כתבות
קשה באימונים, קל במשקל
אימון גופני משולב פרקי מאמץ קשים מפחית את כמות המזון שאוכלים לאחר האימון. בשנים האחרונות עלתה מאוד המודעות ליתרונות של שילוב פעילות גופנית עם תוכנית תזונה מתאימה כדי להפחית ממשקל הגוף. התפיסה הרווחת היא שהתפקיד העיקרי של הפעילות הוא להגביר את קצב המטבוליזם, חילוף החומרים של הגוף, בעיקר בזמן האימון, אך גם אחריו. המשוואה פשוטה: …
האם צריך לאכול פחממות לפני אימון?
האם באמת צריך לאכול לפני אימון? מתברר שדווקא ויתור על ארוחה לפני האימון גורם לשריפת שומנים מוגברת בזמן האימון ולשיפור בכושר האירובי. אחת המטרות העיקריות של אימונים אירוביים: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה בנוסף לשיפור המצב הבריאותי והכושר הגופני, היא הגדלת ההוצאה הקלורית ובעיקר שריפה מוגברת של שומנים, זאת על מנת לזרז את …
להחלים בכל הכוח
מחלימים מניתוח אורטופדי? כיום מתברר כי אימון כוח מתקדם, מייד לאחר הניתוח, הוא תנאי הכרחי להצלחה מלאה של הניתוח. כ 30% מכלל האוכלוסייה הבוגרת, מעל גיל 60, סובלים משחיקת סחוס במפרקי הברך או הירך. עם הגיל השכיחות של המחלה עולה וכך גם ההתקדמות בהופעת הסימפטומים שלה. בתחילת המחלה הכאב מופיע רק לאחר מנוחה, אך עם …
לימים שאחרי, 7 דרכים להתאוששות מהירה
רצתם במרתון או ביצעתם מאמץ גדול? על כל הדרכים היעילות להתאושש: ביצוע מאמץ גופני עצים וממושך גורם גם לעומס מכני על מערכת השלד הכוללת את המפרקים הגידים והשרירים וגם לעומס מטבולי על הגוף: לירידה ברמות חומרי האנרגיה כגון הגליקוגן בשרירים ובכבד להצטברות של תוצרי לוואי של המאמץ בשרירים כגון: חומצת חלב. כל אלה גורמים אחרי …
תסמונת הצביטה האחורית בכתף בקרב צעירים וספורטאים shoulder impingent syndrome
כאבים בכתפיים, הינה הפציעה הנפוצה ביותר בקרב העוסקים בספורט המערב פעילות נמרצת של חגורת הכתפיים. הכאבים נפוצים מאוד בקרב שחקני טניס, כדוריד וכדורעף, אך גם בקרב מתאמנים בחדר כושר, מתאמנים ב TRX ועוד. הסיבה להופעת הכאבים הינה שמפרק הכתף הוא המפרק בעל התנועתיות הגדולה ביותר בגוף. על מנת לבצע את תפקידו המפרק מורכב ממספר רב …
להמשיך לקרוא תסמונת הצביטה האחורית בכתף בקרב צעירים וספורטאים shoulder impingent syndrome
לא טכנולוגיה ולא נעליים
העלייה בפופולריות של הריצה גורמת לפריחה בשוק נעלי הספורט. כל יצרניות הנעליים מתגאות בטכנולוגיה החדישה שפיתחו, אך האם הטכנולוגיה באמת עובדת? העלייה בפופולריות של הריצה נובעת מכך שהריצה הינה פעולה טבעית, אין צורך ללמוד אותה והיא גורמת לשיפור ניכר בכושר הגופני של הרץ ובמצבו הבריאותי, דבר שמשתלב היטב עם המודעות העולה וגוברת לאורח חיים בריא. בנוסף, …
מה סוד הקשר בין כושר לדיאטה?
האם פעילות גופנית חשובה באמת לדיאטה כפי שטוענים המומחים? ואם כן, מה המנגנון שעומד מאחורי הקשר בין השניים? הורמון חדש בשם איריסין , שמופרש רק בזמן מאמץ והופך את רקמת השומן לפעילה, מצדיק את הזיעה. אף אחד כבר לא מתווכח על כך שפעילות גופנית סדירה משפיעה על בריאותנו, ובגדול. היא מונעת מחלות רבות כמו מחלות לב וכלי דם, …
מהו הסיכון המוגבר לפציעות בקרב ספורטאים הסובלים מעודף משקל?
תופעת השמנת היתר בקרב ספורטאים מעוררת עניין בשנים האחרונות, שכן הספורט התחרותי דורש מהספורטאי יכולות גופניות קיצוניות. מבחינה פיזית הוא צריך להיות בכושר גופני גבוה על מנת לעמוד בקצב המהיר של המשחק ובעל מסה שרירית גדולה על מנת להיות מסוגל להתמודד עם ספורטאי היריב. יכולות פיזיות אלה אמורות לאפשר לו לצאת מהר מהמקום, לשנות כיוון …
להמשיך לקרוא מהו הסיכון המוגבר לפציעות בקרב ספורטאים הסובלים מעודף משקל?
לרוץ על הטרנד?
על מנת לשכנע את מתאמנים לבחור באימון מסוים על פני האחרים, שיטות האימון החדשות והשונות מבטיחות יתרונות על פני האימונים הסטנדרטיים האם יש בהבטחות ממש? בשנים האחרונות גוברת המודעות, בקרב האוכלוסייה, לאורח חיים בריא שכולל פעילות גופנית על בסיס קבוע. המודעות מגדילה באופן עקבי את מספר העוסקים בפעילות גופנית. יותר מתאמנים בריצה, רכיבה על אופניים, …
15 דרכים לרוץ מהר יותר ויעיל יותר
אם אתם רצים באופן קבוע ודאי אתם נתקלים בקושי לשפר את יכולת הריצה. כל השיטות לשפר את יכולת הריצה בכתבה הבאה בשנים האחרונות עלתה מאוד הפופולאריות של אימוני הריצה. כתוצאה מכך חלה עלייה משמעותית במספר הרצים שנוטלים חלק במרוצים השונים. לדוגמה בארצות הברית בשנת 1990 השתתפו בכל המרוצים 5 מיליון רצים ואילו בשנת 2012 מספר …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00