כתבות
מניפים וכואבים
אימוני קרוספיט וקטלבלס הפכו לפופולריים בשנים האחרונות. אין ספק שהם מחזקים את רוב שרירי הגוף, אולם מתרבים הסימנים שהנפת המשקלות באימונים אלה עלולה לגרום לכאבי גב בשנים האחרונות גוברת הפופולריות של האימונים ה פונקציונליים: אימון עם קטלבלס (Kettelball) – משקולות דמויות כדור בעלות ידית אחיזה, ואימון הקרוספיט (CrossFit) שבו מבצעים מגוון רחב של תרגילים באמצעות ציוד …
גלו גמישות
אוכלים מעט ועדיין לא יורדים במשקל? מרגישים רעב לעיתים תכופות? כנראה שאתם סובלים מפגיעה בגמישות המטבולית. מה היא גמישות מטבולית וכיצד מחזירים אותה? ידוע לכל שכאשר צריכת הקלוריות גדולה יותר מאשר הוצאת הקלוריות לאורך זמן נגרמת עלייה במשקל הגוף. אך כיום מתברר שחוסר פעילות גופנית ותזונה לא מאוזנת מעלים את הסיכון להשמנה גם כשמספר הקלוריות …
האם ריצה שוחקת את הברכיים?
לביצוע פעילות גופנית מאומצת כגון ריצה ישנם יתרונות בריאותיים, אבל האם בדרך אנו מאיצים את תהליכי השחיקה בברכיים? איזו פעילות טובה ואיזו פחות טובה עבור הברך, המפרק הכי פגיע בגוף? הקדמה ביצוע פעילות גופנית בכל גיל משפר את המצב הבריאותי ומונע מחלות רבות. לכן, בשנים האחרונות גוברת המודעות לביצוע פעילות גופנית על בסיס יום יומי. רבים …
יותר נכון, יותר בריא! שינויים קטנים – הבדל גדול
לכל סוג אימון, ישנו השפעה בריאותית ייחודית משלו. אך שינוי קטן במבנה האימון יכול להגדיל את השפעה הבריאותית בצורה משמעותית. איך להפוך כול סוג אימון לבריא יותר ונכון יותר בכתבה הבאה. לביצוע סדיר של אימון גופני ישנן מגוון רחב של השפעות בריאותיות. האימון משפיע בצורה מטיבה ושומר על תפקוד של כמעט על כל מערכות הגוף. …
להמשיך לקרוא יותר נכון, יותר בריא! שינויים קטנים – הבדל גדול
כמה קלוריות באמת שרפתם?
מתאמנים שורפים קלוריות במרץ? רוצים למדוד כמה קלוריות “שרפתם” באימון ,ישנם מספר מכשירים אשר מחשבים את קצב הוצאת הקלוריות. איזה מכשיר הכי מדויק ? וכיצד הם מודדים? בכתבה הבאה. בשנים האחרונות בגלל העלייה במספר העוסקים בפעילות גופנית חלה התפתחות אדירה בתחום “הגאדטים” המיועדים לשימוש בזמן האימון הגופני . החל באפילקציות הטלפונים חכמים, שעוני דופק, שעונים …
לפני שרצים לקנות – איך לבחור נעל ריצה?
בשנים האחרונות נהפכו חנויות הספורט “למעבדות” קטנות לבחירת נעלי ריצה מתאימות על פי מבנה כף הרגל. מתברר ששיטה זו אינה יעילה. איך כן לבחור נעל ריצה מתאימה? בשנים האחרונות גדל באופן משמעותי מספר האנשים העוסקים בספורט הריצה כתחביב. על החשיבות הבריאותית של הריצה כפעילות גופנית למניעת מחלות שונות ומניעת השמנה אין עוררין, אך מכיוון שריצה …
מה סוד הכושר של מישל אובמה? התגובה הגנטית לאימונים ולביצועים גופניים ולמניעת מחלות
כחלק ממאבקה בתופעת השמנת היתר ועידוד ביצוע פעילות גופנית בארצות הברית, אשת נשיא ארצות הברית מישל אובמה הפכה למודל לאורח חיים בריא וביצוע פעילות גופנית. בתחילת כהונת בעלה הרבתה התקשורת לתאר בהתפעלות את זרועותיה השריריות ואת מבנה גופה השרירי. לאחרונה זכתה לפולריות נוספת כאשר ביצעה בתוכנית טלוויזיה תחרות בביצוע שכיבות סמיכה מול המנחה והדגימה יכולות …
להמשיך לקרוא מה סוד הכושר של מישל אובמה? התגובה הגנטית לאימונים ולביצועים גופניים ולמניעת מחלות
צעד קל
הקשר שבין השמנה לכאבי מפרקים על רקע של שחיקת הסחוס (אוסטאואטריטיס), נראה כמובן מעליו. מה שפחות ברור זה שירידה במשקל אפילו של מספר קילוגרמים יכולה לתרום משמעותית לירידה בכאבים ולשיפור בפרופיל הסחוס. הקדמה שחיקת הסחוס הבין מפרקי (אוסטאוטריטיס) הינה המחלה הניוונית השכיחה ביותר באוכלוסייה הבוגרת. המחלה פוגעת בעיקר בסחוס במפרקים נושאי משקל בברך ובירך. סימנייה …
יולדות שואלות
בימנו מצופה מהיולדת גם להניק וגם לחזור מהר לגזרה על ידי ביצוע אימון גופני. נשים רבות שואלות האם שני התהליכים עלולים לפגוע אחד בשני. בכתבה הבאה תמצאו את כל התשובות. בשנים האחרונות עלתה מאוד המודעות לחשיבות ההנקה לבריאותו וגדילתו התקינה של התינוק, שכן חלב האם מכיל, חלבונים, ונוגדנים החשובים להתפתחותו של התינוק, בנוסף ההנקה תורמת …
מי מפחד מאימון משקולות? לחזק את הרגליים לחזק את הלב
מתברר שאימון ממוקד לחיזוק שרירי הרגליים שיפר את הכושר הגופני, של אנשים בעלי כושר גופני נמוך מאוד בדומה לאימון הליכה , וזאת בלי אף טיפת זיעה. אימון המיועד לחיזוק לשרירי הגוף באמצעות תרגול עם משקולות, חשוב לשמירת המסה השרירית נמצא כמעכב את תהליכי הזדקנות בגוף מונע מחלות מטבוליות כגון: אוסטאופרוזיס , השמנה, סכרת, ועוד. למרות …
להמשיך לקרוא מי מפחד מאימון משקולות? לחזק את הרגליים לחזק את הלב
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00