כתבות
רצים אחרי המיתוסים
דווקא משום שריצה היא ספורט כל כך טבעי, פשוט ואינטואיטיבי, דבקו בה מיתוסים שגויים. הבנה של כמה מהמנגנונים תעזור לכם לרוץ טוב יותר ולהימנע מפציעות. בשנים האחרונות עולה הפופולריות של הריצה. מדי שבוע משתתפים אלפים במרוצים הנערכים ברחבי הארץ. הסיבה ל”גל” הרצים היא שאנשים הבינו כי מדובר בפעולה טבעית ופשוטה, שניתן לבצעה בכל מקום, בכל שעה …
שיקום מואץ באמצעות שיטת blood flow restriction exercise
שיקום באמצעות שיטת blood flow restriction exercise גורם לחיזוק מואץ של השרירים גם כאשר התרגול מתבצע בעומסים נמוכים ולכן מקצר משמעותית את תהליך השיקום לאחר ניתוחים בברך. לאחר ניתוחי ברך, לדוגמה שיחזור של הרצועה הצולבת, או ניתוחים לתיקון המינסקוס, כתוצאה מכאב או עקב ההוראות הרפואיות הן שאסור לבצע תרגילים בעומסים גבוהים על מפרק הברך. עקב …
להמשיך לקרוא שיקום מואץ באמצעות שיטת blood flow restriction exercise
מתי יצליחו לרוץ מרתון בפחות משעתיים? רמז, בקרוב…
שבירת שיא העולם במרתון משקפת התאמה פיזיולוגית מושלמת, תוכניות אימונים מתקדמות ותמריץ כלכלי גדול למנצחים. ביום ראשון האחרון נשבר שוב השיא העולמי בריצת המרתון, כאשר דניס קימטו מקנייה עצר את השעון על 2:02:57 והיה לרץ הראשון שירד מ 2:03. ריצת המרתון, שבהיסטוריה הרחוקה נחשבה לגבול העליון של הסבולת האנושית, כאשר הרץ היווני שרץ לעיר מרתון …
להמשיך לקרוא מתי יצליחו לרוץ מרתון בפחות משעתיים? רמז, בקרוב…
פעילות גופנית ניסיתם?
סובלים מהתקפים של כאבי ראש על רקע של מיגרנה? שום דבר לא עוזר ואתם אובדי עצות? מתברר שפעילות גופנית יכולה לשפר את מצבכם פלאים, אך חשוב לעשות זאת נכון! כ 10% מכלל האוכלוסייה סובלים מכאבי ראש כתוצאה של מיגרנה. המיגרנה מאופיינת בהופעת התקפים של כאבי ראש חזקים ,בעיקר בצד אחד של הראש, הנמשכים החל ממספר …
מי מפחד מאימון משקולות?
לאנשים הסובלים ממחלות לב או לאנשים בעלי גורמי סיכון כגון: לחץ דם, כולסטרול גבוה, סכרת, לרוב הפעילות המומלצת היא פעילות אירובית כמו הליכה או רכיבה על אופנים ורבים מהם נמנעים מביצוע אימון לחיזוק שרירי הגוף באמצעות משקולות. כיום מתברר שהתרומה הבריאותית של אימון זה אינה נופלת מאימון אירובי. אימון המיועד לחיזוק שרירי הגוף באמצעות תרגול …
אבחון בתנועה
כאשר מופיע כאב לא מוכר במפרקי הגוף, התנהגות הכאב בזמן הפעילות יכולה ללמד על מה הוא המקור לכאב ויותר חשוב כיצד להפחית אותו. כ80% מכלל האוכלוסייה סובלים מכאב כרוני כלשהו לאורך זמן במהלך חייהם. לרוב מדובר בכאב על רקע אורתופדי שמקורו במפרקי הגוף, בעיקר בעמוד השדרה, הצוואר או הברכיים. בניגוד למה שניתן לחשוב דווקא אנשים …
ילדים פעילים, ילדים חכמים
חשבתם שפעילות גופנית תורמת רק לבריאות הפיזית של ילדיכם? מתברר שיש קשר בין ביצוע פעילות גופנית להצלחה בלימודים ולשיפור יכולות קוגנטיביות. השתתפות בפעילות ספורטיבית בגיל צעיר נתפסת, ובצדק, כחשובה מאוד לבריאות הגוף. הפעילות הגופנית מונעת השמנה, מחזקת את שרירי הגוף ומשפרת יציבה. בנוסף, לפעילות ישנה חשיבות בהקניית הרגלי אורח חיים בריא. למרות כל אלה, הורים …
כיצד לבחור חוג ספורט לילד?
תחילת שנת הלימודים מלווה בתחילת הפעילות בחוגי הספורט השונים, אם זה במסגרות הנערכות בבית הספר ואם זה באגודות ספורט מקצועיות. החשיבות של ביצוע פעילות גופנית באופן מסודר בגיל הצעיר עולה, במקביל ישנו היצע רב של חוגי פעילות גופנית לילדים והורים רבים מתלבטים בין החוגים השונים לגבי מידת התאמתם או השפעתם על בריאות הילד. העיקר הפעילות כיום היקף …
בטן זה לא רק קוביות
לחיזוק שרירי הבטן יש חשיבות לא רק אסתטית, הם חשובים ביותר במניעת פציעות אימון באזור האגן. החיזוק הרגיל אינו מספיק. כיצד מתרגלים נכון? בקרב רוב העוסקים בספורט בצורה חובבנית בחדר הכושר, בחוץ או במשחקי כדור תרגול לחיזוק שרירי הבטן מבוצע לרוב במטרה להשיג מראה חטוב יותר של הבטן: השגת “בטן שטוחה” או השגת “קוביות” . …
כאבים באזור המפשעה בקרב ספורטאים Groin pain
כאבים באזור המפשעה הינה פציעה האופיינית בעיקר בקרב אנשים העוסקים בספורט. היא מהווה 10-25% מכלל פציעות ספורט. הפציעה שכיחה בעיקר בענפי הספורט : כדורגל, כדורסל, אתלטיקה וריצה שבהם מבוצעות בעיטות, ותנועות מהירות כגון: האטה האצה ושינוי כיוון. גורמי הסיכון לפציעות כוללים: חוסר איזון שרירי באזור האגן או חולשה של שרירי הבטן. חולשה של שרירים המקרבים …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00