שי גרינברג
כמה שווים 50 וואט ? על היכולות הפיזיולוגיות של מנצחי הטור דה פראנס
מרוץ הטור דה פראנס מהווה הצצה נדירה ליכולות הגופניות שמבדילות בין המשתתפים בטור למנצחים. בספורט המקצועני הניצחון שווה הרבה יוקרה ובעיקר כסף, ובעיקר כאשר מדובר בענפי ספורט פחות פופולריים. בעוד שבכדורגל המקצועני בליגות הבכירות באירופה גם שחקנים שאינם מוגדרים ככוכבים מרוויחים משכורות של מספר מיליוני דולרים, בענפים פחות פופולריים לדוגמה רכיבה על אופניים, הכוכבים זוכי …
להמשיך לקרוא כמה שווים 50 וואט ? על היכולות הפיזיולוגיות של מנצחי הטור דה פראנס
תלויים באוויר
אימון באמצעות רצועות נתלות TRX הפך לאימון פופולרי מאוד בשנים האחרונות. על החסרונות והיתרונות של האימון והאם האימון מתאים לכם, על מנת שלא תהיו סתם תלויים באוויר. אימון באמצעות רצועות כושר נתלות, TRX , זוכה לאחרונה לפופולריות רבה בקרב מתאמנים, החל מספורטאים מקצוענים, ספורטאים חובבים ומתאמנים צעירים ועד למתאמנים בגיל מבוגר יותר. האימון פותח על …
המילון השרירי
מושגים רבים מתארים את הרגשתנו לגבי מצב השרירים בגוף. מפתיע, אבל ברוב המושגים אין התאמה בין הביטוי שאנו משתמשים בו לתאר את ההרגשה הגופנית שלנו לבין מה שמתרחש מבחינה פיזיולוגית בשריר. עושים סדר בכתבה הבאה. זה לא משנה באיזה סוג פעילות גופנית אתם עוסקים, כל סוגי האימונים מיועדים להפעיל את שרירי הגוף, לשפר את תפקודם …
מה הוא בדיוק הגורם לפציעות בריצה?
רצים ברמות שונות סובלים ממגוון רחב של פציעות ומתברר שאין גורם אחד שמשותף לכולן. אם נכיר מה גורם כל פציעה נדע טוב יותר כיצד למנוע ולטפל בה. מצד אחד ריצה היא פעילות טבעית של הגוף שסוחפת אחריה מספר הולך וגודל של רצים. אך מצד שני תחביב הריצה כרוך בשיעור פציעות גבוה . מחקרים מדווחים על כך …
החילוף מנצח – רגליים טריות בקבוצות מנצחות
מה יותר יעיל להצלחת קבוצת כדורסל? הישענות על מספר מצומצם אך איכותי של שחקנים או שימוש נרחב יותר בשחקני הספסל? מתברר שהאיכות לא תמיד מנצחת. ההצלחה והציפיות של האוהדים מקבוצת הכדורסל תלויה רבות בתקציב השנתי שלה. תקציב גדול מאפשר גם לרכוש שחקנים איכותיים ויקרים וגם לבנות סגל רחב של מספר שחקנים מובילים. אולם, בליגה הישראלית וגם …
מה הגורם להופעת התכווצויות פתאומיות בשרירים? האם מגנזיום באמת מונע אותם?
הופעת התכווצות שרירים לא רצונית הינה תופעה כואבת ומטרידה. כדי למנוע אותה אנשים נוטלים תוספים שונים. כיום מתברר שהמקור של התופעה הוא לא בשריר עצמו אלה במערכת העצבים, לכן לתוספים אין שום יעילות. אז מה כן לעשות ? כיווץ פתאומי ולא רצוני של השרירים, הינה תופעה נפוצה במגוון רחב של אוכלוסיות, הן בקרב ספורטאים תחרותיים …
להמשיך לקרוא מה הגורם להופעת התכווצויות פתאומיות בשרירים? האם מגנזיום באמת מונע אותם?
קשה באימונים, קל במשקל
אימון גופני משולב פרקי מאמץ קשים מפחית את כמות המזון שאוכלים לאחר האימון. בשנים האחרונות עלתה מאוד המודעות ליתרונות של שילוב פעילות גופנית עם תוכנית תזונה מתאימה כדי להפחית ממשקל הגוף. התפיסה הרווחת היא שהתפקיד העיקרי של הפעילות הוא להגביר את קצב המטבוליזם, חילוף החומרים של הגוף, בעיקר בזמן האימון, אך גם אחריו. המשוואה פשוטה: …
האם צריך לאכול פחממות לפני אימון?
האם באמת צריך לאכול לפני אימון? מתברר שדווקא ויתור על ארוחה לפני האימון גורם לשריפת שומנים מוגברת בזמן האימון ולשיפור בכושר האירובי. אחת המטרות העיקריות של אימונים אירוביים: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה בנוסף לשיפור המצב הבריאותי והכושר הגופני, היא הגדלת ההוצאה הקלורית ובעיקר שריפה מוגברת של שומנים, זאת על מנת לזרז את …
להחלים בכל הכוח
מחלימים מניתוח אורטופדי? כיום מתברר כי אימון כוח מתקדם, מייד לאחר הניתוח, הוא תנאי הכרחי להצלחה מלאה של הניתוח. כ 30% מכלל האוכלוסייה הבוגרת, מעל גיל 60, סובלים משחיקת סחוס במפרקי הברך או הירך. עם הגיל השכיחות של המחלה עולה וכך גם ההתקדמות בהופעת הסימפטומים שלה. בתחילת המחלה הכאב מופיע רק לאחר מנוחה, אך עם …
לימים שאחרי, 7 דרכים להתאוששות מהירה
רצתם במרתון או ביצעתם מאמץ גדול? על כל הדרכים היעילות להתאושש: ביצוע מאמץ גופני עצים וממושך גורם גם לעומס מכני על מערכת השלד הכוללת את המפרקים הגידים והשרירים וגם לעומס מטבולי על הגוף: לירידה ברמות חומרי האנרגיה כגון הגליקוגן בשרירים ובכבד להצטברות של תוצרי לוואי של המאמץ בשרירים כגון: חומצת חלב. כל אלה גורמים אחרי …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00