכאב אם כטיפול בפני עצמו ואם כטכניקה טיפולית מקדימה להפחתת כאב ופעילות עיצבית. PMR היא טכניקה נפוצה מתחום האוסטופטיה שמיועדת לטיפול בכאבים מקורם בשרירים או …
פלאו. כן או לא?
הטרנד של אימונים עצימים כדוגמת אימוני קרוספיט או ריצות אולטרה מרתון, מלווה אצל חלק מהמתאמנים באימוץ הרגלי תזונה קיצוניים. האם זה מועיל או מזיק? אחת התוצאות של העלייה במספר העוסקים בפעילות גופנית היא עלייה במגוון האימונים המוצעים למתאמנים. אם לפני מספר שנים האימונים התרכזו בפעילות סטנדרטית בחדרי הכושר והחוגים כללו פעילות אירובית בדרגת קושי מתונה …
טכניקת טיפול instrument-assisted soft tissue mobilization – GRASTON
טכניקות טיפוליות המבוססות על שימוש במכשירים, הן מטכניקות הטיפול הקדומות בעולם והיו בשימוש בתרביות קודמות כגון המצרים הקדמונים שהשתמשו בעצמות ובקרניים של בעלי חיים לצורך טיפול באנשים. גם בעולם הרפואה המודרני נעשה שימוש במכשירים לטיפול ידני ברקמה רכה בכמה שיטות טיפול שהמוכחת ביותר היא שיטת Garston . בשיטה זו נעשה שימוש במכשיר חד בעל קצוות …
להמשיך לקרוא טכניקת טיפול instrument-assisted soft tissue mobilization – GRASTON
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00