שי גרינברג
תסמונת הצביטה האחורית בכתף בקרב צעירים וספורטאים shoulder impingent syndrome
כאבים בכתפיים, הינה הפציעה הנפוצה ביותר בקרב העוסקים בספורט המערב פעילות נמרצת של חגורת הכתפיים. הכאבים נפוצים מאוד בקרב שחקני טניס, כדוריד וכדורעף, אך גם בקרב מתאמנים בחדר כושר, מתאמנים ב TRX ועוד. הסיבה להופעת הכאבים הינה שמפרק הכתף הוא המפרק בעל התנועתיות הגדולה ביותר בגוף. על מנת לבצע את תפקידו המפרק מורכב ממספר רב …
להמשיך לקרוא תסמונת הצביטה האחורית בכתף בקרב צעירים וספורטאים shoulder impingent syndrome
לא טכנולוגיה ולא נעליים
העלייה בפופולריות של הריצה גורמת לפריחה בשוק נעלי הספורט. כל יצרניות הנעליים מתגאות בטכנולוגיה החדישה שפיתחו, אך האם הטכנולוגיה באמת עובדת? העלייה בפופולריות של הריצה נובעת מכך שהריצה הינה פעולה טבעית, אין צורך ללמוד אותה והיא גורמת לשיפור ניכר בכושר הגופני של הרץ ובמצבו הבריאותי, דבר שמשתלב היטב עם המודעות העולה וגוברת לאורח חיים בריא. בנוסף, …
מה סוד הקשר בין כושר לדיאטה?
האם פעילות גופנית חשובה באמת לדיאטה כפי שטוענים המומחים? ואם כן, מה המנגנון שעומד מאחורי הקשר בין השניים? הורמון חדש בשם איריסין , שמופרש רק בזמן מאמץ והופך את רקמת השומן לפעילה, מצדיק את הזיעה. אף אחד כבר לא מתווכח על כך שפעילות גופנית סדירה משפיעה על בריאותנו, ובגדול. היא מונעת מחלות רבות כמו מחלות לב וכלי דם, …
מהו הסיכון המוגבר לפציעות בקרב ספורטאים הסובלים מעודף משקל?
תופעת השמנת היתר בקרב ספורטאים מעוררת עניין בשנים האחרונות, שכן הספורט התחרותי דורש מהספורטאי יכולות גופניות קיצוניות. מבחינה פיזית הוא צריך להיות בכושר גופני גבוה על מנת לעמוד בקצב המהיר של המשחק ובעל מסה שרירית גדולה על מנת להיות מסוגל להתמודד עם ספורטאי היריב. יכולות פיזיות אלה אמורות לאפשר לו לצאת מהר מהמקום, לשנות כיוון …
להמשיך לקרוא מהו הסיכון המוגבר לפציעות בקרב ספורטאים הסובלים מעודף משקל?
לרוץ על הטרנד?
על מנת לשכנע את מתאמנים לבחור באימון מסוים על פני האחרים, שיטות האימון החדשות והשונות מבטיחות יתרונות על פני האימונים הסטנדרטיים האם יש בהבטחות ממש? בשנים האחרונות גוברת המודעות, בקרב האוכלוסייה, לאורח חיים בריא שכולל פעילות גופנית על בסיס קבוע. המודעות מגדילה באופן עקבי את מספר העוסקים בפעילות גופנית. יותר מתאמנים בריצה, רכיבה על אופניים, …
15 דרכים לרוץ מהר יותר ויעיל יותר
אם אתם רצים באופן קבוע ודאי אתם נתקלים בקושי לשפר את יכולת הריצה. כל השיטות לשפר את יכולת הריצה בכתבה הבאה בשנים האחרונות עלתה מאוד הפופולאריות של אימוני הריצה. כתוצאה מכך חלה עלייה משמעותית במספר הרצים שנוטלים חלק במרוצים השונים. לדוגמה בארצות הברית בשנת 1990 השתתפו בכל המרוצים 5 מיליון רצים ואילו בשנת 2012 מספר …
מהו הסוד שמאחורי השיפור המהיר ביכולת הריצה?
בתחילת אימוני הריצה מתרחש שינוי מהיר ביכולת הריצה. הכירו את המדד: יעילות הריצה. בשנים האחרונות עולה באופן עקבי מספר המתאמנים בריצה. יותר ויותר אנשים מתאמנים באופן קבוע בריצה ומשתתפים במרוצים למרחקים שונים. אחד היתרונות העיקריים של הריצה הוא שמדובר בפעולה טבעית של הגוף. רבים מהמתאמנים הם אנשים שעד לא מזמן “נרתעו” מלרוץ, בעקבות העלייה בפופולריות …
מה הוא הX פקטור בפעילות גופנית שמונע את רוב המחלות והכאבים?
חשבתם שהפעלת השרירים בזמן אימון נועדה רק לשפר את הכושר הגופני? מתברר שבזמן הפעילות השרירים מפרישים חומרים אנטי דלקתיים אשר אחראים על מניעת רוב המחלות. הקדמה לביצוע סדיר של פעילות גופנית יש השפעה מכרעת על הבריאות. לאורך השנים התפרסמו עשרות מחקרים שכללו כמעט מיליון נבדקים שחלקם עקבו שנים רבות, לעיתים עד 20 שנה, אחרי המשתתפים …
להמשיך לקרוא מה הוא הX פקטור בפעילות גופנית שמונע את רוב המחלות והכאבים?
מה ההיגיון בבחירת מזרן?
אנו שוכבים עליו שעות רבות ויש לו השפעה חשובה על איכות השינה אז לפי מה בוחרים מזרן? כשליש מזמן היממה האדם נימצא בתנוחת שכיבה על מזרן . לכן, למזרן ישנה השפעה ישירה על איכות השינה ועל התפקוד היום יומי. איכות השינה משפיעה באופן ישיר על תפקודי המוח במהלך היום: יכולת הזיכרון, עיבוד מידע וביצוע פעולות …
הדרך הבטוחה בחזרה לאימוני השגרה
מחלימים מכאב או מפציעה וחוזרים להתאמן? כך תעשו זו בדרך הבטוחה. כל מי שעוסק באופן קבוע בפעילות גופנית באם הוא רץ, הולך, רוכב על אופניים, מתאמן בחדר כושר, או באימוני סטודיו שונים: פילאטיס או יוגה סביר להניח שעבר תקופה קצרה או ארוכה של הפסקה בשגרת האמונים עקב הופעת כאב או פציעה. שכן בין 20% ל50% …
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00