כתבות
לצנן את ההתלהבות
כשבחוץ חם מאוד, אימון גופני עלול להיות מסוכן, אבל אם עושים זאת נכון ולומדים ממה להיזהר ואיך לקרר את הגוף, זה בהחלט אפשרי. קיץ אינו סיבה להפסיק לבצע פעילות גופנית, אבל זו בהחלט סיבה להתחשב בכך שעלייה קיצונית בחום הגוף בזמן פעילות עלולה לפגוע בו, ולפעול כדי למנוע את התופעה. ככלל, עדיף להתאמן במידת האפשר …
ביחד או לחוד
שילוב נכון של אימון אירובי ואימון לחיזוק השרירים חשוב מאוד בהשגת תוצאות האימון. מה הוא השילוב היעיל ביותר ומדוע האמונים החדשים שמשלבים לסירוגין אירובי וכוח יעילים פחות? בשנים האחרונות עולה בהתמדה מספר אנשים שעוסקים בפעילות גופנית על מנת לשפר את מצבם הבריאותי. במקביל לעלייה במספר המתאמנים, חלה עלייה במגוון סוגי האימון: אימון אירובי כגון: ריצה, …
ההבדל המתפרץ בין ספורטאים מקצוענים לחובבים
כוח מתפרץ הוא התכונה הקריטית ביותר בפיתוח יכולות ספורטיביות של ספורטאים. כיצד הוא בא לידי ביטוי ואיך משפרים אותו? ספורט מקצועני דורש מהספורטאי מגוון רב של יכולות בתחומים שונים. החל מנתונים פיזיים כגון: גובה, אורך ידיים ורגליים, יכולות פיזיולוגיות כגון: כושר גופני אירובי, מהירות, כוח גמישות , יכולות מטוריות עצביות, לדוגמה: קורדינאציה, דיוק ויכולות פסיכולוגיות: …
חד אבל חלק
מעבר חד ולא נכון ממצב של חוסר פעילות גופנית לביצוע באופן סדיר של פעילות גופנית על בסיס יום יומי עלול לגרום נזקים לגוף. כיצד תעשו זאת נכון? בשנים האחרונות, גוברת המודעות לתרומה הבריאותית של ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר, לכן רופאים ממליצים ליותר ויותר אנשים בעיקר אלה שלא עסקו מספר שנים רב בפעילות, להתחיל להתאמן …
כמה שווים 50 וואט ? על היכולות הפיזיולוגיות של מנצחי הטור דה פראנס
מרוץ הטור דה פראנס מהווה הצצה נדירה ליכולות הגופניות שמבדילות בין המשתתפים בטור למנצחים. בספורט המקצועני הניצחון שווה הרבה יוקרה ובעיקר כסף, ובעיקר כאשר מדובר בענפי ספורט פחות פופולריים. בעוד שבכדורגל המקצועני בליגות הבכירות באירופה גם שחקנים שאינם מוגדרים ככוכבים מרוויחים משכורות של מספר מיליוני דולרים, בענפים פחות פופולריים לדוגמה רכיבה על אופניים, הכוכבים זוכי …
להמשיך לקרוא כמה שווים 50 וואט ? על היכולות הפיזיולוגיות של מנצחי הטור דה פראנס
תלויים באוויר
אימון באמצעות רצועות נתלות TRX הפך לאימון פופולרי מאוד בשנים האחרונות. על החסרונות והיתרונות של האימון והאם האימון מתאים לכם, על מנת שלא תהיו סתם תלויים באוויר. אימון באמצעות רצועות כושר נתלות, TRX , זוכה לאחרונה לפופולריות רבה בקרב מתאמנים, החל מספורטאים מקצוענים, ספורטאים חובבים ומתאמנים צעירים ועד למתאמנים בגיל מבוגר יותר. האימון פותח על …
המילון השרירי
מושגים רבים מתארים את הרגשתנו לגבי מצב השרירים בגוף. מפתיע, אבל ברוב המושגים אין התאמה בין הביטוי שאנו משתמשים בו לתאר את ההרגשה הגופנית שלנו לבין מה שמתרחש מבחינה פיזיולוגית בשריר. עושים סדר בכתבה הבאה. זה לא משנה באיזה סוג פעילות גופנית אתם עוסקים, כל סוגי האימונים מיועדים להפעיל את שרירי הגוף, לשפר את תפקודם …
מה הוא בדיוק הגורם לפציעות בריצה?
רצים ברמות שונות סובלים ממגוון רחב של פציעות ומתברר שאין גורם אחד שמשותף לכולן. אם נכיר מה גורם כל פציעה נדע טוב יותר כיצד למנוע ולטפל בה. מצד אחד ריצה היא פעילות טבעית של הגוף שסוחפת אחריה מספר הולך וגודל של רצים. אך מצד שני תחביב הריצה כרוך בשיעור פציעות גבוה . מחקרים מדווחים על כך …
החילוף מנצח – רגליים טריות בקבוצות מנצחות
מה יותר יעיל להצלחת קבוצת כדורסל? הישענות על מספר מצומצם אך איכותי של שחקנים או שימוש נרחב יותר בשחקני הספסל? מתברר שהאיכות לא תמיד מנצחת. ההצלחה והציפיות של האוהדים מקבוצת הכדורסל תלויה רבות בתקציב השנתי שלה. תקציב גדול מאפשר גם לרכוש שחקנים איכותיים ויקרים וגם לבנות סגל רחב של מספר שחקנים מובילים. אולם, בליגה הישראלית וגם …
מה הגורם להופעת התכווצויות פתאומיות בשרירים? האם מגנזיום באמת מונע אותם?
הופעת התכווצות שרירים לא רצונית הינה תופעה כואבת ומטרידה. כדי למנוע אותה אנשים נוטלים תוספים שונים. כיום מתברר שהמקור של התופעה הוא לא בשריר עצמו אלה במערכת העצבים, לכן לתוספים אין שום יעילות. אז מה כן לעשות ? כיווץ פתאומי ולא רצוני של השרירים, הינה תופעה נפוצה במגוון רחב של אוכלוסיות, הן בקרב ספורטאים תחרותיים …
להמשיך לקרוא מה הגורם להופעת התכווצויות פתאומיות בשרירים? האם מגנזיום באמת מונע אותם?
- רחוב הנדיב 71 הרצליה
- 09-9545559
- א'-ה' 7:00-20:00 ו' 7:00-14:00