כתבות
מהו הסוד שמאחורי השיפור המהיר ביכולת הריצה?
בתחילת אימוני הריצה מתרחש שינוי מהיר ביכולת הריצה. הכירו את המדד: יעילות הריצה. בשנים האחרונות עולה באופן עקבי מספר המתאמנים בריצה. יותר ויותר אנשים מתאמנים באופן קבוע בריצה ומשתתפים במרוצים למרחקים שונים. אחד היתרונות העיקריים של הריצה הוא שמדובר בפעולה טבעית של הגוף. רבים מהמתאמנים הם אנשים שעד לא מזמן “נרתעו” מלרוץ, בעקבות העלייה בפופולריות …
מה הוא הX פקטור בפעילות גופנית שמונע את רוב המחלות והכאבים?
חשבתם שהפעלת השרירים בזמן אימון נועדה רק לשפר את הכושר הגופני? מתברר שבזמן הפעילות השרירים מפרישים חומרים אנטי דלקתיים אשר אחראים על מניעת רוב המחלות. הקדמה לביצוע סדיר של פעילות גופנית יש השפעה מכרעת על הבריאות. לאורך השנים התפרסמו עשרות מחקרים שכללו כמעט מיליון נבדקים שחלקם עקבו שנים רבות, לעיתים עד 20 שנה, אחרי המשתתפים …
להמשיך לקרוא מה הוא הX פקטור בפעילות גופנית שמונע את רוב המחלות והכאבים?
מה ההיגיון בבחירת מזרן?
אנו שוכבים עליו שעות רבות ויש לו השפעה חשובה על איכות השינה אז לפי מה בוחרים מזרן? כשליש מזמן היממה האדם נימצא בתנוחת שכיבה על מזרן . לכן, למזרן ישנה השפעה ישירה על איכות השינה ועל התפקוד היום יומי. איכות השינה משפיעה באופן ישיר על תפקודי המוח במהלך היום: יכולת הזיכרון, עיבוד מידע וביצוע פעולות …
הדרך הבטוחה בחזרה לאימוני השגרה
מחלימים מכאב או מפציעה וחוזרים להתאמן? כך תעשו זו בדרך הבטוחה. כל מי שעוסק באופן קבוע בפעילות גופנית באם הוא רץ, הולך, רוכב על אופניים, מתאמן בחדר כושר, או באימוני סטודיו שונים: פילאטיס או יוגה סביר להניח שעבר תקופה קצרה או ארוכה של הפסקה בשגרת האמונים עקב הופעת כאב או פציעה. שכן בין 20% ל50% …
תקועים, שנו קצב
מתאמנים על מנת לרדת במשקל, ולא רואים תוצאות? שנו את קצב האימון. מתברר שאימון קצר, במהירות משתנה, יעיל יותר בהפחתת משקל מאימון ארוך בקצב קבוע. פעילות גופנית אירובית כגון הליכה, ריצה רכיבה על אופניים ושחייה הינה חלק בלתי נפרד בתוכנית להפחתת משקל. אומנם פעילות גופנית גורמת להוצאה קלורית מוגברת ולעלייה בקצב חילוף החומרים של הגוף, …
שאלה של כאב
שילוב של טיפול תרופתי ופעילות גופנית מוריד אומנם את רמות הכולסטרול בדם אבל עלול לגרום להופעת כאבי שרירים. להתאמן או לא להתאמן עם הכאבים? מבולבלים, כל השאלות והתשובות בכתבה הבאה חלק ניכר מהאוכלוסייה הבוגרת סובל “מהיפרליפדיה” – רמות גבוהות של שומנים בדם, בעיקר עלייה ברמות הכולסטרול הרע, שמגבירים את הסיכון ללקות במחלות לב, כלי דם …
מדרסים לשים או לא לשים
מצד אחד הם מתקנים את מנח כף הרגל ומשפרים את חלוקת העומסים בגוף מצד שני הם עולים מאות שקלים מתי באמת מומלץ לשים מדרסים? על האמת במיתוסים על מדרסים כף הרגל מהווה את נקודת המגע של הגוף עם הקרקע בזמן שאנו נושאים את משקל גופנו . כך שכל משקל הגוף מתחלק על פני שטח קטן …
כיצד לשפר את יכולת הריצה ב 8 שבועות מבלי לרוץ?
התרומה החשובה של חיזוק שרירי הרגליים על יכולת הריצה משקיעים באימונים אירוביים שעות רבות? הוספה של אימוני חיזוק שרירי הרגליים תגרום לשיפור משמעותי ביכולת האירובית בזמן קצר, איך עושים זאת ולמה? אימונים לשיפור היכולת האירובית באמצעות אימוני ריצה או רכיבה על אופניים הפכו בשנים האחרונות לפופולריים בקרב האוכלוסייה. יותר ויותר אנשים מצטרפים לקבוצות ריצה, רכיבה …
מזדקפים עם הגיל
החל מגיל 60 הגב מתכופף ונוטה קדימה. אחת הסיבות העיקריות לתופעה היא ירידה במסת העצם, אבל גם היחלשות של השרירים הזוקפים. החדשות הטובות הן שאפשר לשפר את היציבה בצורה משמעותית תוך חודשים ספורים. צריך פשוט לתרגל אחד מסימני הגיל המבוגר הוא שינויים במבנה עמוד השדרה, שהבולט שבהם הוא “איבוד זקיפות הקומה” והופעת כיפוף מוגבר של החלק העליון של …
בלי עצבים – ההשפעה של פעילות גופנית על כאבים ניורפתיים
פעילות גופנית לא משקמת רק את השרירים. עכשיו מתברר שהיא יכולה לשקם את תפקודם של העצבים. למעשה, לסובלים מפגיעה כרונית בסיבי העצב זו התרופה היחידה כיום והשילוב האופטימלי הוא אימון אירובי ושיווי משקל. בשנים האחרונות, כתוצאה ממגיפת ההשמנה ומחוסר פעילות גופנית, עולה באופן עקבי מספר האנשים הסובלים ממחלת הסוכרת. מחלה זו גורמת עם השנים לפגיעה …
להמשיך לקרוא בלי עצבים – ההשפעה של פעילות גופנית על כאבים ניורפתיים
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00